Исходное положение — стоя на полу, спина прямая, плечевой пояс расправлен, взгляд направлен вперед, ноги слегка расставлены в стороны, руки опущены вдоль туловища.

Для выполнения предлагаемого упражнения следует слегка согнуть колени и сомкнуть их, одновременно впуская воздух в легкие через нос. После короткого шумного вдоха необходимо выполнить вращение коленными суставами в противоположные друг от друга стороны и сделать пассивный медленный выдох.

Во время гимнастики руки должны оставаться расслабленными и свободно свисать вдоль тела. Не рекомендуется во время вращения коленями отрывать пятки от пола, чтобы не нарушить устойчивого равновесия.

Предлагаемое упражнение рекомендуется включать в ежедневный комплекс тренировок при врожденной или приобретенной слабости суставов нижних конечностей, заболеваниях указанных суставов (в стадии ремиссии), последствиях вывихов и переломов.

В течение первых дней освоения дыхательной гимнастики по методике А. Н. Стрельниковой необходимо делать 2–3 серии по 8 дыхательных движений в каждой. Затем число серий следует постепенно довести до 6, а количество вдохов и выдохов в каждой из них — до 16. Перерывы между сериями не должны превышать 5 секунд. После длительной физической подготовки можно попробовать выполнять в течение одного занятия 3 серии по 32 вдоха и выдоха («стрельниковская сотня»).

Список заболеваний

Аденоиды

Аденома предстательной железы

Артрит

Артроз

Бесплодие

Бронхиальная астма

Бронхит

Варикозное расширение вен (неосложненное)

Варикоцеле

Вегетососудистая дистония

Гайморит

Гипертония

Глазные заболевания

Депрессия

Импотенция

Ишемическая болезнь сердца

Крипторхизм

Насморк

Неврит

Невроз

Нарушения работы щитовидной железы

Остеохондроз

Печеночная колика

Плоскостопие

Пневмоторакс

Почечная колика

Простатит

Сахарный диабет

Стенокардия

Фимоз

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой - Светлана Дубровская бесплатно.

Похожие на Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой - Светлана Дубровская книги

Рыдающее дыхание излечивает гипертонию и гипотонию - Юрий Вилунас - Здоровье
Гимнастика для внутренних органов - Анатолий Ситель - Здоровье
Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день - Андрей Липень - Здоровье
Энциклопедия лечебных движений при различных заболеваниях - Олег Асташенко - Здоровье
Дыхательная йога. Самые эффективные дыхательные упражнения - Гита Суини - Здоровье
Без очищения нет исцеления - Геннадий Малахов - Здоровье
Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - Лиза Хендриксон-Джек - Альтернативная медицина / Здоровье
Живое питание Арнольда Эрета (с предисловием Вадима Зеланда) - Арнольд Эрет - Здоровье
Болезни органов дыхания у детей - Борис Скачко - Здоровье
Здоровье менеджера: как его сохранить! - Игорь Иванилов - Здоровье

Оставить комментарий