Форма входа
Читем онлайн Как улучшить память и развить внимание за 4 недели - Татьяна Лагутина
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Перейдем к группе В и Г. Здесь ассоциация напрашивается сама собой: легче всего представить себе парикмахера, стригущего вам волосы вашими же тупыми ножницами. Какой ужас!
Если проделывать подобные упражнения регулярно, вскоре игра в поиск ассоциаций настолько увлечет вас, что станет вашей второй натурой. И тогда вам будет достаточно просто взглянуть на список, сгруппировать его пункты по категориям и подыскать к полученным группам зрительные образы, используя при этом принцип аналогии, различия или противопоставления. А написанный список после этого можно носить с собой только для того, чтобы лишний раз удостовериться, что ничего из перечисленного в нем не затерялось в уголках вашей памяти.
В дальнейшем можно приступить к более сложным тренировкам и научиться запоминать пункты списка в порядке их перечисления. Эти тренировки особенно эффективны в тех случаях, когда в списке представлены разнородные элементы, которые очень трудно сгруппировать по смыслу или сходству. Суть предлагаемых упражнений заключается в произвольной системе запоминания. В ее основе лежит заранее фиксированная цепь так называемых мест, или локусов (от лат. «locus» – «место»), на которую нанизываются образные ассоциации с запоминаемыми объектами. Предлагаемый способ интересен тем, что вам вообще не придется думать о порядке, в котором следуют пункты вашего списка: они легко соотносятся с определенными местами хорошо знакомого вам маршрута. Поэтому, для того чтобы вспомнить порядок следования пунктов в вашем списке, вам достаточно мысленно пройтись по проложенному пути, отмечая установленные ориентиры.
Предлагаемый способ запоминания вовсе не является новинкой, его использовали еще древнеримские ораторы, готовясь к публичным выступлениям, чтобы не перепутать пункты плана предстоящей речи. Накануне оратор мысленно выбирал отрезок пути, который он проделывал много раз, а поэтому он хорошо знал, что именно встретится ему на пути, и устанавливал на нем свои ориентиры (локусы), в которые помещал объекты, ассоциируемые со смысловыми отрезками его речи. Например, если в первую очередь оратор хотел сказать о войне, то в лавке галантерейщика, которая первой оказывалась на выбранном пути, он помещал копье. Если следующим пунктом его выступления была забота о снабжении армии продовольствием, то в лавке ткача он «оставлял» лепешку хлеба и так до заключительной фразы своей речи. Вы знаете, откуда пошло выражение «на первом месте»? Именно от этого способа запоминания последовательности. Так, выступая перед публикой, оратору будет достаточно мысленно представлять маршрут: на первом месте он возьмет копье и расскажет о предстоящей войне, на втором месте его будет ждать лепешка, и он расскажет о том, что нужно серьезно подойти к проблеме снабжения армии провизией, и т. д.
Каждый оратор имел свой собственный набор мест, которые были у него в постоянном ходу и особенно широко использовались им в тех случаях, когда речь должна была идти об объектах, логически не связанных друг с другом. Только разместив путеводные атрибуты в знакомых местах, оратор с честью добирался до конца своего выступления и поражал слушателей силой своего аналитического мастерства.
А теперь примерим этот способ запоминания последовательности на себя и начнем с самого простого, например с вашей комнаты или квартиры. Встаньте на пороге и обойдите помещение так, словно вы прокладываете маршрут по незнакомой местности. Что это значит? Во-первых, он должен быть определен раз и навсегда, как для строительства железной дороги, поэтому сразу же решите, как вы будете обходить ваше жилище: по часовой стрелке или против, от порога к кровати, на которой вы спите, или наоборот. Затем выберите места, куда вы будете размещать вещественные подсказки: диван, стол, стул, кресло, ковер, телевизор или коридор, кухня, ванная комната, гостиная, столовая, спальня и т. д. В дальнейшем вы будете использовать этот маршрут с расставленными на нем ориентирами для запоминания любой последовательности.
Представьте себе, что вам нужно обойти ряд учреждений, причем сделать это необходимо в определенном порядке. Составьте их список и мысленно вообразите себе предметы, которые с ними ассоциируются, и свяжите их с ориентирами в квартире, набор которых вы заранее определили.
Итак, выбираем места и соответствующие учреждения:
– входная дверь – станция техобслуживания автомобилей;
– коридор – сбербанк;
– гостиная – почта;
– спальня – химчистка;
– кухня – магазин.
Теперь приступим к представлению предметов, которые можно было бы разместить в заданных местах.
1. Станция техобслуживания. Здесь первое, что приходит на ум, – автомобиль, нуждающийся в ремонте. Поставьте его у порога входной двери так, чтобы он загораживал вход в квартиру. В течение 15–20 секунд полюбуйтесь получившейся картиной, представляя ее во всех деталях. При этом несколько раз мысленно проговорите: станция техобслуживания – входная дверь.
2. Сбербанк. С данным учреждением, скорее всего, ассоциируются всевозможные платежные документы. Не сопротивляйтесь первому пришедшему на ум образу и представьте разноцветные квитанции, разбросанные по всему полу в коридоре.
3. Почта. С почтой, конечно же, ассоциируются всевозможные виды почтовых отправлений: письма, бандероли, посылки. Вот и вообразите их, лежащими на столе в гостиной. Почему только на столе? Потому что отдельные предметы обстановки вообразить легче, чем всю комнату целиком.
4. Химчистка. На кровати – самом приметном месте в спальне – представьте себе кучу грязного белья, если одежду в химчистку нужно сдать, или аккуратные стопки уложенного в полиэтиленовые пакеты белья, если ее следует забрать.
5. Магазин. Самая простая связь из предложенного списка: магазин очень легко ассоциируется с кухней. Поэтому не изобретайте велосипед и представьте себе холодильник, стоящий на вашей кухне. Вы можете представить его пустым, чтобы напомнить себе, что нужно зайти в магазин, или набитым продуктами, которые следует купить.
Теперь, после того как вы расставили метки на всем пути запоминания, вам достаточно пройтись по квартире по заданному маршруту, и предметы, которые вы связали с каждой из комнат, всплывут в памяти без особых усилий с вашей стороны.
Естественно, что для создания нужных ассоциаций, вам придется затрачивать некоторое время и заставлять работать свое воображение с полной отдачей. Легкие ассоциации (такие, как кухня (холодильник) – магазин) будут встречаться очень редко, ведь списки вам придется запоминать самые разные, а локусы, то есть места, куда вы будете расставлять воображаемые предметы, останутся неизменными, они всегда будут одними и теми же. В противном случае вы рискуете запутаться, лишив данный способ запоминания главного – его сути.
Запечатленный в памяти список будет храниться в ней около суток, затем вы его забудете, а в ней освободится место для следующего. И это вполне нормально. Ведь мы никогда не пишем один текст поверх другого, какой бы носитель мы для этого ни использовали. Наложение друг на друга 2 текстов приведет не к увеличению информации в 2 раза, а к полной потере содержащихся в них сведений.
Вместо квартиры в качестве путеводной нити можно выбрать отрезок вашего привычного пути на работу, любимое место ваших прогулок (набережную, аллею в парке), ваш рабочий кабинет, даже дамскую сумку или карманы вашего костюма можно использовать для запоминания. Главное требование ко всем этим маршрутам – неизменность локусов, которые легко воспроизводятся в памяти в строго определенном порядке.
Если вы время от времени составляете одни и те же списки (обязательные платежи в конце месяца, люди, которых вы поздравляете в праздники, и т. д.), для их запоминания можно использовать постоянные наборы мест. Так, например, карманы вашей любимой куртки – это памятка того, что вы обязательно должны взять с собой в командировку, а слоники, стоящие на книжной полке, – родственники супруги, которых нужно обязательно поздравить с Новым годом, 8 Марта и Днем защитника Отечества. Долгосрочные списки, в отличие от одноразовых, могут долго храниться в вашем «архиве», однако время от времени их следует освежать в памяти.
При освоении этого способа запоминания постарайтесь избежать типичных ошибок, на которых стоит остановиться подробнее.
1. Поспешность в составлении своего списка мест.
Выбор последовательности мест – самое главное действие в процессе запоминания этого перечня. В связи с этим не следует жалеть время и силы на его составление. Эта последовательность должна быть четко определенной, хорошо продуманной и постоянной. Все локусы, которые будут в нее включены, должны пройти тщательный отбор, чтобы в дальнейшем они без усилий всплывали в памяти. Эффективность того или иного места можно проверить опытным путем: мысленная картинка каждого из них должна быть четкой и ясной. Кроме того, их последовательность должна быть естественной и выбранной в строгом соответствии с проложенным маршрутом. В противном случае, мысленно двигаясь от локуса к локусу, вы можете заблудиться и перепутать важную для вас информацию.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Как улучшить память и развить внимание за 4 недели - Татьяна Лагутина бесплатно.
Похожие на Как улучшить память и развить внимание за 4 недели - Татьяна Лагутина книги
- Биологические основы поведения. Гуморальные механизмы - Дмитрий Жуков - Психология
- Психология деятельности - Г. Суворова - Психология
- Человек в Замысле Бога. Книга пятая - И. Б. Мардов - Психология / Прочая религиозная литература / Эзотерика
- Духовный фактор в деятельности и творческих способностях - Карина Макарова - Психология
- Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство - Юлия Вольская - Менеджмент и кадры / Психология
- Научите себя думать - Эдвард де Боно - Психология
- Преодоление трудностей учения: нейропсихологический подход - Наталия Пылаева - Психология
- Наука управления. Теория и практика - Борис Литвак - Психология
- Почему мужчины хотят секса, а женщины любви - Алан Пиз - Психология
- Тайны поведения человека: секретные ниточки, кнопки и рычаги. Трансактный анализ – просто, понятно, интересно - Виктор Шейнов - Психология
