Форма входа
Читем онлайн Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг - Павел Барабаш
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
И только 22 % женщин выполнили все мои рекомендации. У них было настоящее желание, они проявили настойчивость и достигли поставленных целей. В среднем они снизили массу тела на 17 кг. Жизнь у них изменилась, расширился круг интересов, они избавились от переедания, улучшили свою фигуру, укрепили здоровье. Многие писали мне, что только теперь понимают, какое это счастье – ощущать легкость во всем теле.
Итак, из 200 человек 126 улучшили фигуру и 44 реализовали свою мечту на 100 %.
Как работать с книгой
Книга состоит из шести частей, каждая из которых решает свои задачи.
Часть I. Стратегия измененийРассматривается подход, в основе которого лежит взаимосвязь психики и тела.
Осознание собственной цели в отношении веса и здоровья позволит вам критично отнестись к некоторым привычкам.
Часть II. Критерий съедобностиАнализируются основные ошибки, связанные с питанием. Вводится критерий съедобности пищи «Правило кастрюльки», который позволяет осознать, как следует правильно питаться.
Часть III. Алгоритмы стройностиВы узнаете, что такое ХОРОШО в питании. Наряду с известными рациональными методиками предлагаются новые стратегии и алгоритмы питания, простые и эффективные.
Часть IV. Психологические настроиВы узнаете о приемах программирования своей психики на предстоящие изменения для создания необходимой мотивации. Они помогут укрепить вашу решимость, создадут радостное настроение.
Часть V. Изменение привычекВы познакомитесь с техниками управления стрессом и коррекции пищевой зависимости. Выполнив упражнения, вы станете безразличными к тем продуктам, которые определите для себя как вредные.
Часть VI. Заполнение дневниковСистема такого самоконтроля важна для достижения устойчивых результатов при снижении веса. Она позволит вам в течение 5 недель ежедневного заполнения дневников закрепить новые навыки.
Как пользоваться книгой
Согласитесь, что легкомысленно читать книгу о правильном питании, одновременно поглощая, например, шоколадные конфеты. Во-первых, пища будет плохо перевариваться в желудке, а во-вторых, содержание книги вы усвоите поверхностно. Читать книгу сразу после принятия пищи тоже не стоит, так как организм в это время занят. Отделите мух от котлет, как сказал один российский политик с экрана телевизора. Давайте договоримся: книга – отдельно, конфеты – отдельно.
Читайте каждое из моих письменных изложений трижды:
в первый раз – хотя бы так, как вы уже привыкли механически читать все книги и газеты;
во второй раз – как если бы вы читали вслух другому человеку;
и только в третий раз – постарайтесь понять суть моих писаний.
(Г. Гурджиев)Да, именно так следует читать, поэтому я рекомендую:
1. Читайте книгу последовательно.
2. Выполняйте каждое упражнение.
3. Сначала поймите значение каждого шага упражнения, а затем выполните его.
4. Делайте записи прямо в книге.
СокращенияВ тексте, где приводятся реальные диалоги с клиентами, используются сокращения:
П. Б. – психолог Павел Барабаш; К. – клиент (клиентка).
Надеюсь, что читатель-мужчина с пониманием отнесется к особенностям изложения материала, так как я чаще всего обращаюсь к женщинам – они составляют мою основную аудиторию.
Все в твоих руках
Возможно, иногда вам захочется оспорить некоторое утверждение. Если вы найдете достойный аргумент – прекрасно. Думайте, анализируйте, не соглашайтесь, и пусть торжествует ИСТИНА. Вы не обязаны принимать все на веру.
Как-то один человек решил посмеяться над мудрецом. Он поймал бабочку и зажал ее в кулаке. Вот подойду, думал он, и спрошу мудреца: «Скажи, бабочка в моей руке живая или мертвая?» И если он скажет, что бабочка мертвая, то я разожму пальцы, и бабочка улетит. А если скажет, что живая, то я сожму кулак сильнее, а затем покажу мертвую бабочку. И все будут смеяться над мудрецом.
Он так и сделал, поймал красивую бабочку, зажал ее в кулаке и спросил мудреца:
– Скажи, если ты такой умный, бабочка живая или мертвая?
Мудрец посмотрел ему в глаза и ответил:
– Все в твоих руках!
Любое здание, прежде чем оно будет построено, создается в голове архитектора.
Станьте архитектором собственного тела, созидателем, подобным Богу.
Сотворите свое стройное и здоровое тело и наслаждайтесь его возможностями.
У вас есть отличные шансы получить такой результат. Воспользуйтесь ими уже СЕЙЧАС.
Совершая путешествие по страницам книги в страну Стройность, возьмите с собой в дорогу желание добиться успеха и готовность думать, размышлять, спорить, находить истину, проверять каждое утверждение, медитировать, соблюдать простые инструкции, меняться, становиться счастливым.
Все в твоих руках!Часть I. Стратегия изменений
Глава 1. Причины избыточного веса
Ожиренье – тяжелый коварный недуг,
Он здоровье у нас отнимает не вдруг:
Постепенно лишает подвижности, силы.
И нередко доводит до ранней могилы.
АвиценнаО толстяках и толстушках
Научно-технический прогресс, уверенно шагая по планете, имеет весьма тяжелую поступь! Самые развитые в экономическом отношении страны сталкиваются с такой ТЯЖЕЛОЙ проблемой современности, как ожирение. В США, стране, породившей монстра по имени Макдоналдс, каждый второй житель (56 %) имеет избыточный вес, а каждый четвертый страдает от ожирения (27 %).
150-килограммовый мужчина пристально разглядывает красивую одежду, выставленную в витрине. Подходит друг и интересуется, что он собирается купить: рубашку или пиджак.
– Да что ты, – вздыхает толстяк, – из готовых вещей мне подходят только носовые платки.
На теплоходе музыка игралаКак-то в Киеве мне довелось совершить двухчасовую водную экскурсию на прогулочном теплоходе по Днепру и быть свидетелем одного забавного и в то же время грустного эпизода с тремя очень полными людьми. На теплоходе появилась семья, сразу привлекшая внимание окружающих. Они появились в самый последний момент, когда до отправления оставалось несколько минут, и заняли свободный столик. Отец, мать и сын-подросток были чрезвычайно тучными, но энергичными и веселыми людьми, очень коммуникабельными. Они сразу же захватили внимание пассажиров. Вытирая пот со лба, тяжело дыша, перебивая друг друга, они радостно объявили, что больны булимией (неконтролируемым поеданием пищи), решили обмануть свой аппетит и не взяли никаких продуктов. Какая гениальная идея! Таким образом, они смогут целых два часа продержаться без еды.
Теплоход плавно отчалил, заиграла музыка, прошло минут двадцать, и наши толстяки замолчали. Лица у них стали напряженными, они явно нервничали, покусывали губы, ерзали и растерянно смотрели по сторонам. Сын и мать все чаще вопросительно смотрели на главу семейства, который мужественно отводил глаза в сторону. Но вот их глаза встретились и без всяких слов возникло понимание: так бывает, когда люди страстно желают одного и того же. Мужчина грузно поднялся и ушел.
Прошло еще немного времени, и глава семейства, добытчик, вернулся с огромной палкой «Докторской» колбасы, двумя большими батонами белого хлеба и тремя литровыми пакетами молока. На теплоходе, к сожалению (к счастью?), оказался буфет. О, надо было видеть их счастливые лица! Они как волки жадно набросились втроем на еду, рвали колбасу на куски, отламывали хлеб и уничтожили все продукты в течение нескольких минут. Некоторое время они сконфуженно молчали, вытирая молоко с уголков губ и осознавая произошедшее. Наконец, женщина виновато, не глядя на пассажиров, развела руки и извиняющимся голосом, обреченно, с досадой изрекла: «Опять у нас ничего не получилось!»
Желание помочьИменно тогда у меня возникло желание помочь таким людям. Но как можно контролировать потребление пищи? Как обуздать свой аппетит? Действительно, для многих избыточный вес является серьезной проблемой. Долгие-долгие годы они сидят на разных диетах, чтобы сбросить лишний вес. Однако их усилия, увы, часто напрасны. Если такие люди и добиваются результата, то ненадолго. А мешают им внутренние конфликты, ошибочные убеждения и многочисленные вредные привычки.
Основная причина избыточного веса заключается в безграмотном отношении к своему здоровью и, в частности, в неумении отличить ГОЛОД от АППЕТИТА. Можно добавить многочисленные страхи и заниженную самооценку, ошибочные убеждения относительно питания и заботы о своем теле. Неуверенность в своих силах подсознательно провоцирует быть больше, тяжелее, весомее. Но разве могут несколько лишних десятков килограммов жирного тела сделать кого-нибудь уверенным или счастливым?
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг - Павел Барабаш бесплатно.
Похожие на Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг - Павел Барабаш книги
- Система снижения веса «25 за 5». Открыть матрешку - Оксана Филонова - Здоровье
- Как я похудела на 10 килограммов за 10 дней, сидя на стуле. Турбосистема снижения веса «Думай и стройней» – без ограничений в питании, спорта и волшебных таблеток - Кирсанова Елена - Здоровье
- 100 рецептов питания для беременных. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская - Здоровье
- Компьютер и здоровье - Надежда Баловсяк - Здоровье
- Легкий способ жить без диет - Аллен Карр - Здоровье
- Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины - Ирина Чудаева - Здоровье
- Тощая стряпня. Витаминные бульоны для снижения веса - Ольга Яковлева - Здоровье
- Как избавиться от лишнего веса - Коллектив авторов - Здоровье
- Новая книга о сыроедении, или Почему коровы хищники - Павел Себастьянович - Здоровье
- Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью - Кристин Лоберг - Здоровье
