Лучшие бесплатные издания ⚡️ на Книги Онлайн Клаб » Домоводство, Дом и семья » Спорт » Вин Чунь.Техника второго уровня - Вэйхань Лю

Читем онлайн Вин Чунь.Техника второго уровня - Вэйхань Лю

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

В данной ситуации необходимо сделать шаг к противнику с тем, чтобы блокировать удар в начальной фазе, где он еще не набрал силы. Если это не удалось, попытайтесь нейтрализовать атаку движением Пак Сау правой рукой. Для усиления блока целесообразно повернуться туловищем налево (рис.579).

Далее следует быстро сделать шаг правой ногой вперед к противнику, перехватывая инициативу и начиная контратаку. Если противник продолжит атаку прямым ударом правым кулаком в голову, вы можете нейтрализовать ее движением Пак Сау левой рукой (рис.580), одновременно контратакуя ударом Вун Джун основанием правой ладони в область солнечного сплетения (рис.581).

Если наносить удар кулаком с выставленной вперед второй фалангой среднего пальца то необходимо поражать точку Дзю Взй (рис.582).

Техника №19

Из исходной позиции (рис.583) противник начинает атаку, нанося прямой восходящий удар правой ногой в пах (рис.584).

Как только противник выносит ногу вперед и поднимает ее вверх, необходимо подшагнуть левой ногой к правой и нанести стопорящий боковой удар в голень его правой ноги (рис.585).

Далее следует моментально перейти в контратаку.

Если противник окажется быстрее и продолжит атаку, нанося прямой удар левым кулаком в голову, необходимо нейтрализовать удар правой рукой, выполняя блок Тан Сау и одновременно нанести ответный контратакующий удар правым кулаком в голову или горло (рис.586).

Блокируя второй удар противника необходимо постараться оказаться с левой стороны от него. В этом случае защита проводится левой рукой (Тан Сау или Биу Сау), а атака - правой (рис.587).

Таким образом, вы находитесь вне досягаемости правой руки противника.

Техника №20

Из исходной позиции (рис.588) противник начинает атаку, нанося круговой удар правой ногой по внешней части бедра впередистоящей ноги.

Поднимите левую ногу вверх, сгибая ее в колене и тем самым, блокируя атаку противника (рис.589).

Опустив ногу на землю противник продолжает атаковать прямым ударом левым кулаком в голову. Нейтрализуйте удар движением Бон Сау правой рукой (рис.590).

Захватите правую руку противника за запястье и потяните вниз, накладывая ее на его левую руку (рис.591).

Далее потяните захваченную руку противника на себя и одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в подбородок (рис.592).

Тренировочный процесс в Вин Чунь

Успех в изучении искусства поединка напрямую зависит от качества построения тренировочного процесса. Бездарно составленный план тренировок может, как минимум, затормозить вас в развитии, или, что еще хуже, заставить топтаться на месте. Необходим постоянный прогресс в повышении уровня мастерства, иначе пропадет мотивация продолжать обучение.

Обучаясь под руководством опытного наставника, проблема отпадет сама собой. Однако при занятиях самостоятельно она стоит очень остро. В связи с этим, автор считает целесообразным остановиться на вопросе, касающемся построения тренировочного процесса, более подробно. В частности будет охарактеризован и разобран план тренировок в Вин Чунь, использующий на втором году обучения. Первый уровень был описан в предыдущей книге.

Как и на первом году обучения тренироваться целесообразно ежедневно два раза в день. Первая тренировка должна начинаться в 6-7 часов утра и продолжаться в течении часа. Вначале следует пробежка в легком темпе в течении 8-10 минут. Затем выполняется комплекс разогревающих упражнений, которые так же направлены на разработку суставов и растяжку сухожилий. После подготовки организма к более интенсивным нагрузкам необходимо перейти к отработке базовой техники. Основное внимание следует уделить передвижениям, а так же атакующим и защитным техникам, которые выполняются без специальных снарядов и приспособлений. Основное внимание уделяется правильности и точности отрабатываемых движений.

Далее переходят к выполнению формы Чам Киу Тау, чему отводят 25% от тренировочного времени. Оканчивается тренировка выполнением Сиу Лим Тау.

Вторая тренировка проводится вечером с 18 до 20 часов. Основное внимания уделяется парной работе, разучиванию и отработке новых атакующих и контратакующих комбинаций.

Так же достаточное внимание уделяется наработке силы ударов рукой и ногой с использованием настенного мешка и других приспособлений. Постепенно в тренировочный процесс вводятся обусловленные поединки.

Тренировка начинается с разогревающих организм упражнении. После чего переходят к выполнению Сиу Лин Тау 3-5 раз.

Затем 30% времени отводят на отработку упражнений из раздела Чи Сау. Далее переходят к упражнениям из раздела Лап Сау, которым уделяется 25% тренировочного времени.

Поскольку важность техник Чн Сау и Лап Сау очень велика, им отводится чуть больше половины времени тренировки. За этим следует небольшой перерыв в парной работе, который посвящается наработке силы ударов на настенном мешке, вкопанных столбах и других приспособлениях. После силовой части тренировки приступают к изучению и отработке атакующих и контратакующих комбинаций в парах.

Под конец тренировки проводят короткие спарринги, в которых необходимо использовать изученную технику. Поединки являются учебными и поэтому перед их началом оговариваются определенные условия и правила. Каждому партнеру дается задание использовать только определенную технику. Завершается вечерняя тренировка выполнением Чам Киу Тао 3-5 раз.

Суммарный объем тренировок в день не должен превышать 3-4 часа. Следует стараться не пропускать занятия, дабы не остановить процесс развития. В то же время, почувствовав усталость на следующий день, уменьшите интенсивность занятий или, в крайнем случае, проведите одну тренировку. Помните, что лучше медленнее прогрессировать, чем остановиться в развитии.

1 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Вин Чунь.Техника второго уровня - Вэйхань Лю бесплатно.

Похожие на Вин Чунь.Техника второго уровня - Вэйхань Лю книги

Оставить комментарий