Навигация по сайту

Популярные книги и блоги

Код 51. Новая эра - Грегори Кравински

Круть - Виктор Пелевин

Награда Бешеного - Виктор Доценко

Рейтинговые книги

You loved me at my darkest - Evie Harper

4.1

4.4

4.7

❤️Лучшие бесплатные издания ⚡️ на Книги Онлайн Клаб ✔️ » Научные научно-популярные книги 🔭 » Медицина » Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели - Игорь Борщенко

Читаем онлайн Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели - Игорь Борщенко

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 2 3

Упражнений совсем не много, поэтому необходимо выполнять их по 2–3 раза каждое. Желательно, чтобы общая продолжительность занятия была не менее 15 минут. Делайте перерывы между упражнениями. Цель ваших занятий – в целом дать нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Как и во всей гимнастике, среди этих упражнений имеются изометрические. То есть выполняемые с напряжением без движения. В начале тренировок некоторые упражнения могут показаться сложными, но поверьте, усердие и труд принесут свои плоды, и вскоре вы не сможете представить свой день без изометрической гимнастики. Как говорит китайская мудрость: первый шаг – это начало большого пути!

Поднимайте упавший предмет с пола, только полностью встав и выйдя из-за стола.

Только так можно правильно поднять любой, даже самый легкий предмет с пола. Если вы поднимаете упавшую ручку, не вставая со стула, то вы интенсивно перегружаете межпозвонковые диски и суставы и рискуете получить поясничный «прострел». Кроме того, движения, совершаемые вами, когда вы выходите из-за стола и обратно садитесь, – дополнительная физическая нагрузка.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА

• Упражнение «Гребем руками и ногами»

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2 3

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели - Игорь Борщенко бесплатно.

Похожие на Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели - Игорь Борщенко книги

Как избавиться от боли в суставах рук - Игорь Борщенко - Медицина
Болит шея – что делать - Игорь Борщенко - Медицина
Система «Здоровый позвоночник» - Владимир Пикуленко - Медицина
Кинезитерапия суставов и позвоночника - Леонид Рудницкий - Медицина
Болезни суставов - Инга Заболотных - Медицина
Мануальная гимнастика для позвоночника - Виктор Ченцов - Медицина
Сколиоз: жизнь в кривом зеркале. Здоровый позвоночник с детства - Александр Очерет - Медицина
Первая скрипка позвоночника - Виктор Ченцов - Медицина
Болезни суставов - С. Трофимов (ред.) - Медицина
Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ» - Сергей Бубновский - Медицина

Оставить комментарий