Форма входа
Читем онлайн Думай как стоик. Философия, которая позволит вернуть контроль над собственным разумом - Эндрю МакКоннел
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Кристофера захватила меня. Всего того, что он уже преодолел, было бы достаточно, чтобы сломить почти любого, и все же улыбка и позитивный настрой не покидали его и были очень заразительны. Кристофер часто присоединялся ко мне, когда я выгуливал пса Генри, и со временем я лучше узнал своего соседа.
Несмотря на все проблемы, он был подавлен, но не сломлен. В течение следующих лет Кристофер создал новую клиентскую базу, на этот раз ориентированную на корпоративный сектор. Теперь в списке клиентов Кристофера можно найти Coca-Cola, The Home Depot, Comcast, Chick-fil-A, Prudential и даже его альма-матер, Южный политехнический государственный университет. Но возможно, его самыми любимыми клиентами являются спортивные команды, которые пользуются его услугами, например Atlanta Falcons из Национальной футбольной лиги.
– Ты должен это видеть, Эндрю, – сказал он мне во время одной из наших прогулок. – Я делюсь своей историей, и эти большие сильные мужчины просто начинают плакать как младенцы!
Именно на той прогулке Кристофер заставил меня по-настоящему оценить силу благодарности.
– Знаешь, – произнес Кристофер, рассказав мне о склонности игроков НФЛ плакать, – думаю, что я действительно самый везучий человек на земле. Каждый день я делаю то, что люблю.
Если бы наука уже не убедила меня в пользе благодарности, пример Кристофера предоставил бы мне все необходимые для этого доказательства.
Написание собственных медитаций
«Благодарность меняет вас. Она поднимает настроение. Стресс и эмоциональная перегрузка, из-за которых вы чувствуете усталость и болезненную скованность, уходят. Она меняет ваш взгляд на мир. Она меняет ваше отношение к людям. Что еще более важно, она меняет ваше отношение к себе», – пишет американский телепродюсер, сценарист и писатель Шонда Раймс в эссе на тему благодарности.
– Хорошо, я понял, – орешь ты мне. – Дальше что?
Теперь пришло время начать практиковать благодарность. Возможно, самый простой, а также самый известный способ сделать это – ведение ежедневного дневника благодарности. Каждый день выделяйте время, чтобы сесть и написать от руки три-пять вещей, за которые вы благодарны. Некоторым нравится классифицировать сферы благодарности (например личная или профессиональная), другие предпочитают более свободный стиль. Однако недавние исследования показали, что такая практика благодарности, хотя она и очень популярная, далеко не самая эффективная.
Вместо того чтобы обдумывать вещи, за которые вы благодарны, более эффективным является метод, когда другие люди выражают вам благодарность.
Очевидно, что это легче сказать, чем сделать. У немногих из нас есть фан-клубы, ждущие своего часа, чтобы порадовать нас историями о том, как они нам благодарны. Тем не менее все-таки существует способ, с помощью которого вы можете ощутить пользу от благодарности других людей, не требуя, чтобы они постоянно открыто выражали вам ее. Достаточно просто вспомнить те моменты, когда кто-то вас благодарил, и вы получите аналогичный положительный эффект. Однако, чтобы эта визуализация благодарности сработала, вы должны по-настоящему погрузиться в опыт и историю, связанную с ней. Почему другой человек был вам благодарен? Что он сделал или сказал, чтобы выразить свои чувства? Что вы сделали или сказали в ответ? Что вы чувствовали, прежде чем он вас поблагодарил? Как вы себя почувствовали после этого?
Проживая эти моменты в уме, запишите их. Как только вся история появится на бумаге, вы сможете вернуться к ней и пережить заново быстро и легко, когда захотите.
Чем больше вы погружаетесь в чувство благодарности, исходящее от других людей, тем полезнее это для вас.
Когда вы почувствуете, что эффект от какой-то истории ослабевает, или заметите, что вам уже не так просто опять ее пережить, начните заново и вспомните другой пример. Запишите новую историю и возвращайтесь к ней в течение следующих нескольких недель или месяцев. Повторяйте и обновляйте свои истории по мере необходимости. Чтобы помочь начать, в конце этой главы я поместил шаблон, который вы можете использовать для собственной практики благодарности.
Если вы продолжите делать это на постоянной основе, вы будете чувствовать себя все легче и легче. Тем не менее убедитесь, что вы не просто механически выполняете нужные движения. Найдите для этого время, по-настоящему сконцентрируйтесь, чтобы продумать богатую и яркую историю для каждого из тех моментов, когда другие благодарили вас.
Один из частых вопросов о ежедневной практике благодарности – когда это делать? Некоторые рекомендуют время перед сном, отмечая, что после этого лучше спится. Сам я, наоборот, предпочитаю утро. Так упражнение задает тон всему остальному дню.
Когда я начинаю с благодарности, я начинаю со счастья,
и дальше все кажется светлее и лучше. Однако важно не то, когда вы это делаете, а то, что вы это делаете. Так почему бы не начать прямо сейчас?
ГЛАВА 7. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ
1. Принятия обстоятельств недостаточно. Поистине стоический подход заключается в том, чтобы быть благодарным за все, что с вами происходит.
2. Преимущества благодарности многочисленны и разнообразны, и чем больше вы практикуете благодарность, тем более благодарными вы становитесь.
3. Начните ежедневно практиковать благодарность. Нет, правда, начните прямо сейчас!
Шаблон практики благодарности
Глава 8
Непривязанность к результатам
Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате
Переосмыслите сам процесс как результат, к которому вы стремитесь.
– Нам действительно лучше пересечь la Curva de la Muerte, прежде чем мы их увидим, приятель.
Всего пару мгновений назад взгляд Дэвида излучал хвастливую непоколебимость, теперь же в его глазах отразилось то, что больше всего походило на выражение неприкрытого ужаса.
Веселые игры закончились. Теперь это был вопрос жизни и смерти.
Последние полчаса я провел беспечно болтая с Дэвидом, таким же туристом в Испании, как и я сам, и он развлекал меня рассказами о своих недавних приключениях в Памплоне в компании развеселых австралийских приятелей. По мере того как официальные представители мероприятия открывали все больше ворот вдоль территории предстоящего бега с быками, площадь, где все мы сгрудились, начала пустеть. Некоторое время назад (было ли это пять минут? десять? больше?) друзья, с которыми я пришел, продвинулись дальше и посоветовали мне сделать то же самое.
– Я в порядке, – ответил я им с неуместной уверенностью. – Я останусь здесь с Дэвидом.
И вот мои друзья ушли, я больше не мог их видеть, а теперь провожал глазами и Дэвида, который на крейсерской скорости удалялся от того места, где мы только что весело болтали. Мне показалось, что я остался совсем один на площади Консисториал. Надо было поторапливаться.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Думай как стоик. Философия, которая позволит вернуть контроль над собственным разумом - Эндрю МакКоннел бесплатно.
Похожие на Думай как стоик. Философия, которая позволит вернуть контроль над собственным разумом - Эндрю МакКоннел книги
- Позитивные изменения. Города будущего. Тематический выпуск, 2022 / Positive changes. The cities of the future. Special issue, 2022 - Редакция журнала «Позитивные изменения» - Газеты и журналы / Менеджмент и кадры
- Контроль в регулярном менеджменте. Мощный ресурс повышения эффективности управления - Фридман Александр Семенович - Менеджмент и кадры
- Ленивая магия. Практическое пособие для быстрой материализации желаний - Lazy Lady - Менеджмент и кадры / Эзотерика
- Игры с разумом. Принципы оптимального мышления для бизнеса, карьеры и личной жизни - Альберт Сафин - Менеджмент и кадры / Самосовершенствование
- Самоконтроль - Александр Иванович Алтунин - Менеджмент и кадры / Публицистика / Науки: разное
- Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе - Дэвид Бернс - Менеджмент и кадры / Психология
- Грааль и Откровение Иоанна Богослова. Философия благородства - Александр Леонидович Роцков - Менеджмент и кадры / Религиоведение / Прочая религиозная литература
- Четыре безмерных. Практики для раскрытия сердца - Б. Алан Уоллес - Менеджмент и кадры / Психология
- Никизм или Идеология будущего в настоящем - Никол Тунян - Менеджмент и кадры / Науки: разное
- Никак - Юлия Прудько - Менеджмент и кадры / Маркетинг, PR, реклама
