Навигация по сайту

Популярные книги и блоги

Награда Бешеного - Виктор Доценко

Жили-были ежики - Андрей Усачев

Андри из города на Неве - Елена Кочешкова

Рейтинговые книги

You loved me at my darkest - Evie Harper

3.9

4.5

4.5

❤️Лучшие бесплатные издания ⚡️ на Книги Онлайн Клаб ✔️ » Домоводство, Дом и семья 🏡 » Здоровье » Всё о позвоночнике для тех, кому за… Свобода движений без таблеток и лекарств - Анатолий Ситель

Читаем онлайн Всё о позвоночнике для тех, кому за… Свобода движений без таблеток и лекарств - Анатолий Ситель

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 ... 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38

Упражнение 37

Выполнять лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Указательные пальцы обеих рук, усиленные сверху средними пальцами, расположить сбоку от наружных углов глаз. Вытяжение осуществлять очень легко вверх, в вертикальном направлении (японские глаза). Вытяжение проводится только в области лба и не распространяется на затылок.

На фазе «вдох» подтягиваем пальцами лобную кость кверху, на фазе «выдох» удерживаем достигнутое положение, туловище при этом расслабляется и отпускается вниз. На следующем вдохе еще выше подтягиваем лобную кость, на выдохе снова удерживаем достигнутое положение. Упражнение повторить 3–6 раз. Упражнение уменьшает головную боль в области лба, увеличивает отток жидкости из полости черепа.

Затем указательными пальцами кистей обеих рук провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление указательных пальцев на лобную кость постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли.

Упражнение 38

Выполнять лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Основание правой ладони расположить на лбу, чтобы средний палец оказался на средней линии головы, а мизинец и безымянный палец – на расстоянии около 1 см от среднего пальца. Согнутый средний палец левой руки фиксировать в ямке под затылочным бугром. Расслабившись и закрыв глаза, обычно через 1–2 минуты вы почувствуете быструю пульсацию головной боли в области лба. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд удерживайте пульсирующую головную боль, слегка надавливая основанием ладони и пальцами правой кисти на лобную кость. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд удерживайте достигнутое во время вдоха положение. Повторить 3–6 раз.

Затем синхронно, навстречу друг другу средним, безымянным и мизинцем правой руки и согнутым средним пальцем левой провести миотерапию. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до уменьшения и исчезновения боли.

Примечания

Поясничный отдел позвоночника см. на рисунке выше.

Грудной отдел позвоночника см. на рисунке выше.

Шейный отдел позвоночника см. на рисунке выше.

1 ... 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Всё о позвоночнике для тех, кому за… Свобода движений без таблеток и лекарств - Анатолий Ситель бесплатно.

Похожие на Всё о позвоночнике для тех, кому за… Свобода движений без таблеток и лекарств - Анатолий Ситель книги

Оставить комментарий