Форма входа
Читем онлайн Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - Лиза Хендриксон-Джек
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
выработке натуральных гормонов
Все стероидные гормоны синтезируются из холестерина (в том числе эстроген, прогестерон, тестостерон и кортизол)22. Именно поэтому холестерин нужен для выработки правильного количества гормонов. Также важное значение имеют основные питательные вещества, которые нужны для производства гормонов. Это витамин A, витамины группы B (включая витамин B6) и фолаты, витамин C, витамин D, йод, селен и цинк (смотрите главу 12) 23.
Патологии щитовидной железы – самая частая проблема, которая приводит к нарушениям менструального цикла. Считается, что терапия гормональными препаратами может восстановить нормальную работу щитовидки26. Для синтеза гормонов щитовидной железы необходимы йод, цинк и селен, поэтому постарайтесь употреблять в пищу продукты, богатые этими питательными веществами (о том, как помочь щитовидной железе, можно узнать из главы 16)26.
Таблица 8–1. Продукты питания, содержащие основные питательные вещества 24
Чтобы оптимизировать выработку гормонов в организме, нужно придерживаться правильного режима дня – высыпаться, стараться меньше подвергаться воздействию вредных химических веществ и т. д. Более развернуто об этом я расскажу в главе 13.
Восстановление здоровья кишечника
Длительное использование ГК нарушает баланс полезных бактерий в пищеварительном тракте (кишечнике), что увеличивает риск развития синдрома раздраженного кишечника (СРК)27. В пищеварительном тракте находятся рецепторы эстрогена, поэтому поступление в организм дополнительного эстрогена (например, когда вы принимаете эстрогеносодержащие ГК) может оказать негативное влияние на целостность кишечного барьера – фактор риска для появления СРК28. Также считается, что использование ГК влияет на микрофлору влагалища и делает женщин более восприимчивыми к бактериальному вагинозу (БВ), кандидозу (молочнице) и другим инфекциям, особенно во время первых месяцев применения29. Мне довелось поработать с женщинами, у которых периодически на фоне ГК появлялась молочница. Обычно после отмены ГК эта проблема решалась сама собой.
Цикл – лакмусовая бумажка, показывающая, что творится с вашим ЖКТ. Если с пищеварением что-то не так, возможно, вы заметите у себя неправильную выработку слизи или ваши менструации будут выходить за рамки нормы. Когда здоровье улучшится, вы сразу поймете это по изменениям в цикле.
Проблемы с пищеварением могут влиять на количество питательных веществ в организме, гормональный баланс, состояние менструального цикла, иммунитет – я уже молчу о том, что они могут существенно подпортить вам жизнь. Для начала советую употреблять в пищу больше полезных для кишечника продуктов, например костный бульон и ферментированные продукты (смотрите главу 12)30.
Также вам следует сдать анализы на аллергию и пищевую непереносимость. Представьте, что вы поранили палец. Как только он начинает заживать, вы снова делаете надрез. Здесь то же самое. Употребляя продукты, на которые у вас аллергия (или пищевая непереносимость), вы не даете шанса кишечнику вылечиться – вместо этого появляется хроническое воспаление.
Восстановление здоровья печени
Печень расщепляет жир, вырабатывает энергию и играет ключевую роль в поддержании баланса сахара в крови31. Также печень очищает кровь, регулирует уровень холестерина (возвращаясь к теме восстановления после отмены ГК) и баланс половых гормонов в организме32. Печень трудится неустанно, день и ночь расщепляя гормоны, химические вещества и токсины, чтобы вывести их из кровотока и не мешать нормальной работе организма. Когда вы применяете ГК, содержащие синтетический эстроген и прогестины, или ароматизированные косметические продукты, ваша и без того нагруженная печень нагружается еще сильнее.
Плохая работа печени чревата болезненными и нерегулярнымм менструациями, а также появлением ПМС и акне. Если думаете, что лучший способ решить проблему, – принять участие в детокс-программе или начать принимать добавки, вы ошибаетесь. Лучшее, что вы можете сделать – меньше подвергать организм воздействию токсинов.
Также хорошей идеей будет ввести в рацион крестоцветные овощи – они содержат вещество под названием Индол-3-карбинол (И3К). Оно помогает печени более эффективно перерабатывать эстроген и снижает влияние лишнего эстрогена, который попадает в организм (глава 13)33. Индол-3-карбинол может идти в добавках вместе с дииндолилметаном – активным компонентом, который получают из И3К34.
Когда стоит обратиться за помощью к врачу?
Очень важно понимать, что длительное использование ГК может на какое-то время затормозить восстановление репродуктивной функции. Эти знания очень пригодятся вам в жизни – вы сможете определить, когда пришло время прекратить прием ГК. Также, если цикл не восстановится в одночасье, не станете сразу же бить тревогу.
Дополнительная нагрузка на печень может сказаться на балансе гормонов, ведь она их перерабатывает.
Однако если после отмены ГК у вас на протяжении четырех-шести месяцев нет менструаций или цикл остается нерегулярным в течение года-полутора лет, сразу же обращайтесь к доктору. Вся подробная информация – в главе 18.
Краткие итоги
• Если вы планируете бросить пить ГК, чтобы забеременеть, учтите, что на восстановление цикла уйдет около полутора-двух лет (9–12 циклов).
• ГК сжимают ваши яичники и ухудшают показатели их функционального резерва. На восстановление этих параметров уходит шесть-семь месяцев.
• Считается, что ГК могут на время притормозить вашу нормальную репродуктивную функцию. На ее восстановление обычно уходит от трех месяцев до полутора лет (в зависимости от типа ГК, который вы использовали).
• Нерегулярные менструальные циклы после отмены ГК – показатель того, что репродуктивная система пока не восстановилась.
• Отказ от ГК пойдет на пользу даже тем женщинам, которые не планируют детей.
• Бросив пить ГК, сконцентрируйтесь на восполнении питательных веществ, выработке натуральных гормонов, а также на здоровье печени и кишечника.
• Если после отмены ГК у вас не было менструаций на протяжении четырех-шести месяцев и цикл не восстановился за год-полтора, это значит, что нужно обратиться к врачу.
Глава 9
Мудрость менструального цикла
Менструальный цикл – нечто очень мудрое. Чтобы понять это, нужно настроиться на свою циклическую природу и признать ее источником женской силы.
ДОКТОР МЕДИЦИНЫ КРИСТИАН НОРТРОП, «ЖЕНСКОЕ ТЕЛО, ЖЕНСКАЯ МУДРОСТЬ»
Менструальный цикл стал одним из главных учителей в моей жизни. Почти все свое юношество и раннюю молодость я мучилась от болей во время месячных. Временами боль была нестерпимо сильной – казалось, что внутри меня пылает пожар. Конечно, я могла бы возненавидеть свою женскую сущность или решить, что мое тело – неправильное и никчемное. Но где-то в глубине души я знала: организм посылает мне сигнал, предупреждая о какой-то проблеме со здоровьем.
Как гусеница превращается в бабочку, так и вы в каждом менструальном цикле, минуя все трудности и неурядицы, можете начать новый цикл в обновленном виде. Благодаря этому циклическому процессу, который происходит каждый месяц, я прекратила ненужные отношения, сменила работу, оправилась после одной из самых ужасных потерь в жизни и написала эту книгу.
Если вы будете рассматривать менструальный цикл как пятый ключевой
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - Лиза Хендриксон-Джек бесплатно.
Похожие на Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - Лиза Хендриксон-Джек книги
- Очищение организма для красоты и здоровья - Михаил Ингерлейб - Здоровье
- Путь в страну здоровья - Юрий Мерзляков - Здоровье
- Шунгит, су-джок, вода – для здоровья тех, кому за… - Геннадий Кибардин - Здоровье
- 700 важных вопросов о здоровье и 699 ответов на них - Алла Маркова - Здоровье
- Полное очищение организма по Малахову - Александр Кородецкий - Здоровье
- Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью - Тони Шварц - Здоровье
- Улучшение зрения без очков - Уильям Бейтс - Здоровье
- Как правильно питаться успешному человеку - Анатолий Будниченко - Здоровье
- Дыхательные практики - Ниши Кацудзо - Альтернативная медицина
- Целебная система бесслизистой диеты[другой перевод, сокращенная редакция 2011 г.] - Арнольд Эрет - Альтернативная медицина
