Рис. 5. Вдох
Рис. 6. Выдох на тренажере ИТИ на тренажере ИТИ
2. Вдох обычный, спокойный, 2–3 секунды (в начале тренировок через нос, потом через рот).
3. Выдох через рот, в тренажер, медленный, непрерывный, плавный, спокойный, удлиненный (рис. 7).
Рис. 7. Вдох (2–3 секунды) и медленный выдох
Время выдоха постепенно увеличивается до 30–40 секунд и более.
Истории из архива
Отзыв на работу тренажера ИТИ («Динамика», 2010 г.), сравнение с ТДИ-01 («Динамика», 2002 г.)
«Дыхательный тренажер ТДИ-01 („Динамика“, г. Новосибирск) мною был куплен в 2002 г. Стаж дыхательных тренировок приближается к 10 годам. ПДА в пределах 45–50 секунд. Недавно (ноябрь 2011 г.) купил тренажер новой модификации – Ингалятор-тренажер индивидуальный („Дыхательный тренажер Фролова“). Произведен 07.2010 в Новосибирске. Дыхание провожу через слой воды 30 мл (ПДА также в пределах 45–50 секунд).
Первое же знакомство и тренировки выявили существенные различия, являющиеся следствием конструктивных отличий. У ТДИ-01 во внутренней воздушной камере плоское дырчатое донышко, у Ингалятора-тренажера индивидуального (ИТИ) – дырчатое донышко многоэтажное (три уровня дырочек). Проведены сравнительные испытания двух тренажеров. Выявлено:
1. На тренажере ИТИ в процессе дыхания создаются мягкие переходы между „пробулькиваниями“. Из-за этого у тренажера возникает свойство певучести. Фиксация звука сочетается с меньшими усилиями выдоха в отличие от дыхания на ТДИ-01. На ТДИ-01, где плоское донышко, воздух прорывается одновременно через все отверстия, если тренажер закреплен на штативе. При этом создается эффект монотонного жужжания.
Однако если тренажер во время тренировки держать в руках (возникают перекосы донышка и разные уровни воды по краям), тогда в нем создаются условия комфортного „пробулькивания“. Таким образом, тренажер ТДИ-01 нельзя устанавливать на штативе. Это его большой конструктивный недостаток. Соответственно возможность фиксация ИТИ повышает эффективность тренировок и поэтому является большой конструктивной находкой его авторов. Все конструкции тренажеров таковы, что во время тренировки аппарат нужно держать в руках. Руки немеют, затекают, спина становится похожей на вопросительный знак. О какой эффективности можно говорить? Штатив тренажеру необходим.
2. Второе преимущество тренажера ИТИ – в его певчем звучании. Тренажер благодаря новой трехуровневой конструкции донышка и возможности мягко пропускать воздух создает не только комфортность, но и возможность на одном дыхании беззвучно читать певчие стихи. Это является косвенным критерием соответствия (комплиментарности) тренажера с природным настроем человека на определенный оздоровительный ритм поэзии.
Конструкция ИТИ является удачной разработкой, результатом дальнейшего принципиального развития предшествующего прибора ТДИ-01. Ее эксплуатационные характеристики существенно превышают возможности ТДИ-01, а сам прибор должен быть рекомендован к широкому использованию.
С уважением,
Мельницкий Валентин Николаевич (http://melni-vn.ya.ru/index_blog.xml)».
Легкое дыхание здоровой жизни
Дыхание при бронхолегочных заболеваниях
Хороший лечебный эффект дыхательных упражнений отмечается при хроническом бронхите, эмфиземе легких, пневмосклерозе, бронхиальной астме, даже при тяжелом течении заболевания и многолетнем приеме гормональных препаратов. Регулярное применение тренажера ИТИ значительно улучшает состояние больных и облегчает течение таких страшнейших болезней, как туберкулез, бронхоэктатическая болезнь.
Эти эффекты объясняются непосредственным влиянием аппаратных тренировок дыхания на состояние легких и газообмен, а также положительным воздействием на иммунную и нервную системы. В результате применения тренажера улучшается функция мерцательного эпителия бронхов и очищение легких от слизи и мокроты. Этому особенно способствует методика удлиненного диафрагмального выдоха с поджатием живота. При таком выдохе в условиях сопротивления дыханию лучше раскрываются бронхиолы, легче происходит очищение легких и бронхов даже при бронхоспазме (сужении бронхов) или при бронхоэктазах (расширении бронхов). А при эмфиземе легких или пневмосклерозе эта методика улучшает альвеолярную вентиляцию, кровообращение в легких. Вследствие положительного влияния дыхательных упражнений на головной мозг улучшается психоэмоциональное состояние больных, функции вегетативной нервной и иммунной систем. В результате регулярных занятий значительно уменьшаются (и даже исчезают) спазмы гладкой мускулатуры бронхов, а также проходит одышка – этот серьезный, опасный и необратимый признак снижения резервов дыхания.
За долгие годы практики я убедился, что лекарствами одышка не устраняется. Это связано с тем, что из-за болезни человек начинает дышать чаще, дыхательный центр переходит на новую частоту дыхания. Лекарствами мы уменьшаем проявления болезни, а в нейронах дыхательного центра уже «записана» другая частота дыхания, и они по-прежнему ее поддерживают. Только после специальных занятий удается восстановить нормальную частоту дыхания и навсегда забыть про одышку. Для этого очень важно научиться правильно дышать диафрагмой. Диафрагмальное дыхание значительно улучшает результаты упражнений на тренажере, позволяет успешно справляться с одышкой и даже с приступами удушья.
Особенности выполнения дыхательных упражнений для больных с бронхолегочными заболеваниями
• Больным с бронхолегочными заболеваниями занятия на тренажере следует начинать с тренировки в легком режиме: вдох через нос, выдох в аппарат. Занятия в этом режиме продолжаются в зависимости от состояния больного от 1 до 3–4 месяцев. Желательно выполнять дыхание на тренажере 2 раза в день. Основное занятие на аппарате ИТИ – вечером перед сном для того, чтобы улучшить вентиляцию, очистить, «продуть» легкие. Дополнительное занятие – утром после сна, для того чтобы восстановить нормальную вентиляцию легких, улучшить отхождение мокроты и слизи, которая накопилась в бронхах за ночь. Днем можно выполнять дыхательные упражнения без аппарата, а также при необходимости 1–2 раза в день проводить ингаляции с отварами трав или сеансы ароматерапии.
• Прием лекарств обязателен, лучше под контролем ПИК-флоуметра. Ингаляторы принимайте, как обычно, можно за 10–15 минут до занятия на тренажере. По мере улучшения функции внешнего дыхания постепенно уменьшайте частоту приема ингаляций и медикаментов. Не спешите полностью отменять гормоны – только после консультации с пульмонологом, при условии хорошей ремиссии в течение 5–6 месяцев.
• Положение для занятий: лучше полулежа, лежа на боку. Помните: если человек лежит на боку – лучше вентилируется и снабжается кровью то легкое, которое находится внизу. Поэтому, если вам нужно улучшить вентиляцию и кровообращение в одном легком – выполняйте дыхательные упражнения, лежа на больном боку. Для улучшения отхождения мокроты удобнее лечь так, чтобы больное легкое было «наверху». При занятиях в положении лежа на боку полезно сделать так: для удобства повернуть мундштук, чтобы легче было держать губами, или вообще убрать его и взять в рот трубку. А тренажер можно поставить в пустую пол-литровую банку, тогда он будет стоять устойчиво (его не нужно придерживать рукой).
У людей с бронхолегочными заболеваниями несколько изменена вентиляционная функция легких, особенно при выраженном бронхоспазме, эмфиземе легких, пневмосклерозе. Поэтому и появляются некоторые индивидуальные особенности в дыхательных тренировках. Как правило, при этих заболеваниях вдох делают медленно, спокойно. Возможно выполнение медленного вдоха за 4–5 секунд или порционно, за 2 раза по 2–3 секунды с паузой в 1–2 секунды между порциями вдоха. Нередко таким больным полезно после вдоха или выдоха сделать небольшую паузу, перерыв в дыхании на 1–3 секунды.
• Полезно запомнить. Если во время упражнений появляется кашель, нужно сделать перерыв, откашляться и продолжить занятие на тренажере. Кашлять тоже нужно уметь. Лучше, если сухой кашель вы сдерживаете, подавляете, делаете паузы в дыхании, глотательные движения. Во время кашля нужно постараться сделать медленный вдох через нос, диафрагмой (в живот), и выдох – медленный, в несколько порций, по частям. Во время кашлевых толчков поджимайте живот, рот желательно держать закрытым, сжимая губы. Можно также вложить носовой платок в ладонь и плотно прикрывать рот, чтобы не раскашляться.
Тренировка дыхания с сопротивлением на выдохе (экспираторное сопротивление), улучшая вентиляцию легких, значительно повышает эффективность лекарственной терапии.
