А если поставить в телефоне еще одну «напоминалку» – на 5-разовый прием еды, то организм будет постоянно получать энергию, и легко можно приучить себя есть оптимально и по калорийности, и по объему.

Обычно в течение 7–10 дней организм уже приспосабливается и есть часто, и пить достаточно. Так что «напоминалки» вскоре и не понадобятся.

Если возможности установить программы-«напоминалки» нет, то лучше всего контролировать себя с помощью дневника – самой обычной тетрадки, где можно отмечать что и когда мы ели, сколько выпили воды. Кстати, такой «дневник» помогает порой ужаснуться тому, сколько калорий мы получаем из обычных перекусов – чипсы, кофе с печеньем, сухарики и пр.

Конечно же, за первые 30 дней мы поговорим о содержимом нашего холодильника – ТОП-30 продуктов, которые нам нужны для красоты. Каждый день мы будем заново открывать для себя что-то вкусное и очень полезное из еды, разберемся, а так ли вредны некоторые продукты-«монстры». Думаю, некоторые для себя вообще откроют те продукты, мимо которых мы почти ежедневно проходим в супермаркетах…

Дни 1–10. Месяц на преображение: легкий старт

День 1-й. Ставим все на контроль

ШПИОНСКИЕ СТРАСТИ: САМОКОНТРОЛЬ ИЛИ ПРИДИРЧИВОСТЬ?

Сколько раз вы себе давали слово с понедельника… ну, если не начать новую жизнь, то заняться самоконтролем? Перестать хватать очередную конфету на работе, с утра сделать зарядку, позавтракать овсянкой, а не очередной чашкой кофе?

Потом, глядя в зеркало на себя и понимая, что могло быть и лучше, где-то там, подсознательно, прощаем себе слабости: «это мир такой», «а все равно нас любят такими», «это у меня генетика такая» и т. д. Так что «самоконтролироваться» очень сложно. Уж какие мы себе поблажки готовы сделать: и поспать подольше, и съесть вкусненькое, и отложить на завтра то, что можно было сделать сегодня.

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2 3 4

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу НЛП-техники для красоты, или Как за 30 дней изменить себя - Профатыло Валерия бесплатно.

Похожие на НЛП-техники для красоты, или Как за 30 дней изменить себя - Профатыло Валерия книги

Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день - Диана Смоерс - Психология / Самосовершенствование
Мне уже 40?! Мне еще 40!! - Анжелика Брненская - Самосовершенствование
Секрет истинного счастья - Фрэнк Кинслоу - Самосовершенствование
Как выйти замуж и остаться там. 21 шаг для привлечения достойного мужчины в свою жизнь! - Ирина Удилова - Самосовершенствование
Делай что хочешь и будь что хочешь. Как достучаться до себя - Владимир Чичирин - Самосовершенствование
Ври! Ленись! Завидуй! Подсказки на каждый день. 50 правил жителя мегаполиса - Стас Ковви - Самосовершенствование
Чего хочешь ты, того хочет Бог - Татьяна Петрова - Самосовершенствование
Легкие шаги к жизни-мечте: как быть счастливой женщиной - Римма Хоум - Самосовершенствование
Жить в богатстве и изобилии. В чем реальное значение успеха? - Бхагван Раджниш - Самосовершенствование
Мне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь - Дженифер Баумгартнер - Самосовершенствование

Оставить комментарий