Форма входа
Читем онлайн Как и чем питаться, чтобы высыпаться? Вкусные «лекарства» для сладкого сна - Галина Миланс
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Если пришлось не спать ночью (в связи с обстоятельствами), утром не принимайте пищу и спите на следующий лишь половину обычного времени.
Вата
Причины и симптомы
Волнения, стрессы, слишком длительные размышления.
Приемы стимуляторов, наркотиков, большая нагрузка и переутомление на работе, длительные поездки и др. причины, которые усиливают Вату.
При нарушении Ваты появляются нервозность и тревожность; человек как бы оторван от реальности, слишком долго размышляет, появляется двигательное беспокойство.
Он с трудом засыпает. Сон чуток, с ночными пробуждениями, после которых заснуть трудно. Сны тяжелые, страшные – падения, полеты и кошмары.
Диета
Необходимо употреблять тяжелую, «приземляющую» пищу:
молочные продукты, цельные крупы и корнеплоды.
Вечером, за час до сна, выпейте стакан теплого молока с добавлением мускатного ореха – максимум 1/16 чайной ложки, или миндаля – несколько перемолотых в кофемолке орешков. Или добавьте кардамон – одну щепотку.
Чесночное молочко
Смешайте стакан молока с четвертью стакана воды и добавьте туда зубчик свежего раздавленного чеснока. Подержите на медленном (слабом) огне 10 минут и выпейте перед сном.
Общие советы для Ваты
Вечером постарайтесь провести время спокойно – отложите даже чтение. Нельзя слушать громкую музыку и смотреть остросюжетные фильмы.
Смажьте подогретым кунжутным маслом макушку головы (или лоб) и стопы. Еще лучше – все тело, и примите теплый душ.
Установите твердый режим сна – ложитесь до 23.00 часов, а просыпайтесь рано, примерно в 6.00 часов утра.
Аюрведические травы
Брахми, джатамамси, мускатный орех, ашвагандха и валериана.
Препараты – «Стресском» («Стрессфри»).
Полезный состав при хронической бессоннице:
ашвагандхи и валериана – по 2 части
мускатный орех – 1 часть
солодка – 1 часть.
Принимать перед сном 3—6 граммов с теплым молоком, с ГХИ или просто с водой.
Макушку головы и лоб, ступни смазать теплым кунжутным маслом или маслом с растением брахми. Также хороши масло и паста из сандала.
Можно смазать все тело и принять теплый душ.
Рекомендованы йогические асаны. А вот аэробика крайне не рекомендуется.
Очень хорошо, если вечером, перед сном Вы станете медитировать. Вы просто поразитесь, насколько благотворно действует медитация – не просто успокаивает, а вселяет веру, что Вы в Божественной власти и все хорошо, все идет именно так, как нужно.
Спокойствие дают мантры «Рам» или «Шам». Повторяйте их, и Ваш сон будет легким и полноценным.
Аюрведические травы при бессоннице:
Брами
Мускатный орех
Джатамамси
Валериана
Ашваганда
Препараты:
Состав «Ашваганда»
Порошок Сарасват,
«Тоник для мозга» (№6) или «Травяной седативный состав» (№14), принимаемые с Ги (ГХИ – топленое сливочное масло, приготовленное по особому рецепту).
Отличное средство при хронической бессоннице:
Валериана и ашваганда – по 2 части
Солодка и мускатный орех – по 1 части.
Принимать перед сном по 3—6 граммов полученного средства с теплым молоком, с Ги или даже с водой.
Рекомендации Западной медицины
Травы
Валериана, шлемник, мелисса, буквица, хмель, пассифлора, ромашка.
При легкой бессоннице можно ограничиться 1—2 чайными ложками порошка валерианы с чашкой теплой воды.
Остальные травы охлаждают нервы. Их принимают с более теплыми – мускатный орех, валериана.
Питта
Наряду с бессонницей наблюдаются раздражительность, гнев, обида, ненависть и ревность, бурные эмоции.
Причиной может быть стресс или ссора. Иногда могут быть инфекционные заболевания или недомогания с повышенной температурой.
Сновидения тяжелые, с насильственными сценами, бурными спорами. Сон неспокойный и прерывистый. Но заснуть вскоре все же удается.
Причины
Стресс или конфликт, ссора; «загнанные» внутрь эмоции, которым на дана разрядка. Сказывается и упрямство, горячая или возбуждающая пища, солнце, жара.
Повышенная температура также может спровоцировать бессонницу.
Диета
Ограничить специи, стимуляторы, кислые и соленые продукты.
Аюрведические травы
Брахми
Брингарадж
Джатамамси
Алоэ
Шатавари
Препараты
Состав «Брахми», препарат «Вата баланс» и прочие – те, которые гармонизируют Вату.
Смазывайте макушку головы и ступни кунжутным маслом или маслом с растением брахми, маслом «Брингарадж».
Масло из сандала и пасты также хороши.
Китайская медицина
При плохо поддающейся лечению бессоннице используют тяжелые минеральные вещества, обладающие успокаивающим действием:
Раковины устриц
Препарат «Кость Дракона»
Седативные средства, питающие сердечную мышцу – семена ююбы (др. названия – китайский финик, зизифус, жужуба, унаби) и туи. Они более безопасны при длительном употреблении и применяются в более легких случаях.
Препараты:
Володушка и «Кость Дракона».
Состав Ююба
Травы западной фитотерапии
Шлемник
Буквица
Хмель
Пассифлора
Ромашка
Сбор – пассифлора и шлемник в равных пропорциях.
А вот валериана не рекомендуется!
Если бессонница легкая – хватит 1—2 чайных ложек порошка валерианы с чашкой теплой воды.
Шлемник, а также прочие охлаждающие травы, которые укрепляют нервы, предпочтительно употреблять с более теплыми – например, мускатный орех, валериана – их холодная и легкая природа не усугубит Вату.
Капха
Обычно спят даже слишком много, поэтому при нормальных условиях чаще всего не мучаются от бессонницы. Она может возникнуть лишь при застойных явлениях в организме.
Вполне подойдут обычные травы: хмель, шлемник, пассифлора и буквица.
Полезен сбор из равных частей пассифлоры и шлемника.
Валериану людям этого типа применять нежелательно – она может только ухудшить состояние. В этом случае воспользуйтесь:
аиром,
зверобоем,
мускатным орехом.
Валерианой или горячими специями – имбирем, составом «Трикату». черный перец.
Вам будет полезна чашечка ромашкового чая на ночь.
Массаж головы и стоп с теплым кунжутным маслом или маслом брахми перед сном подарит Вам глубокий, хороший сон.
Сбалансированная диета при бессоннице
Благодаря всего лишь некоторой коррекции в питании Вы уже начнете лечение бессонницы. Оно будет проходить не так быстро, но зато Вы не только почистите организм и начнете, наконец, решать проблему с бессонницей, но и невольно привыкнете к более здоровому питанию, что, конечно, не может не сказаться на Вашем дальнейшем самочувствии.
Исключаются:
продукты из белой муки,
сахар,
чай,
кофе,
шоколад,
кола,
алкоголь,
жирные продукты,
жареные,
консервированные окрашенные,
ароматизированные,
острые,
соленые,
пряные блюда.
3—4 дня разрешаются только фрукты – на завтрак, обед и ужин. Так очищается кровь и решаются проблемы с пищеварением.
Совет
Если Вы будете ежедневно делать клизмы с теплой водой – эффект получите тот же.
Затем переходите на следующую диету
Завтрак – свежие фрукты, семечки и йогурт.
Один прием пищи – овощной салат
Следующий – протеины (белки).
На ночь – классический рецепт: теплое молоко с медом.
Ужин – не позднее 3 часов до сна.
Если Вы волнуетесь, испытываете нервный срыв или просто напряжены – лучше не ешьте, иначе получите несварение. Любой прием пищи должен проходить в спокойной, гармоничной обстановке, и в особенности это касается ужина.
Если Вы примете дополнительные меры, то быстрее решите проблему с бессонницей, например:
Горячий компресс на область позвоночника
Горячая ножная ванна
Контрастные ванночки из горячей и холодной воды
Общая теплая ванна перед сном.
Очень важно!
Избегайте стрессовых ситуаций. Найдите подходящую для Вас, комфортную методику расслабления, медитацию и начните применять ее. Очень скоро Вы оцените ее возможности и уже не захотите с ней расставаться!
Привыкайте все делать без спешки – в особенности кушать, разговаривать и гулять.
Рабочий день не должен продолжаться более 10 часов. 2 дня в неделю полностью посвятите своему отдыху.
Найдите для себя хобби. Неважно, что это будет. Важно, что Вы будете получать удовольствие и удовлетворение от своего, пусть и не всемирного, творчества. Это Ваше состояние очень быстро улучшит сон!
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Как и чем питаться, чтобы высыпаться? Вкусные «лекарства» для сладкого сна - Галина Миланс бесплатно.
Похожие на Как и чем питаться, чтобы высыпаться? Вкусные «лекарства» для сладкого сна - Галина Миланс книги
- Улучшение зрения без очков - Уильям Бейтс - Здоровье
- Питание и зрение. Витамины для глаз. Уникальные рекомендации для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова - Олег Панков - Здоровье
- Как правильно питаться успешному человеку - Анатолий Будниченко - Здоровье
- Азбука экологичного питания - Любава Живая - Здоровье
- Уникальные упражнения для восстановления зрения у детей по методу профессора Олега Панкова. Тренинги и игры для мышц глаз - Олег Панков - Здоровье
- 100 рецептов питания для беременных. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская - Здоровье
- Лекарства от… Фармацевт о препаратах первой необходимости и о том, чему не место в вашей аптечке - Дарья Сергеевна Михайлова - Здоровье / Медицина
- Memento mori. История человеческих достижений в борьбе с неизбежным - Эндрю Дойг - Здоровье / Медицина / Прочая научная литература
- Вкусное питание. Тибетская врачебная наука об искусстве еды - Светлана Чойжинимаева - Здоровье
- Курс на тишину. Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна - Роман Бузунов - Здоровье
