Навигация по сайту

Популярные книги и блоги

Код 51. Новая эра - Грегори Кравински

Круть - Виктор Пелевин

Награда Бешеного - Виктор Доценко

Рейтинговые книги

You loved me at my darkest - Evie Harper

4.1

4.4

4.7

❤️Лучшие бесплатные издания ⚡️ на Книги Онлайн Клаб ✔️ » Научные и научно-популярные книги » Психология, личное » Методы спецслужб - Илья Мельников

Читем онлайн Методы спецслужб - Илья Мельников

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 2 3 4 5 6

3. На вдохе напрягите мышцы шеи.

4. На выдохе – расслабьтесь.

5. Напрягайте мышцы шеи в пол силы.

Упражнение для спины.

На вдохе прогнитесь назад. Напрягите мышцы спины и сведите вместе лопатки. На выдохе – расслабьтесь. Напрягайте мышцы спины в пол силы.

Упражнение для бедер.

Приподнимитесь немного со стула. Останьтесь несколько секунд в этом положении. На выдохе – расслабьтесь и позвольте телу упасть на место. Вытяните ноги перед собой. Напрягите мышцы бедер. Отпустите ноги – расслабьтесь.

Упражнение для мышц голени.

Потяните носки ног на себя. Расслабьтесь. Потяните носки ног от себя. Расслабьтесь.

Несколько минут посидите спокойно и почувствуйте состояние своего тела.

Чтобы от упражнений ПСР и АТ был результат надо обязательно выполнять два основных условия: полностью сконцентрировать внимание на выполнении упражнений, на процессе, а не на результате; умение входит в состояние называемое аутогенным погружением (научиться хорошо разогревать и расслаблять мышцы тела).

Развитие памяти во многом зависит от самого человека. В человеке скрыто много внутренних резервов и достаточно ресурсов. Их надо просто открыть. Память практически у всех людей отличная – надо только обеспечить высокий уровень ее работы.

1 2 3 4 5 6

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Методы спецслужб - Илья Мельников бесплатно.

Похожие на Методы спецслужб - Илья Мельников книги

Риторика. Искусство публичного выступления - Ирина Лешутина - Психология, личное
Читай как aгент cпецслужб - Илья Мельников - Психология, личное
Как проснуться знаменитым и богатым. Система монетизации личного бренда - Роман Масленников - Психология, личное
Быть Гур Гуровичем - Сергей и Дина Волсини - Психология, личное
Самые эффективные методики - Илья Мельников - Психология, личное
Как добиться феноменальной памяти - Илья Мельников - Психология, личное
Азбука победителя – «самый сок, без воды и красителя» - Ерлан Ержанов - Психология, личное
Мост над пропастью. Создание тематических фотокнижек: творческий союз особого ребёнка и его окружения - Дана Маденич - Психология, личное
Стратегия счастья. Как определить цель в жизни и стать лучше на пути к ней - Джим Лоэр - Психология, личное
Проктология Счастья. Путеводитель Дурака по внутреннему пространству Счастья - Григорий Курлов - Психология, личное

Оставить комментарий