Навигация по сайту

Популярные книги и блоги

Награда Бешеного - Виктор Доценко

Андри из города на Неве - Елена Кочешкова

Жили-были ежики - Андрей Усачев

Рейтинговые книги

You loved me at my darkest - Evie Harper

3.9

4.5

4.6

❤️Лучшие бесплатные издания ⚡️ на Книги Онлайн Клаб ✔️ » Домоводство, Дом и семья 🏡 » Хобби и ремесла » Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин

Читаем онлайн Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 2 3 4 5 6

В моих тренировках дроп-сеты и приемы «отдых-пауза» являются незаменимой вещью, и частью практически любой массонаборной системы. Без дроп-сетов и «отдыха-пауза» я бы еще очень долго не набрал даже ста килограмм. Дроп-сеты и «отдых-пауза» во всех книгах, начиная от «Энциклопедии Арнольда» упоминаются как способы интенсификации тренинга, прием только для продвинутых. Я не считаю, что их могут использовать только продвинутые. Естественно, что первый год (а лучше два) занятий можно отлично прогрессировать и без них, но потом можно уже начинать включать их в свои тренировки. А если мы говорим про атлетов со стажем 3 года и выше (а как раз для таких я и писал, в основном, эту книгу), то без дроп-сетов и «отдыха-паузы» у нас никуда.

Дропы активно использует Биг Рами. И гляньте, как он выглядит. Конечно это не только благодаря тому, что он дропает, но этот прием является важным камешком в фундаменте его формы. Отказные приемы так же помогли построить Дориану Ятсу его огромную массу. Дропсеты и «отдых-пауза» являются неотъемлемой частью практически всех моих «интенсивок», кроме чисто «силовой» интенсивки (это когда 2 подхода, 1 силовой, 1 памповый).

Дальше тезисно требования к дроп-сету:

– Дроп-сет должен быть трехступенчатый, максимум четырех (очень редко).

– В каждой «ступени» вес уменьшается на 30%, либо на 1/3, кому как понятнее.

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2 3 4 5 6

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин бесплатно.

Похожие на Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин книги

Фэн-шуй: золотые правила гармонии жизненного пространства - Лилиан Мэй - Хобби и ремесла
Автостопом через Африку - Григорий Лапшин - Хобби и ремесла
Секреты ярких персонажей. Гайд для писателей - Буданцева Дарья - Хобби и ремесла
Тапочки ручной работы: новые модели для взрослых и детей - Анна Зайцева - Хобби и ремесла
Вдыхая дивный аромат - Галина Лавренова - Хобби и ремесла
Прививка и перепрививка плодовых культур и декоративных кустарников - Ю. Косицын - Хобби и ремесла
Формула меня - Наташа Кловер - Биографии и Мемуары / Менеджмент и кадры / Хобби и ремесла
Татуировка и клеймение. Тенденции - Илья Мельников - Хобби и ремесла
Сквозь «железный занавес». Руссо туристо: советский выездной туризм. 1955-1991 - Игорь Орлов - Хобби и ремесла
Экспресс-курс садовой обрезки - Ирина Окунева - Хобби и ремесла

Оставить комментарий