Форма входа
Читем онлайн А ты умеешь ловить рыбу? - Аида Пичугина
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Итак, третья позиция - это способ получения дополнительной информации о взаимоотношениях с самим собой и с другим человеком.
Какие вещи вы обнаружили, выполняя это упражнение? Могли вы видеть позицию танца?
Когда африканцу объяснили третью позицию, он не мог понять, что это такое. Тогда ему объяснили, что голова делает одно, а тело - другое. Он сказал: "Господи, да так же нельзя. Ты так заболеешь".
При работе с музыкантом, я попросила его войти в третью позицию, чтобы он посмотрел на себя со стороны. На что он ответил: "Что если я могу посмотреть на себя со стороны, то кто же здесь (в I позиции).
Когда он естественно легко научился переходить из первой позиции в третью и наоборот - он как бы приобрел творческий ресурс.
Продолжим игру в позиции. Добавим еще одну позицию - "Мета - Зеркало". Для этого упражнения вам потребуется два стула для локализации позиционных состояний.
Вспомните ситуацию, где вам трудно с кем-то взаимодействовать.
Сядьте на один из стульев, а другой поставьте напротив себя и представьте себе, что на нем сидит тот человек, общение с которым у вас затруднено (или произошел конфликт). Теперь, сидя на своем стуле и представляя себе, что на другом сидит другой человек, что вы при этом испытываете, что чувствуете, что ощущаете, что видите, что слышите, что говорите себе. Обратите внимание при этом на свое дыхание и как бы вы все это свое состояние обозначили одним словом. Предположим, что вы очень сожалеете о случившемся. Обозначим это состояние - сожаление. Сделаем глубокий вдох - руки вверх и выдох, и вышли из этого состояния.
Теперь сели на второй стул и вошли как бы состояние. Что он испытывает, глядя на вас? Какой монолог внутри него идет? Что он ощущает? Что видит? И каким бы одним словом он обозначил свое отношение по поводу вас - неприятие. Сделали вдох и выдох, вышли из этого состояния.
Перешли в третью позицию. Смотрите на первую позицию и вторую и видите, что между ними как бы стена. Что можно сделать, чтобы разрушить эту стену? Какой нужен для этого ресурс, чтобы конфликтная ситуация разрешилась. Ищите тот ресурс, который бы разрешил ситуацию, каким одним словом вы его обозначите?
Переходите из третьей позиции в четвертую и из нее как бы оцениваете ситуацию в общем. И посмотрите, как может взаимодействовать между собой третья позиция и первая; третья и вторая. И из четвертой позиции вы как бы говорите: "Ты знаешь, как это сделать. Как бы ты назвал это состояние?" Этот ресурс одним словом - дружелюбие. Из четвертой позиции войдите в третью - и хорошо почувствуйте - состояние "дружелюбие". Возьмите это ощущение дружелюбия с собой и перейдите в первую позицию - "сожаление", сев на этот стул, посмотрите на вторую позицию "неприятие" - и с позиции дружелюбия как бы простите своего собеседника и поймите его, подумайте какие мысли, какие действия спровоцировали его на это отношение. Представьте и почувствуйте, как вы улыбаетесь ему и киваете головой. И при этом вам становится комфортно, потому что у вас преобладает чувство "дружелюбия". Сделайте глубокий вдох, выйдите из этого состояния и перейдите в третью позицию, взяв с собой чувство сожаления. Что вы чувствуете сейчас? Внутреннего протеста нет? Когда вы смотрите из третьей позиции на первую. И из третьей перейдите в четвертую. Какие ощущения? Теперь все это же самое проделайте со второй позицией, а именно. Перейдите в третью позицию - возьмите чувство "дружелюбие" и войдите с этим состояние во вторую позицию "неприятие" - посмотрите глазами собеседника на первую позицию и простите его, улыбнитесь ему, кивните головой и мирно распрощайтесь. Возьмите чувство "неприятие" с собой, делайте глубокий вдох и выдох - перейдите в третью позицию "дружелюбия", и чувство неприятия как бы растворилось само собой в дружелюбии. Еще раз посмотрите из третьей позиции на первую и вторую позицию. Что чувствуете? Что-то изменилось? Та же стена между ними? Теперь перейдите в четвертую позицию и на все посмотрите со стороны. Каковы ваши ощущения, если сейчас подумаете вновь о конфликтной ситуации, с которой мы начали работать. Что-то изменилось? "Да, ощущения стали более притуплённые. Эта ситуация стала мало значима для меня". "Отлично. Вы хорошо поработали. Таким образом, из проделанной вами работы можно сделать вывод: Мы меняли не позиции, а состояния.
А вот и опять я - Чип. Как твои дела? Я хочу пригласить тебя в маленькое путешествие, отправиться далеко, далеко... назад... в твое детство... в детстве бывают малоприятные события и приятные... и я не знаю, что будет дальше... да это и не важно... важно... то, что внутри тебя произойдет очень важное событие, которое сыграет в твоей жизни очень... - очень важную роль..., что вызовет у тебя изумление, ... удивление и радость... Да будет так! Сядь удобно... все внимание сконцентрируй на дыхании... ты уже ведь знаешь как... и ты при этом испытываешь некое... ощущение... Вспомни картину из своего детства... Вспомни свой первый дом, и , около него зеленую зону...Это может быть сад...парк...лужайка...я не знаю... И ты приближаешься к этой зеленой зоне и видишь, играющего на ней ребенка... и... в этом ребенке... ты узнаешь себя...ты видишь...как он выглядит, ... во что одет...и он играет с твоей любимой игрушкой,...ты видишь его выражение лица...как он выглядит...как на все реагирует... Посмотри ему в глаза., и ваши взгляды встретились. ... Он рос в любви... ласке... тепле...; услышь его голос... Протяни ему руку... и позови к себе... И подумай, что ты можешь ему сказать? ...Что ты можешь ему дать? И что он может дать тебе в ответ. Скажи ему, что ты его любишь; попроси прощение за то, что так долго о нем не вспоминал, не заботился о нем. Скажи ему, что теперь все изменится... ты теперь всегда будешь с ним, будешь помнить о нем и помогать ему. Спроси, какие у него проблемы? И что ты теперь как его старший друг; он всегда может рассчитывать на твою помощь. Приголубь его, обними, поцелуй и скажи, что ты очень его любишь; скажи ему все, что хочешь сказать и выслушай его внимательно, что он тебе хочет сообщить. Скажи, что теперь ему нечего бояться...
А теперь представь себе дверь... любого размера, цвета, сделанную из любого материала... я не знаю какого... И ты начинаешь обучать этого ребенка как использовать дверь...открывая ее и закрывая, как границу...как разрешение...Я есть я. У меня всегда есть выбор: впустить или не впустить. На двери есть ручка. Обрати внимание... за эту ручку, родители открывали и закрывали дверь,., но в двери есть окно... маленькое окно... через которое внутренний ребенок может смотреть в мир...
И ты видишь, как внутренний ребенок находится по другую сторону двери и, открывая ее, выглядывает и закрывает, исчезает. Ты учишь ребенка, когда нужно открывать дверь, а когда закрывать... Говоришь: "Доверяй и проверяй. Если человек удовлетворяет тебя в результате проверки - открывай.., а если нет - закрывай". Если мы открываемся, то становимся уязвимыми... Если нельзя открыться - не стоит. Это чувство внутреннего ребенка... А теперь возьмите его за руку и отведите его в безопасное место. Он любопытен... Он любопытствует о мире, в котором находится... Его любили... ласкали... Ребенок не может жить без любви... И теперь отправьте его чуть дальше (во время - вперед). Наделите его своими внутренними ресурсами... и внутренний ребенок начинает расти, и растите вместе с ним, оберегая его от всех неприятностей, с которыми вам пришлось столкнуться в жизни... И вот он вырос... стал такого же возраста, как и ты... но он продолжает расти, а ты за ним только наблюдаешь... и видишь, что он стал на 2 года старше тебя, наделенный твоими ресурсами. Посмотри на этого человека (тебя тянет к нему?). Значит, все правильно... Так и должно быть.., но не делай его безупречным...он со своими слабостями и достоинствами. Увидь его отчетливо, услышь его, почувствуй его... А теперь подумай о своей проблеме, которую ты хотел бы решить. Хорошо представь ее себе... и четко видя, слыша и чувствуя свою проблему... помести в ситуацию этого человека... и наблюдай со стороны, как твой бывший внутренний ребенок решает легко и просто твою проблемную ситуацию, как ведет себя в ней, наделенный твоими внутренними ресурсами... И хорошо запомни это состояние и ощущение...
А теперь почувствуй опору, на которой ты сидишь, что твои ноги стоят на полу... почувствуй температуру твоего лица, окружающей среды; как ты делаешь вдох и выдох... и начинай возвращаться сюда в эту комнату, где я рядом с тобой. Ощутив прилив сил, энергии, чувства обновления, внутреннего комфорта. Внимание и сосредоточенность возвращается к тебе. Сделали глубокий вдох - выдох - руки вверх. Улыбнулись себе! И подумали, что с вами произошло. Как вы себя чувствуете? Все хорошо. Отлично. Да будет так!
На этом я, Чип, мой Друг прощаюсь с тобой. Рад был с тобой познакомиться. И когда тебе станет вдруг немножко грустно, вспомни обо мне, и мы опять попрыгаем на больших, цветных подушках и просто побегаем. До встречи, твой Чип.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу А ты умеешь ловить рыбу? - Аида Пичугина бесплатно.
Похожие на А ты умеешь ловить рыбу? - Аида Пичугина книги
- Я - женщина! - Аида Пичугина - Психология
- Анатомия игры - Марина Линдхолм - Психология
- Бог в твоей жизни. Аналитическая психология. Сэлф-маркетинг - Оксана Покатаева - Психология
- Беседы Свобода - это Все, Любовь - это Все Остальное - Ричард Бендлер - Психология
- Необыкновенное путешествие в безумие и обратно: операторы и вещи - Барбара Брайен - Психология
- Семья и как в ней уцелеть - Роберт Скиннер - Психология
- Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи - Михаил Анатольевич Хорс - Менеджмент и кадры / Психология
- ЖЖизнь без трусов. Мастерство соблазнения. Жесть как она есть - Алекс Лесли - Психология
- 99 признаков женщин, с которыми знакомиться не следует - Кот Бегемот - Психология
- Полный тренинг по развитию уверенности в себе - Нина Рубштейн - Психология
