Навигация по сайту

Популярные книги и блоги

Рейтинговые книги

3.9

4.5

4.5

Читаем онлайн Моя система: Пять минут в день - И. Мюллер

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

1 2 3 4 5 6 7 8

1. Движение прямой ногой. 2 полных цикла движений при 6 дыханиях.

2. Нагибание туловища вперед и назад. 6 раз при 6 дыханиях.

3. Кружение туловища. 12 «кружений» при 6 дыханиях.

4. Вращение туловища с нагибанием в сторону 6 раз при 6 дыханиях.

5. Приседание. 6 приседа ний при 6 дыханиях.

Следующие пять упражнений выполняются быстро.

6. До 32 раз при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

7. До 48 нагибаний при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

8. До 48 нагибаний в сторону при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

9. До 40 выбрасываний рук при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

10. До 72 толчкообразных движений при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

Упражнения третьей степени

Первые пять выполняются в медленном темпе.

1. Движение прямой ногой. 3 полных цикла при 6 дыханиях.

2. Нагибание туловища вперед и назад. 6 раз при 6 дыханиях.

3. Нагибание туловища в стороны (с вращением). 6 пятикратных движений при 6 дыханиях.

4. Вращение туловища. 6 раз при 6 дыханиях.

5. Приседания. 6 приседаний при 6 дыханиях.

Следующие упражнения выполняются быстро.

6. Многократные короткие и несколько длинных раскачиваний при каждом из 4 дыханий. 2 спокойных глубоких дыхания.

7. До 48 нагибаний при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

8. До 40 нагибаний при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

9. До 40 вращений при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

10. До 20 раз при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

1 2 3 4 5 6 7 8

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Моя система: Пять минут в день - И. Мюллер бесплатно.

Похожие на Моя система: Пять минут в день - И. Мюллер книги

Фэн-шуй и здоровье. Чакры. Внутренние органы. Цигун-терапия - Илья Мельников - Здоровье
Йога для начинающих - Наталия Правдина - Здоровье
Книга номер 1 # про здоровье - Мирзакарим Норбеков - Здоровье
Омолаживающая гимнастика для сердца и сосудов - Людмила Светлова - Здоровье
НЕ нервная система. Наладьте связь между мозгом и телом для коррекции различных заболеваний - Юрий Акимов - Здоровье / Медицина
700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней - Лао Минь - Здоровье
Начни худеть сейчас - Аллен Карр - Здоровье
Здоровье в голове, а не в аптеке - Александр Свияш - Здоровье
Йога для всех. Путь к здоровью - Элис Кристенсэн - Здоровье
Как Жить 100 Лет, или Беседы о Трезвой Жизни Рассказ о себе самом Луиджи Корнаро (1464-1566 гг.) - Корнаро Луиджи - Здоровье

Оставить комментарий