Форма входа
Прочитать бесплатно книгу 📚 Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации - Янг Шинзен 👍Полную версию
- Дата:23.04.2024
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Медицина
- Название: Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации
- Автор: Янг Шинзен
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
На сайте можно читать бесплатно Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации - Янг Шинзен. Жанр: Медицина. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте knigi-online.club (книги онлайн клаб) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
0/0
Описание онлайн-книги Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации - Янг Шинзен:
Читем онлайн Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации - Янг Шинзен
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Шинзен Янг
Естественное избавление от боли: как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации
Shinzen Young
NATURAL PAIN RELIEF
How to Soothe & Dissolve Physical Pain with Mindfulness
SOUNDS TRUE
Boulder, Colorado
© Shinzen Young, 2004, 2011.
By arrangement with Sounds True, Inc., 413 S. Arthur Ave., Louisville, CO, 80027, USA
Публикуется по согласованию с Издательством «Саундз Тру», Луисвилл, Колорадо (США)
Издательство выражает признательность Артёму Агабекову за его бескорыстную помощь в издании этой книги.
Перевод с английского: В. Ширяев
Предисловие
К тому времени, когда я впервые встретил Шинзена Янга на научной конференции зимой 1986 года, моя научная работа в области исследования изменённых состояний сознания уже принесла мне международную известность и сделала признанным авторитетом в этой области. Я был «экспертом» в медитации, но это было знание интеллектуальное;
у меня не было почти никаких познаний о медитации, которые проистекали бы из личного опыта. Я получил инструкции по медитации от нескольких известных учителей, но хорошо сознавал, что по части практики у меня не было необходимых навыков.
Когда я услышал лекцию Шинзена о медитации, у меня волосы зашевелились на затылке – на каком-то глубинном уровне, глубже уровня ума, часть меня понимала: «Этот человек говорит из прямого опыта, а не из книжного знания, и он явно знает, о чём говорит». Я слышал многих знаменитых духовных учителей, но их слова никогда не трогали меня подобным образом.
Шинзен вызвался обучать нас медитации по утрам всё оставшееся время конференции. Эти занятия изменили меня: если раньше я думал, что у меня отсутствует необходимый талант к медитации, то сейчас я стал не просто учиться этому процессу, но и наслаждаться им! С тех пор медитация стала важной и приносящей удовлетворение ежедневной частью моей жизни.
Я давно интересуюсь тем, как Шинзен использует медитацию внимательности для работы с болью и страданием. Я рад, что мой интерес остаётся больше интеллектуальным, поскольку я ненавижу боль и страдание и не хочу лично тестировать то, насколько эффективны его методы в случае интенсивных болевых ощущений. Тем не менее я проверял методы Шинзена на относительно низких уровнях боли и страдания и могу утверждать, что они действительно работают.
Как говорит Шинзен, страдание равняется боли, помноженной на сопротивление. Недавно мне довелось ощутить эффект снижения уровня страдания после применения навыков внимательности и равностности. Забавно, что этот случай произошёл на ранней стадии десятидневного ретрита[1] под руководством Шинзена, который мы с женой посетили в 2003 году сразу после Рождества. Я периодически замечал странные ощущения в груди и теле, а проснувшись однажды посреди ночи, я почувствовал, что нахожусь в предобморочном состоянии. Когда я рассказал об этом своей жене Джуди, которая работает медсестрой, она проверила мой пульс и обнаружила, что он слабый и нерегулярный. Врач, присутствовавший на ретрите, предложил мне обратиться в ближайшую клинику.
Через полчаса я уже был в приёмном отделении, подключённый к разного рода мониторам, и наблюдал на экране своё аритмичное сердцебиение – иногда очень быстрое, иногда пропускающее такт, – в то время как мне делали инъекции для нормализации сердечных сокращений.
Мне удалось оставаться безмятежным и спокойным на протяжении всего этого эпизода. В конце концов, я же практиковал внимательность и равностность на ретрите Шинзена и не видел причин прекращать практику только потому, что оказался в больнице. Как позже заметил Шинзен, космос переместил меня из ретрита базовой внимательности[2] на ретрит продвинутой внимательности.
В ту ночь и несколько последующих дней в палате интенсивной терапии, когда я выполнял базовую практику ретрита – наблюдение за телесными ощущениями, мыслями и образами, – мои мысли и соответствующие им образы и чувства периодически начинали активно проявляться: «О боже, я в больнице, моё сердце словно сошло с ума и пропускает удары, у меня слабый пульс и я могу умереть!» Я продолжал наблюдать за мыслями, образами и телесными ощущениями настолько внимательно и невозмутимо, насколько только мог. Менее чем за минуту они прекращались, и я снова становился спокойным и безмятежным и мог адекватно реагировать на ситуацию.
Что и говорить, я был весьма впечатлён собой и тем, чему я научился у Шинзена. Кажется, находиться в больнице с шалящим сердцем – вполне подходящий случай для того, чтобы начать паниковать, но я спокойно со всем этим справился. Страдание равняется боли, помноженной на сопротивление. У меня хватило медитативного опыта, чтобы практически не оказывать сопротивления, а потому психологическая боль и сопротивление не смогли вырасти до какого-либо значительного уровня страдания.
Современные научные исследования подтверждают тот факт, что древняя практика медитации внимательности может быть очень полезной при работе с различными проблемами здоровья. Я знаю из личного опыта, что для многих людей овладение техникой медитации может оказаться довольно непростой задачей, и очень рад, что у нас есть эта книга и аудиозаписи медитаций Шинзена, которого я считаю одним из наиболее выдающихся учителей медитации современного мира. После того как Шинзен овладел мастерством медитации под руководством восточных учителей, он систематически изучал и экспериментировал с тем, каким образом можно наиболее эффективно и просто обучить современных западных людей навыкам этой практики.
Можно с успехом применять предложенные здесь упражнения в обычной жизни и научиться существенно снижать или даже полностью устранять страдание, возникающее в результате физической и психологической боли. Практически каждому из нас предстоит хотя бы изредка, а некоторым людям – довольно часто или даже хронически сталкиваться с подобной болью, так что книга, которую вы сейчас держите в руках, является настоящим подарком!
Д-р Чарльз Т. Тарт,
почётный профессор психологии
Калифорнийского университета в Дэвисе.
Среди его книг – «Изменённые состояния сознания»[3] и «Наука разума: тренировка медитации для практичных людей»[4].
Введение
Весьма вероятно, что, если вы сейчас читаете эти строки, вы не находите облегчения той боли, которую испытываете. Возможно, вы попробовали другие методы избавления от неё – вроде лекарств или физиотерапии, но хотите найти такой способ, который позволил бы вам жить с полной внимательностью и присутствием, не становясь заложником боли и дискомфорта.
Как только в теле возникает боль, ум начинает искать способы её облегчения. И хорошо, если мы можем убрать причину боли или заглушить её болеутоляющими средствами. Но иногда в жизни большинства людей бывают моменты, когда встречи с интенсивной болью просто невозможно избежать.
Сотни тысяч людей вынуждены жить каждый день с неизбежной и часто мучительной болью из-за различных заболеваний и травм.
Должны ли мы испытывать безнадёжное и бессмысленное страдание, если не можем избежать боли? Однозначно нет! Существует альтернатива, способ не избежать боли, но пройти сквозь неё. Мы можем применить к боли медитацию внимательности.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации - Янг Шинзен бесплатно.
Похожие на Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации - Янг Шинзен книги
- Синдром «замороженного» плеча. Терапия триггерных точек для преодоления боли и восстановления диапазона движений - Амбер Дэвис - Биология / Медицина / Справочники
- Мифы и легенды гастроэнтерологии. Гастрит не болит и другие разоблачения - Андрей Геннадьевич Харитонов - Здоровье / Медицина
- Как жить с хронической болью - Артем Тюльников - Менеджмент и кадры / Медицина / Психология
- Латинский язык для медиков - Литагент «Научная книга» - Медицина
- Акушерство и гинекология - Литагент «Научная книга» - Медицина
- Большой справочник анализов - Андрей Анатольевич Пенделя - Медицина / Справочники
- Помощь детям с церебральным параличом - Ренате Хольц - Медицина
- Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли - Сергей Бубновский - Медицина
- Карманный справочник жизненно необходимых лекарственных средств - Издательство «Питер» - Медицина
- Боли в плече, или Как вернуть подвижность рукам - Сергей Бубновский - Медицина
