Прочитать бесплатно книгу 📚 Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading 👍Полную версию

Дата:28.04.2024
Категория: Менеджмент и кадры / Психология
Название: Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек
Автор: Smart Reading
Просмотров:0
Комментариев:0

Уважаемые читатели!

На сайте можно читать бесплатно Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading. Жанр: Менеджмент и кадры / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте knigi-online.club (книги онлайн клаб) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.

0/0

Описание онлайн-книги Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading:

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Книга «Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом» – настоящая инструкция по применению мозга. Наш малоизученный и невероятно мощный «центр управления» нуждается в заботе и внимании, но не всегда получает их в необходимом ему объеме – давайте изменим ситуацию и будем относиться к мозгу более внимательно и заботливо. Авторы книги Владимир Яковлев и Марина Собе-Панек рассказывают, как помогать мозгу эффективно отдыхать и работать, как использовать его возможности, как помогать ему принимать взвешенные решения и сохранять когнитивные функции на высоком уровне долгие годы. Когда вы поймете, почему мозг действует так или иначе в определенных обстоятельствах, откуда берутся наши страхи, интуитивные озарения, тревоги и плохое настроение, вы сможете более осознанно подходить к формированию своих привычек, поведения, механизмов принятия решений.

Читем онлайн Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

1 2 3 4 5 6 7

Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек

Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом

Мозг: инструкция по применению

Мы стараемся следить за своим здоровьем и внешностью. Выбираем правильное питание, чтобы улучшить обмен веществ и быть стройнее. Используем кремы и шампуни, чтобы кожа была моложе, а волосы – более густыми. Но насколько мы внимательны к своему самому важному органу, который без сна и отдыха управляет нашим организмом? Часто ли мы заботимся о своем мозге?

Наш центральный пульт управления и главный компьютер очень нуждается в правильном и бережном отношении. Ему важны правильное питание, хорошо организованный сон, своевременный отдых и переключение, грамотное расходование сил. Книга «Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом» призывает нас быть внимательными и осведомленными пользователями нашего мозга: чутко реагировать на его потребности, не игнорировать его грамотные подсказки, не мешать ему работать, но иногда и не давать ему слишком авторитарно управлять нашими действиями.

Почему мозг не любит незавершенных дел и монодиеты? Почему он заставляет нас оценивать людей по внешности, гоняет мысли по кругу и иногда портит нам счастливые моменты жизни? Почему он подменяет наши воспоминания и склоняет нас к плагиату?

Книга Владимира Яковлева и Марины Собе-Панек поможет вам лучше разобраться во всем этом, а также в причинах страхов, плохого настроения, беспокойств и интуитивных озарений. Она расскажет, когда можно доверять своему мозгу, а когда лучше взять его под контроль. Научит, как принимать эффективные решения, снимать тревожность, как быстро забывать и надолго запоминать, как давать мозгу восстановиться и помочь ему быть более сконцентрированным. Ваш мозг заботится о вас, даже когда вам кажется, что это не так. Так позаботьтесь и вы о нем!

Что мы знаем о мозге?

Как устроен мозг

Мозг состоит из нервных клеток – нейронов, которых у каждого человека от 90 до 100 миллиардов. Каждый нейрон – своеобразный микропроцессор, маленький компьютер, связывающийся с другими такими же нейронами при помощи электрохимического импульса. Связь между нейронами называется синапсом. Нейроны образуют разветвленные сети, и особенно активно это происходит, когда мы узнаем что-то новое.

Мозг можно условно разделить на три части: ствол, большой мозг и мозжечок. Ствол нашего мозга отвечает за рефлексы. Большой мозг состоит из двух полушарий, и такое разделение очень практично: оно позволяет дублировать определенные функции и в случае повреждения одного полушария более активно задействовать другое. Полушария покрывает кора – неокортекс, высший отдел центральной нервной системы. Кора образует извилины, которые обеспечивают ее компактное хранение в нашей черепной коробке. Отдельные участки коры отвечают за разные функции мозга, например височные доли – за обработку звуков, затылочная часть – за интерпретацию входящей видеоинформации, теменные доли – за ориентацию в пространстве. В основании большого мозга находится очень похожий на него мозжечок, у которого тоже есть кора и полушария. Из-за этого сходства даже есть предположение, что мозжечок – прототип большого мозга, его первая, «пробная» версия.

Мозг – одно из самых сложных и малоисследованных явлений в мире. Даже его устройство на первый взгляд противоречиво и хаотично, но при этом он идеально выполняет свои функции, причем иногда в самых невероятных условиях. Известны случаи, когда люди полноценно существовали с поврежденным и даже частично отсутствующим мозгом, а также эффективно восстанавливали утраченные нейронные связи после серьезных заболеваний и аварий.

Кто главный «в доме»?

Кто стоит у руля – мы или мозг? Этот вопрос давно волнует человечество. Возникло даже такое течение в юриспруденции, как «нейроправо». Оно утверждает, что жестокое и агрессивное поведение не что иное, как врожденная особенность мозга, с которой человек ничего не может поделать. А значит, он не очень-то и виноват в своих поступках.

Многое, что раньше считалось свободным выбором человека, теперь определяется как специфика организации его мозга – в том числе эгоизм, храбрость или совесть. Например, найден ген гордыни и обнаружены зоны мозга, отвечающие за совесть и альтруизм. Лень тоже, оказывается, не смертный грех, а ослабленность нейронных связей в области премоторной коры. А агрессия – важное качество для выживания наших предков, которое со временем в разной степени было подавлено передними отделами мозга. Угрызения совести – это негативная реакция одного из центров мозга, называющегося амигдала или миндалина. Когда человек часто врет, у амигдалы возникает эффект привыкания и ее чувствительность снижается, что порождает истинных лгунов, которые врут с легкостью и без всяких угрызений. Кроме того, левые и правые миндалины-амигдалы отвечают соответственно за позитивные и негативные эмоции.

Мозг, как показывают исследования, принимает решения на несколько секунд раньше нашего сознания. После чего он сообщает нам свое резюме, и мы присваиваем решение себе. В принятии решений участвует гормон дофамин, регулирующий такие наши эмоции, как счастье и удовлетворение, и отслеживающий наши страхи и разочарования. При помощи этого гормона мозг анализирует, какие эмоции мы испытывали раньше в похожих ситуациях, вспоминает, насколько ему понравился тогда исход событий, определяет, хочет ли он повторить подобный опыт, и выносит вердикт. Опередить мозг в принятии решений у нас вряд ли получится, но, пока он еще не приступил к реализации своего плана, можно использовать «аварийный тормоз» – остановиться и бездействовать. Тогда вы успеете подключить свою осознанную часть и уже с ее помощью проанализировать решение, чтобы потом не жалеть о последствиях.

Мозг сам подбирает нам друзей и окружение. Когда нам при знакомстве нравится или не нравится человек, это не наша сознательная оценка, а вывод, который предоставил мозг на основе работы нашего бессознательного. Можно ли доверять его выбору? В далеком прошлом было важно быстро сориентироваться, опасен ли нам новый знакомый или он может быть нам полезен. Поэтому мозг привык быстро оценивать людей по внешним признакам и проявлениям и соотносить это со своим прошлым опытом. Если кто-то с вами плохо поступил, то мозг считает, что похожие на него люди тоже могут вам угрожать. Как вы понимаете, сегодня этот подход не совсем адекватен, поэтому первое впечатление не всегда самое верное.

Существует ли интуиция?

Интуиция тоже относится к числу самостоятельных решений нашего мозга. Когда мы сами еще не успели провести логический анализ ситуации, мозг, который имеет доступ к значительно большему объему информации, чем наше сознание, уже предлагает решение. Его мы и называем интуитивным. Выделяют эмоциональную интуицию (предвидение неприятностей или угроз), которая проявляется беспочвенной на

1 2 3 4 5 6 7

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading бесплатно.

Похожие на Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading книги

Инструкция по созданию Систем Продаж. 9 шагов к растущей компании - Дмитрий Моторин - Психология
Психика. Инструкция по применению - Александр Грибанов - Психология
Контроль в регулярном менеджменте. Мощный ресурс повышения эффективности управления - Фридман Александр Семенович - Менеджмент и кадры
Восходящая спираль - Алекс Корб - Психология
Пробуждение: преодоление препятствий к реализации возможностей человека - Чарльз Тарт - Психология
Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности - Ирина Штеренберг - Психология
Тень, которая управляет нами - Реут Вадимовна - Психология
Технологии управления в информационных войнах (от классики к постнеклассике) - Владимир Лепский - Психология
Метапсихология «π». Пособие по практическому применению бессознательного - Андрей Болотов - Психология
Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек! - Виталий Григорьевич Апилат - Менеджмент и кадры / Психология / Периодические издания

Оставить комментарий