Форма входа
Читем онлайн Аутогенная тренировка по Владимиру Леви - Б. Бах
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
• Для отработки ощущения тепла используется следующий метод: примите позу аутогенной тренировки, сбросьте мышечное напряжение, освободите дыхание. Сосредоточьтесь на кончике указательного пальца правой руки (упражнение «фиксация пальца»). Через некоторое время в кончике пальца будут ощущаться пульсация, покалывание, тепло охватит всю кисть, а затем всю руку. На следующем занятии переведите ощущение тепла с правой руки на левую руку, а затем на все тело.
Терапевтический эффект аутогенной тренировки: снимает физическую и моральную усталость; способствует выработке положительных свойств характера; укрепляет нервную систему; пробуждает защитные силы организма; повышает жизненный тонус.
ЛИТЕРАТУРА
Алексеев А.В. Себя преодолеть. М., 1985.
Беляев Г. С, Лобзин В. С, Копылова И.А. Психогигиеническая саморегуляция Л., 1977.
ГиссенЛ.Д. Психорегулирующая тренировка. М., 1970.
Горбунов Ф.Д. Учись управлять собой. Л., 1976.
Кандыба В.М. Психическая саморегуляция. СПб., 2002.
Леей В.Л. Искусство быть собой. М., 1973.
Леей В.Л. Аутогенная тренировка. М., 1983.
Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. М., 1964.
Линдеман X. Аутогенная тренировка. М., 1985.
Лобзин В.С. Аутогенная тренировка. Л., 1986.
Пахомов Ю.В. Занимательный аутотренинг – В кн: Цзен Н.В. Пахомов Ю.В. Психотренинг. Игры и упражнения, М., 1988
Свядощ А.М. Психотерапия. – СПб.: Питер, 2000.
Шульц И.Г. Аутогенная тренировка. М., 1985.
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие… „…
Что такое аутотренинг…
Оздоровительные эффекты аутогенной тренировки
Влияние аутогенной тренировки на физиологические процессы
Лечебное применение аутогенной тренировки
Показания и противопоказания к аутотренингу
Особенности аутогенной тренировки у детей
Условия для проведения аутотренинга и время обучения
Методики аутогенной тренировки…
Аутогенная тренировка по Владимиру Леви
Методики самообучения аутогенной тренировке по Владимиру Леви…
Первые шаги аутотренинга…
Основы техники саморасслабления…
Музыка и аутогенная тренировка…
Как привести себя в хороший тонус…
Дыхательная ритмизация…
Расширение сосудов…
Как снять боль рукой…
Полный самогипноз…
Литература…
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Аутогенная тренировка по Владимиру Леви - Б. Бах бесплатно.
Похожие на Аутогенная тренировка по Владимиру Леви - Б. Бах книги
- Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников - Любовь Левина - Здоровье
- Практики оздоровления на каждый день - Павел Евдокименко - Здоровье
- Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления - Андрей Моховой - Здоровье
- Диабет. Мифы и реальность - И. Неумывакин - Здоровье
- Путь к здоровью от Травинки - Борис Бах - Здоровье
- Система Гогулан. Иллюстрированный курс. Упражнения и советы - Майя Гогулан - Здоровье
- Умный пациент. Как выйти здоровым из больницы - Вячеслав Архипов - Здоровье
- Путь в страну здоровья - Юрий Мерзляков - Здоровье
- Здоровье нервной системы - Ирина Калюжнова - Здоровье
- Уникальные упражнения для восстановления зрения у детей по методу профессора Олега Панкова. Тренинги и игры для мышц глаз - Олег Панков - Здоровье
