Форма входа
Читем онлайн Гимнастика для будущей мамы и малыша - Ольга Дан
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Обертывание. Перед процедурой смешайте эфирное масло с основой и добавьте смесь в теплую воду из расчета примерно 15 капель на 2-3 л. В ароматической воде можно намочить простыню или большое полотенце и завернуться во влажную ткань на 2-3 минуты.
Массаж. При массаже кожа быстрее разогревается, аромат эффективнее воздействует на нервную систему, а эффект продлевается на 1-1,5 часа. Массажная ароматическая смесь – это 3-5 капель эфирного масла на 10 мл основы. В качестве основы лучше всего использовать очищенное растительное масло.
Маски, кремы. При изготовлении масок и кремов в небольшое количество основы (вазелин, детский крем, косметическое молочко на кончике чайной ложки) надо добавить 2-3 капли эфирного масла.
Ароматический чай. Нанесите 3-7 капель эфирного масла на стенки герметически закрывающейся посуды. Храните в ней чай, периодически встряхивая. Дней через пять чай будет готов к употреблению.
Прекрасные результаты в уходе за бюстом и борьбе с растяжками на груди дают эфирные масла сандала, розы, нероли, лаванды.
Вы можете принимать ванны с эфирными маслами, можете наносить на кожу косметические ароматические смеси. Обратите внимание на несколько эффективных процедур, с помощью которых можно улучшить упругость бюста и сохранить его форму.
Ванна Мерилин Монро. В стакан с теплыми сливками добавьте 4 капли масла нероли, 4 капли масла сандала и 2 капли розового масла. Влейте эту смесь в горячую ванну и подождите, пока вода немного остынет, а помещение наполнится пряным ароматом. Длительность процедуры – 30 минут. После ванны ополаскиваться под душем не обязательно. Промокните кожу сухим полотенцем, грудь разотрите влажным и холодным махровым полотенцем. Если у вас есть такая возможность, после ванны походите 15 минут обнаженной – ваша кожа должна высохнуть естественным образом.
Растирание под душем. На 10 мл обычного геля для душа добавьте 2 капли масла лаванды, 4 капли масла розы, 3 капли масла нероли. Эту смесь нанесите на мочалку и массируйте бюст, стоя под душем. Мочалка не должна быть очень жесткой! Затем смойте гель прохладной водой.
Растирание после душа. На 10 мл растительного масла (желательно миндалевого) добавьте 4 капли масла сандала, 4 капли розового масла и 4 капли масла нероли. Все тщательно перемешайте. Смесь втирайте круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки в области проблемной кожи, растяжек. Такие растирания помогут увлажнить кожу и улучшить кровообращение.
Растяжки на бедрах тоже поддаются коррекции. Эффективны, например, прохладные аромаванны и растирания. Особое внимание хочу обратить на рецепт разглаживающей смеси!
Разглаживающая смесь. Смешайте 2 капли масла розмарина, 1 каплю масла лаванды, 1 каплю масла лимона, 2 капли масла герани. Добавьте смесь в 10 мл очищенного растительного масла, хорошенько все перемешайте. Втирайте смесь несколько раз в день в области рубцов. Для растираний хорошо подходят и такие смеси (не забывайте добавлять растительное масло!):
• 4 капли масла нероли + 2 капли масла кедра + 3 капли масла розы;
• 6 капель масла розы + 4 капли масла лаванды;
• 3 капли масла розы + 3 капли масла иланг-иланга + 4 капли масла сандала;
• 4 капли масла лаванды + 4 капли масла розы + 4 капли масла нероли.
Разглаживающая ванна. Наполните ванну прохладной водой, добавьте ароматическую смесь (см. рецепты смесей) с основой-эмульгатором (медом, солью, пеной для ванн).
После такой ванны можно не принимать душ. Слегка промокните полотенцем кожу, дайте ей обсохнуть естественным образом.
Рецепты смесей:
• 2 капли масла кедра + 4 капли масла нероли + 2 капли масла ромашки;
• 4 капли масла лаванды + 3 капли масла ромашки;
• 3 капли масла розы + 4 капли масла иланг-иланга +1 капля масла кедра;
• 4 капли масла сандала + 2 капли масла розы + 2 капли масла иланг-иланга;
• 3 капли масла ромашки + 2 капли масла розы + 3 капли масла нероли.
Целлюлит? Скажите ему: «Прощай!»
Причины появления целлюлита
Речь сейчас пойдет о специфическом воспалительном процессе, от которого страдают восемь из десяти женщин независимо от возраста, телосложения, веса и физической активности. Этот процесс может сформироваться уже в четырнадцать лет. Я имею в виду воспаление подкожно-жировой клетчатки.
Что я слышу? У вас такого не наблюдается? А если я вам сообщу, что воспаление подкожно-жировой клетчатки иначе называется целлюлит? Ну вот, вы тяжело вздохнули. Вздохами и грустными взглядами в зеркало мы вряд ли себе поможем, так что будем бороться с этой неприятностью при помощи знакомой с древних времен ароматерапии.
Распределение жира в теле человека зависит от пола, возраста и расовой принадлежности. Как правило, женщины имеют более высокий процент жировой ткани от веса тела, чем мужчины, что проявляется более толстым слоем подкожно-жировой клетчатки. Типичным для женщин является отложение жира в области верхней трети наружной и внутренней поверхности бедер, ягодиц, нижней части туловища.
С возрастом отмечается увеличение количества жира в области живота, как за счет подкожного, так и за счет межкишечного жира. Напротив, на нижних конечностях количество подкожного жира с возрастом уменьшается, но увеличивается объем межмышечного и внутримышечного жира.
Расовая разница зон накопления жира также очевидна. По сравнению с другими расами, у чернокожих людей отмечается преимущественное отложение жира в области ягодиц, что связано с характерным для этой расы поясничным лордозом (специфическое искривление позвоночника кпереди).
Распределение жировой ткани зависит еще и от локализации. Подкожно-жировая клетчатка передней брюшной стенки и верхней части нижних конечностей включает два слоя – поверхностный и глубокий. Поверхностный жировой слой состоит из компактных, плотных «брикетов» жира, заключенных в хорошо организованную фиброзную оболочку. Глубокий жировой слой состоит из более рыхлого жира, разделенного беспорядочной сетью фиброзных перегородок.
Полный перечень причин целлюлита выглядит следующим образом.
• Гормональные нарушения, связанные с беременностью и родами.
• Несбалансированное питание.
• Дряблые и слабые мышцы.
• Стрессы, которые очень активно влияют на железы внутренней секреции.
• Замедленное кровообращение.
• Наследственность.
• Загрязнение окружающей среды.
Если вы не уберегли свое драгоценное тело и, подойдя к зеркалу, увидели на нем бугорки и ямки, то запаситесь терпением, потому что излечение целлюлита займет не день и не два, этот долгий процесс должен идти изнутри.
Как вы можете сами себе помочь?
1. Пересмотрите рацион питания. Исключите продукты с высоким содержанием жиров и ешьте побольше овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно они восстанавливают натриево-калиевый баланс, очищают межклеточные пространства от застойных явлений. Если у вас целлюлит, знайте, что ваш организм нуждается в калии – он содержится в бананах, апельсинах, арбузах, печеном картофеле. Этот микроэлемент хорошо очищает лимфу. Кроме того, в день нужно выпивать до восьми стаканов питьевой воды.
2. Регулярные занятия спортом улучшат кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, а специальные упражнения укрепят слабые мышцы бедер, пресса и ягодиц. Все это знают, но не все делают – времени не хватает, да и просто лень. Те, кому не лень, могут совмещать просмотр сериалов с нехитрыми упражнениями. Тем же, кому лень, но кто себя все-таки любит, можно предложить пойти в бассейн, так как вода очень благотворно влияет на наши больные места. Ну а тем, кому совсем-совсем лень, я адресую следующие пункты этого перечня.
2. Баня. Русская баня – это своеобразный массаж при помощи веника и перепадов температур, который благотворно и омолаживающе влияет на нашу кожу.
3. Массаж. Прекрасные результаты дает массаж с антицеллюлитными кремами с последующим обертыванием – он направляет токсины в лимфатические протоки, через которые они выводятся из организма. Но эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен, тромбозах и повышенном артериальном давлении.
4. Если вы не можете по каким-либо причинам обратиться к дорогостоящему специалисту-массажисту, стимулируйте кожу массажной щеткой или мочалкой, что также способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Очень хорош «роликовый массаж» при помощи специального приспособления, снабженного иголками, – он увеличивает упругость мышц и повышает гибкость соединительной ткани.
5. С помощью перечисленных выше процедур вы достигните лучшего эффекта, если будете совмещать их с ароматерапией.
Какие же эфирные масла помогут нам в этой борьбе за свою фигуру, а значит, и за свою личную жизнь, а следовательно, за счастье?
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Гимнастика для будущей мамы и малыша - Ольга Дан бесплатно.
Похожие на Гимнастика для будущей мамы и малыша - Ольга Дан книги
- Главная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы - Валерия Фадеева - Здоровье
- Первый год жизни малыша. 52 самые важные недели для развития ребенка - Елена Сосорева - Здоровье
- Офис-фитнес - Ольга Дан - Здоровье
- Пилатес – гимнастика звезд - Ольга Дан - Здоровье
- Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан - Здоровье
- Гимнастика для внутренних органов - Анатолий Ситель - Здоровье
- Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц - Ольга Дан - Здоровье
- Первый год вместе: важнейшая книга начинающей мамы - Татьяна Аптулаева - Здоровье
- Я тоже была толстой - Лена Миро - Здоровье
- Золотые рецепты: фитотерапия от средних веков до наших дней - Елена Свитко - Здоровье
