Форма входа
Читем онлайн Читай как aгент cпецслужб - Илья Мельников
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
3. Повторное выполнение упражнения следует начать с того места, на котором вы остановились прошлый раз.
4. Попробуйте в течение минуты читать текст в темпе, несколько превышающем вашу нормальную скорость чтения (примерно на сто слов в минуту больше).
5. При очередном чтении увеличьте свою скорость еще на сто слов в минуту.
6. Повторите пункт пять еще два раза.
7. Попробуйте в течение минуты читать текст с пониманием с достигнутой скоростью. Высчитайте свою скорость чтения.
8. Отметьте достигнутую скорость в специальной тетрадке.
Упражнение 3
1. Возьмите любую легкую для чтения книгу.
2. Начать можно с любого места.
3. Возьмите визуальную указку и прочитайте по три строки сразу со скоростью около двух тысяч слов в минуту за пять минут.
4. Запомните место, на котором вы остановились.
5. Прочтите отмеченный текст еще раз за четыре минуты.
6. Прочтите тот же текст за три минуты.
7. Повторно прочтите текст за две минуты.
8. Начните читать с отмеченного вами места с тем же уровнем понимания и скоростью чтения, как и в пункте три этого упражнения.
9. Прочитайте тот же текст с нормальным уровнем понимания.
Упражнение 4
1. Возьмите любую легкую для чтения книгу.
2. Начните чтение с любого места.
3. Сканируйте текст в течение одной минуты, тратя примерно пять секунд на одну страницу.
4. В течение одной минуты читайте текст со скоростью не ниже двух тысяч слов в минуту.
5. Повторите это упражнение 5–6 раз.
6. Прочитайте текст с нормальным уровнем понимания в течение одной минуты.
7. Запишите достигнутые результаты в специальную тетрадку.
Упражнение 5. Движение глаз
Цель упражнения – достичь высокой точности и независимости движений глаз.
1. Подвигайте глазами вдоль горизонтальной линии слева направо.
2. Подвигайте глазами в обратном направлении.
3. Подвигайте глазами вдоль вертикальной линии снизу вверх.
4. Подвигайте глазами вдоль вертикальной линии в обратном направлении.
5. Двигайте глазами по диагонали из левого верхнего угла, в правый нижний угол.
6. Перемещайтесь глазами по диагонали из левого нижнего угла в правый верхний угол.
7. Постепенно наращивайте скорость перемещения глаз.
Упражнение 6. Перелистывание страниц
1. Возьмите в руки книгу.
2. Перелистывайте страницы в течение двух секунд.
3. Быстро сканируйте страницы перемещая глаза вниз по странице.
4. Повторите упражнение еще два раза.
Упражнение 7. Быстрое чтение
1. Возьмите книгу.
2. В течение одной минуты читайте с максимально возможной для вас скоростью, не заботясь о понимании текста.
3. Подсчитайте вашу скорость (количество слов в минуту).
4. Запишите результат в специальную тетрадку.
Повторяйте эти упражнения по мере возможности. Прежде, чем начнете читать с высокой скоростью, убедитесь в том, что ваш мозг настроен на принятие большого объема информации.
Техника мандарина
1. Представьте, что у вас в руках находится мандарин. Представьте его цвет, форму, аромат. Мысленно перебрасывайте мандарин из руки в руку.
2. Мысленно поймайте мандарин правой (левой) рукой и положите его на макушку. Представьте, что он лежит там. Опустите руки и расслабьте плечи. Заставьте мандарин постоянно находиться на макушке.
3. Закройте глаза и мысленно удерживайте мандарин на голове. Что вы чувствуете? Какие изменения произошли в вашем организме? Как изменилось ваше физическое и умственное состояние?
4. Оставаясь с закрытыми глазами, представьте область зрения видимой.
5. Откройте глаза и сохраняйте достигнутое состояние, когда приступите к чтению.
Чтобы было легче увидеть различие в чтении с применением «техники мандарина» и без нее, проведите следующий эксперимент. Возьмите любую книгу, которую вы еще не читали и прочтите несколько абзацев, не помещая мандарин на макушку своей головы. Оцените качество своего чтения. После этого, примените «технику мандарина» и прочтите еще несколько абзацев. Оцените качество своего чтения опять. Сравните два результата.
Если «техника мандарина» не помогает расслабить бдительность, попробуйте применить другую методику, например, представьте, что вам на голову поставили кувшин с водой, почувствуйте его, а внимание сконцентрируйте на воде, которая находится в кувшине.
Можно представить, что во время чтения, вы вышли из своего тела и стоите сзади, сосредоточив свой взгляд на макушке.
Вы заметите, что глаза начали двигаться более плавно, способность концентрироваться на информации стала лучше, чтение более расслабляющим.
Первое время вы будете своим усилием класть мандарин, на макушку головы, с течением времени это будет происходить автоматически, как только вы будете брать в руки книгу, газету, статью и др, мандарин будет занимать положенное ему место… величиваете скорость чтения, где надо – уменьшаете, ия, двигаясь взглядом по центру каждой страницы или газетной колонкя диковинным. но затем есс продвигался через отрицание. но при этом снижается уровень восприятия
Состояние внимания человека подобно состоянию медитации и молитвы, когда человек поглощен только лишь данным событием.
Инструкция по подготовке к чтению
1. Возьмите книгу, которую вы хотите прочитать и положите ее перед собой.
2. Закройте глаза, почувствуйте все свое тело от головы до кончиков пальцев ног. Расслабьтесь, выровняйте дыхание, примите удобную позу, спина прямая.
3. Установите цель чтения. Например, я буду сегодня читать эту статью на протяжении нескольких минут, чтобы завтра поразить своих коллег знаниями.
4. Поместите воображаемый мандарин на макушку головы.
5. Расслабьте мышцы лица, улыбнитесь и представьте расширяющую область видения.
6. Удобным вам способом управляйте состоянием расслабленной бдительности. Медленно откройте глаза и приступайте к чтению.
Идеальная поза для фоточтения – это сидеть прямо, держа книгу под углом сорок пять градусов по отношению к столу и под углом девяносто градусов по отношению к глазам. Если немного поднять вверх подбородок, то спина станет более прямая и энергия будет быстрее достигать мозга. Взгляд должен быть сосредоточен на центре книги, но ничего страшного, если вначале вы будете смотреть поверх книги, на точку на стене. Если у вас не получается вызывать страницу призрак – включайте в поле зрения четыре угла книги и соединяйте их в форме буквы «Х».
Фоточтение загружает материал прямо в нервные клетки головного мозга, где материал начинает сразу же перерабатываться и происходит это на уровне за пределами сознательного мышления. Чтобы обеспечить доступ мозгу к информации контролируйте свои мысли и настраивайтесь на активацию. Процесс активации при фоточтении значительно отличается от обычного процесса и состоит из двух этапов: спонтанной активации и активации по инструкции. Спонтанная активация происходит без всякого вмешания с вашей стороны, она происходит в виде автоматического подключения к информации, полученной вами в прошлом и хранящейся в вашей долговременной памяти.
Активация по инструкции – это активация по определенной схеме. Такая активация переводит нужную вам информацию на сознательный уровень.
Во время активации ищите подсказки, которые помогут лучше понять смысл книги или статьи. Определите манеру автора письма и структуру текста. Определив манеру автора текста, вы сможете пропустить ненужную вам информацию и быстро перейти к интересующим вас вопросам и тем самым быстрее достичь цели.
Достижение контроля над глазами
Наши глаза – это удивительный орган живого существа. Глаза можно сравнить с фотоаппаратом мозга. Глаза человека способны различать свыше десяти миллионов различных цветов и оттенков, они содержат сто тридцать миллионов рецепторов света (фоторецепторов). И каждый из рецепторов способен уловить до пяти частиц световой энергии в секунду. Наши глаза способны менее чем за секунду расшифровать изображение, состоящее из миллиардов единиц информации, причем с идеальной точностью.
Ученые подсчитали, чтобы создать искусственный орган, который бы полностью копировал и повторял функции человеческого глаза, понадобилось бы шестьдесят восемь миллионов долларов, и сам орган был бы по размерам близок к зданию.
Еще в древности было известно о свойстве человеческих зрачков расширяться и сужаться в зависимости от освещения и удаленности от объекта. Китайские торговцы драгоценными камнями распознали этот феномен давно и, показывая клиенту товар, следили за реакцией его зрачков, ожидая, когда они у него расширяться. После чего торговец начинал расхваливать свой товар, называя ему соответствующую цену.
Если в процессе быстрого чтения, какая – то информация, покажется интересной для вас, зрачки немедля расширяются, и в глаз попадает больше света. Получается, чем больше вас заинтересовывает какой-то текст, тем шире раскрываются зрачки, тем больше мозг расширяет свой занавес, давая себе и вам получить гораздо больше данных в секунду, без приложения всяких видимых усилий.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Читай как aгент cпецслужб - Илья Мельников бесплатно.
Похожие на Читай как aгент cпецслужб - Илья Мельников книги
- Как проснуться знаменитым и богатым. Система монетизации личного бренда - Роман Масленников - Психология, личное
- Методы спецслужб - Илья Мельников - Психология, личное
- Самые эффективные методики - Илья Мельников - Психология, личное
- Быть Гур Гуровичем - Сергей и Дина Волсини - Психология, личное
- Риторика. Искусство публичного выступления - Ирина Лешутина - Психология, личное
- Как добиться феноменальной памяти - Илья Мельников - Психология, личное
- Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински - Катя Пантзар - Психология, личное
- Суперпамять в 10 простых уроках - Макс Миллер - Психология, личное
- Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии - Корин Свит - Психология, личное
- Что там – за словом? Вопросы интерфейсной теории значения слова - Александра Залевская - Психология, личное
