Форма входа
Читем онлайн Читай как aгент cпецслужб - Илья Мельников
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Приведенные ниже примеры представляют собой большую разнообразность группировки цифр, чтобы дать возможность вашим глазам привыкнуть к определенному уровню сложности, а затем переходить к следующему
Приведенные ниже числовые упражнения позволять развить свойства как горизонтального, так и вертикального видения. Перед тем как начать читать, выберите наиболее подходящий для вас способ метауказывание, сконцентрируйте все свои силы до предела и установите личный рекорд по скорочтению.
Правило. Каждый раз, когда вы пытаетесь читать быстрее, ставьте себе цель повысить предыдущую максимальную скорость чтения хотя бы на одно слово в минуту. Такой постановкой вопроса вы не будете угнетать сами себя, но зато окажется, что вы легко сможете преодолеть поставленный вами рекорд скорости. Это приведет, в конечном итоге, к значительному повышению скорости чтения.
Последующим правилом, пусть будет для вас повышение скорости на десять слов в минуту.«Хорошие» и «плохие» движения глаз
В результате опытов специалисты, которые анализировали, фотографировали и классифицировали движения глаз различных читателей, пришли к выводам, что для хороших читателей характерно:
1. Меньшее количество движений, совершаемых глазами назад.
2. Меньшее количество остановок.
3. Ритмичные движения глазами.
На основании этих выводов читателям рекомендуется двигать глазами более ритмично, совершать меньше приостановок и воздерживаться от движений назад. Как оказалось, среднестатистическому читателю весьма трудно принять это все к сведению и попробовать следовать предложенным советам. Если читатель попытается сократить количество приостановок, он может это сделать только соблюдая определенный ритм чтения, что весьма трудно сделать, подобную ритмичность крайне трудно соблюдать. Читатель должен менять скорость чтения в зависимости от трудности или легкости материала и делать это довольно быстро, значит суть чтения в гибкости. Читатель, который будет стараться делать ритмичные движения глазами, просто будет пропускать трудные участки текста, и не сбавлять скорость.
Возвращение к ранее прочитанному тексту является следствием трудностей в чтении, проводивший эксперимент доктор психологии Э.С. Пуолтон, работающий в Совете исследований в медицине, определил, что если заставлять участника эксперимента читать через небольшое отверстие, которое перемещается вдоль строки текста по словам, его глаза все равно возвращаются назад, хоть слова уже нельзя увидеть. Избавиться от возвращения глазами назад нельзя добиться, сосредоточив внимание на движении глаз, этого можно достичь, если сосредоточить все внимание на содержании текста.
Недавние исследование Гарри Мак Лафлина из Лондонского университета, показали, что расширение поля зрения читателя не оказывает никакого воздействия на скорость чтения и уровень понимания прочтенного материала. «Видеть» участок текста, состоящий из четырех – пяти слов, за одну сотую секунды, это не значит, что можно его прочитать и осмыслить. Ваш мозг не успеет переработать данные слова. Это значит, что читатель в любом случае будет использовать только небольшую часть своей зрительной способности.
Наши глаза невозможно научить читать лучше, они не нуждаются в различных тренировках, продуктивность чтения зависит от того, как вы видите напечатанные строки.
Чтение и зрение
Чтобы сохранить зрения и при этом не отказывать себе в удовольствии чтения, надо создать благоприятные условия для чтения. Лучше всего это делать при хорошем дневном свете, расположившись у окна, чтобы на книгу не падали прямые солнечные лучи. Слепящий свет от солнца ничего хорошего глазам не дает, он причинит не меньше вреда, чем недостаточное освещение. Лампа, при чтении, должна стоять с левой стороны, иначе на книгу будет падать тень. В сумерках, приходится слишком сильно напрягать зрение, читая книгу, поэтому читать в сумерках вредно. Во время чтения задействованы мышцы всего тела, а не только глазные. Поэтому при чтении рекомендуется занять удобное положение, стул надо поставить так, чтобы его край самую малость, сантиметра три – четыре заходил под стол, руки (до локтей) должны лежать на столе. Не стоит слишком низко наклоняться над книгой, это создает дополнительную нагрузку позвоночнику и способствует искривлению осанки, приводит к развитию сутулости. При таком способе чтения у детей часто развивается близорукость. Книга должна лежать так, чтобы линия взгляда была перпендикулярна поверхности книги. Отсюда следует, что книга должна находиться на столе на небольшой подставке под углом сорок пять градусов по отношению к столу. Книга, должна лежать на небольшой подставке, несколько наклонно.
Можно прислонить книгу к какой – нибудь подставке, так, чтобы поверхность книги и плоскость стола составляли сорок пять градусов. Расстояние тридцать – сорок сантиметров наиболее благоприятно для зрения.
В положении лежа глаза слишком напрягаются, и снижается острота зрения. Книга, в таком положении не всегда находится строго перпендикулярно линии взгляда, она не всегда правильно освещена.
Не рекомендуется читать также во время езды, так как книга находится в постоянной вибрации и расстояние до глаз постоянно меняется, что вредно для зрения.
Не стоит слишком низко наклоняться над книгой, от такого чтения не только сильно устают глаза, но и развивается близорукость.
Упражнения для глаз, предназначенные специально под технику ускоренного чтения
Упражнение 1
1. Посмотрите на ваше левое колено.
2. Посмотрите на ваше правое колено.
3. Посмотрите назад и вперед, пока не появится желание сощурится и часто моргать.
4. Вращайте глазами. Диаметр окружности должен быть настолько большой, насколько это вообще возможно.
5. Продолжайте вращение глазами сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Повторите пять раз.
6. Остановитесь и закройте глаза. Очень плотно сожмите веки. Откройте глаза, закройте глаза так плотно насколько вы сможете, откройте – плотно закройте, откройте – плотно закройте и так продолжайте до тех пор, пока не насчитаете пять раз.
7. Начните напевать песенку в ритме «Happy Birthday».
8. Начните счет от 1 до 10 и от 10 к 1.
9. Начните напевать песенку в ритме «Happy Birthday».
10. Затем глубоко вдохните и сразу выдохните.
11. Повторите упражнение четыре раза.
Упражнение 2
1. Глубоко вдохните через нос.
2. Задержите дыхание пока вы досчитаете до трех. Представьте себе, что через вдох вы вбираете в себя все напряжение из тела.
3. Резко и быстро выдохните через широко открытый рот.
4. Сделайте глубокий вздох. При вздохе плечи опущены и расслаблены.
Упражнение 3
1. Закройте глаза
2. Повторите два упражнения, приведенные выше, но уже с закрытыми глазами.
3. Не забывайте правильно дышать.
4. Осознайте, что с тем, что вы «видите» внутри себя все хорошо.
Упражнение 4. Уменьшение зрительного напряжения
1. Выберите какой – нибудь объект, находящийся на расстоянии тридцать и более сантиметров.
2. Внимательно посмотрите на него.
3. Посмотрите на какой-нибудь объект, находящийся на расстоянии два с половиной сантиметра от глаз.
4. Посмотрите по очереди на один на другой, на один на другой. Сфокусируйте пространство между ними, сначала ближе, затем дальше.
5. Повторите первые четыре пункта десять раз.
6. Посмотрите на какой-нибудь близкий объект слева, затем посмотрите далеко направо.
7. Посмотрите близко направо, затем далеко на лево.
8. Повторите шестой и седьмой пункты десять раз.
9. Большой палец руки поместите перед собой на расстоянии вытянутой руки.
10. Перемещайте палец в разные стороны и следите за ним глазами. Голову держите прямо, взгляд фокусируйте на ногте большого пальца.
11. Выполняйте движения тридцать секунд.
12. Остановитесь. Глубоко через нос втяните воздух, выдохните через рот.
13. Очень сильно зажмурьте глаза.
14. Глубоко вдохните, полностью расслабьте ваше тело.
15. Повторите последние три пункта семь раз.
Откройте книгу и почитайте печатный материал. Читайте в течение часа или двух. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше будет навык, полученный вами.
Условия, способствующие быстрому чтению
Скорость чтения и понимание прочитанного напрямую зависит от созданных внешних условий, особое внимание при этом следует уделять таким факторам, как: поза читателя, освещение.
Тренировать скорость чтения и заниматься лучше всего при дневном свете, чтобы стол был расположен возле окна. Если освещение из окна очень тусклое, надо чтобы свет, от источника искусственного освещения, падал через плечо, противоположное той руке, которой вы пишете, во избежание ослепления.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Читай как aгент cпецслужб - Илья Мельников бесплатно.
Похожие на Читай как aгент cпецслужб - Илья Мельников книги
- Как проснуться знаменитым и богатым. Система монетизации личного бренда - Роман Масленников - Психология, личное
- Методы спецслужб - Илья Мельников - Психология, личное
- Самые эффективные методики - Илья Мельников - Психология, личное
- Быть Гур Гуровичем - Сергей и Дина Волсини - Психология, личное
- Риторика. Искусство публичного выступления - Ирина Лешутина - Психология, личное
- Как добиться феноменальной памяти - Илья Мельников - Психология, личное
- Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински - Катя Пантзар - Психология, личное
- Суперпамять в 10 простых уроках - Макс Миллер - Психология, личное
- Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии - Корин Свит - Психология, личное
- Что там – за словом? Вопросы интерфейсной теории значения слова - Александра Залевская - Психология, личное
