Форма входа
Читем онлайн Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее - Ирина Александровна Медведева
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
class="p1">ГОВОРИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЕ?
✓ «Все, что ни делается, все к лучшему».
✓ «Везде есть свои плюсы».
✓ «Все происходит наилучшим образом».
✓ «Это не проблема, а возможность».
✓ «Из всего можно извлечь пользу».
✓ «Благодаря этому я…»
✓ «Нет худа без добра».
✓ «Лучше концентрироваться на положительном».
Установка «все к лучшему» формирует доверие к жизни и протекающим в ней процессам. Но принять эту идею не всегда бывает просто, особенно в ситуациях, когда человек теряет близких или тяжело заболевает. Может возникнуть вполне обоснованный вопрос: зачем искать положительное там, где его нет? «Чтобы не терять волю к жизни», – ответил бы австрийский психиатр, бывший узник концлагеря Виктор Франкл. В своей книге «Основные понятия логотерапии» он рассказывал, как однажды у него консультировался пожилой врач по поводу тяжелой депрессии. Он не мог пережить потерю своей жены, которая умерла два года назад и которую он любил больше всего на свете. «Как я мог ему помочь? Что мне было ему сказать? – писал Франкл. – Я отказался от каких-либо бесед и просто спросил его:
– Скажите, доктор, что было бы, если бы вы умерли первым, а ваша жена вас пережила?
– О! – сказал он. – Для нее это было бы невыносимо; как бы она страдала!
– Видите, доктор, какие вы причинили бы ей страдания своей смертью; ваше горе есть плата за то, что этого не произошло».
После этого разговора врач не сказал больше ни слова, лишь пожал Франклу руку и тихо покинул кабинет.
Страдание каким-то образом перестает быть страданием после того, как обнаруживается его смысл, – такой, например, как жертвенность. Это и было то положительное, на что можно было опереться в этой трагической ситуации. И эта опора заключается не в умении радоваться горю, а в умении находить скрытые в нем смыслы.
Притча «Это хорошо»
Идею о положительности всего происходящего можно встретить в притчах. Например, в ведической притче «Это хорошо». В ней рассказывается про африканского царя, у которого был странный друг. Он во всем видел только положительное. Однажды царь находился на охоте. Друг подготавливал и заряжал ружья для царя. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда царь взял у своего друга ружье и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг, как обычно, изрек:
– Это хорошо!
На это царь ответил:
– Нет, это не хорошо! – и приказал отправить своего друга в тюрьму.
Прошло около года, царь охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали царя к столбу. Когда каннибалы подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у царя не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав царя, они его отпустили.
Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за свое обращение с другом. Он сразу же пошел в тюрьму, чтобы поговорить с ним.
– Ты был прав, – сказал он, – это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал все, что только что с ним произошло.
– Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
– Нет, – сказал его друг, – это хорошо!
– Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
– Если бы я не сидел в тюрьме, то был бы там вместе с тобой.
Установка «все к лучшему» ценна сама по себе, даже в том случае, когда человеку не удается сформулировать для себя причинно-следственные связи (что именно к лучшему?). Эта установка связана с ответственностью перед самим собой. «Будь подобен скале, о которую беспрестанно бьется волна, – пишет Марк Аврелий в своей книге “Послания к самому себе”, – она же стоит, и ревущий поток воды успокаивается вокруг нее. “Несчастен я оттого, что это со мной случилось?” Отнюдь нет. Следует говорить: “Счастлив я, потому что несмотря на то, что это со мной случилось, пребываю беспечальным и ни настоящим не сломлен, ни грядущего не страшусь!” Ведь случиться это могло со всяким, но не всякий при этом остался бы беспечальным. Тогда почему то в бо́льшей мере считается несчастьем, чем это – счастьем? Назовешь ли ты вообще несчастьем для человека то, что не есть отклонение от человеческой природы? Но разве кажется тебе отклонением от человеческой природы то, что не находится в противоречии с волей этой природы? В чем же дело? Волю ее ты познал: поэтому разве помешает тебе это происшествие быть справедливым, великодушным, здравомыслящим, рассудительным, осторожным при принятии решения, нелживым, скромным, свободным и прочим, в наличии чего заключается особенность человеческой природы? Впредь не забывай во всем, что приводит тебя к печали, пользоваться таким правилом: это не несчастье, но счастливый повод к благородному перенесению этого».
У всего есть смысл, его важно отыскать
Человек, считающий свою жизнь бессмысленной, не только несчастлив, он вообще едва ли пригоден для жизни.
Альберт Эйнштейн
Архетип мудреца во внутреннем диалоге проявляется в стремлении искать смыслы в происходящем, выходя на более высокие уровни восприятия. Нахождение смысла – своего рода терапевтическая подушка, которая позволяет человеку обрести чувство внутренней опоры и справиться с трудностями.
ГОВОРИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЕ?
✓ «В этом есть смысл».
✓ «Как еще я могу посмотреть на ситуацию?»
✓ «Какой смысл в том, что происходит?»
✓ «Как я могу помочь / быть полезен людям?»
✓ «Что я могу ценить в текущей ситуации? Чем можно наслаждаться сейчас?»
✓ «Как лучше относиться к трудностям?»
✓ «Как я могу реализовать себя сейчас?»
За все время написания книги я переживала несколько серьезных творческих кризисов. Все они сопровождались мыслями о том, что книга никому не нужна. И чем дольше я оставалась с этими мыслями один на один, тем труднее мне было работать над рукописью. Но как только я вспоминала о том, ради чего я все затеяла (ведь я описывала методику, которая могла помочь людям прояснить свой внутренний диалог и, возможно, даже улучшить его), мне сразу становилось легче. Мысли прояснялись, и в голову уже приходили идеи для будущих параграфов.
Нахождение смысла в происходящем –
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее - Ирина Александровна Медведева бесплатно.
Похожие на Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее - Ирина Александровна Медведева книги
- Биологические основы поведения. Гуморальные механизмы - Дмитрий Жуков - Психология
- Контроль в регулярном менеджменте. Мощный ресурс повышения эффективности управления - Фридман Александр Семенович - Менеджмент и кадры
- Спасите заложника. Как разрешать конфликты и влиять на людей - Джордж Колризер - Психология
- Актуальные проблемы девиантного поведения несовершеннолетних и молодежи - Анатолий Минин - Психология
- Загадки и тайны психики - Александр Батуев - Психология
- Феномены Тени и зла в волшебных сказках - фон Франц Мария-Луиза - Психология
- Стадный инстинкт в мирное время и на войне - Уилфред Троттер - Прочее / Психология
- Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе - Дэвид Бернс - Менеджмент и кадры / Психология
- Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех - Шила Раджа - Менеджмент и кадры / Психология
- Тайны поведения человека: секретные ниточки, кнопки и рычаги. Трансактный анализ – просто, понятно, интересно - Виктор Шейнов - Психология
