Навигация по сайту

Популярные книги и блоги

Код 51. Новая эра - Грегори Кравински

Круть - Виктор Пелевин

Награда Бешеного - Виктор Доценко

Рейтинговые книги

You loved me at my darkest - Evie Harper

4.1

4.4

4.7

❤️Лучшие бесплатные издания ⚡️ на Книги Онлайн Клаб ✔️ » Научные научно-популярные книги 🔭 » Психология » Эта книга сделает вас счастливым - Джо Асмар

Читаем онлайн Эта книга сделает вас счастливым - Джо Асмар

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 2 3 4 5

– Ты прочитала, что написала о ней Мария по электронной почте? Отвратительно! – говорит Клэр.

– Да, прочитала, – отвечает вторая девушка, – а потом Мария волновалась, так как подумала, что случайно отправила это письмо прямо ей!

Первая мысль Сары (теория А): «Они говорят обо мне».

• Ее физические, эмоциональные и поведенческие реакции скатываются к панике: сердце гулко стучит в груди, ладони вспотели, она пытается отдышаться.

Альтернатива (теория Б): «Кажется, они говорят обо мне».

• Сара на минутку останавливается и начинает искать доказательства своей мысли. Разве она ссорилась с Марией в последнее время? Разве она сделала нечто такое, что дало основание для злобного послания?

• Разве Мария относится к ней так же, как Клэр?

Пока Сара пытается понять, что это всего лишь мысль, а не факт, появляется время для того, чтобы осознать, насколько это правдоподобно. Девушка анализирует свои мысли, что помогает ей прийти к реалистичному заключению.

Напомнив себе о том, что «мысли – это не факты», вы перестанете делать скоропалительные выводы и вести себя опрометчиво. Это простое упражнение, к которому мы будем возвращаться постоянно.

Мысли, которые нужно захватить с собой

КПТ поможет вам:

• Тщательно разобраться в том, что вы делаете в жизни; осмысливать любое свое достижение. Больше заниматься тем, что доставляет удовольствие.

• Переосмыслить непродуктивные убеждения и интерпретации.

• Выработать навыки и стратегии, помогающие изменить ситуацию, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

Препараты, входящие в комплексное лечение депрессивных расстройств. – Прим. ред.

В переводе М. Лозинского.

1 2 3 4 5

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Эта книга сделает вас счастливым - Джо Асмар бесплатно.

Похожие на Эта книга сделает вас счастливым - Джо Асмар книги

Help with Negative Self–talk Volume I - Steve Andreas - Психология
Using Your Brain —for a CHANGE - Richard Bandler - Психология
Dont worry, be happy, или Живи проще. Как легче пережить стресс, отбросить суету и держать свою жизнь под контролем - Брайан Трейси - Психология
Биологические основы поведения. Гуморальные механизмы - Дмитрий Жуков - Психология
Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений - Ричард Витфилд - Психология
Актуальные проблемы девиантного поведения несовершеннолетних и молодежи - Анатолий Минин - Психология
Дети – зеркало нашего тайного «Я». Как на самом деле сделать счастливыми себя и своих детей! - Шефали Тсабари - Психология
Восходящая спираль - Алекс Корб - Психология
Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее - Ирина Александровна Медведева - Менеджмент и кадры / Психология
Спираль обучения. 4 принципа развития детей и взрослых - Митчел Резник - Психология

Оставить комментарий