Форма входа
Читем онлайн Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства - Евгений Головихин
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
17. Саньцибу (сылюйбу): большая часть веса тела перенесена на ногу, отставленную назад; меньшая – на ногу, выдвинутую вперед; равномерное распределение веса недопустимо.
18. Дулибу: положение на одной ноге; опорная нога слегка согнута.
IV. Передвижения (буфа)
1. Обычные передвижения:
а) Шанбу
б) Туйбу
в) Цзиньбу
г) Чэбу
д) Тибу
е) Лобу
ж) Гайбу
з) Даочабу
и) Куабу
к) Себу
л) Цзунбу (вперед, назад, в сторону)
м) Бэнбу (ноги вместе, ноги врозь)
н) Тяобу (вперед, назад, в сторону)
о) Юэбу (вперед, назад, в сторону с шагом гайбу)
п) Дяньбу
р) Чибу
с) Бяобу.
2. Имитирующие передвижения
а) Цилиньбу
б) Цзоумабу
в) Хэбу
г) Цяоюэбу
д) Юаньбу
е) Шэбу
ж) Ябу
з) Тобу.
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Требования к технике передвижений: устойчивость, переходы совершаются на одном уровне, не следует при переходах подниматься вверх.
V. Техника ног (туйфа)
1. Цяньдэнтуй: носок бьющей вперед ноги поднят вверх; наносится быстрый удар пяткой вверх с распрямлением ноги; стопа выше пояса, но не выше груди; опорная нога чуть согнута.
2. Хоудэнтуй: носок ноги оттянут на себя; выполняется прямой удар назад пяткой с одновременным наклоном корпуса вперед.
3. Хувэйтуй: то же, что хоудэнтуй, с опорой руками о землю.
4. Цэчуайтуй: опорная нога выпрямлена; носок стопы другой ноги оттянут на себя; ребро стопы смотрит вверх; производится удар в сторону ребром стопы (от себя); при ударе колено выпрямляется; стопа и бедро на одной высоте; тело наклонено в сторону.
5. Хэндинтуй: носок удар аналогичный удару маваси-гери в каратэ.
6. Хоубайтуй: опорная нога слегка согнута; носок стопы другой ноги оттянут на себя: выполняется движение пяткой по кругу назад; стопа выше колена, но ниже пояса.
7. Хоугуайтуй: стопа при согнутом колене выполняет движение назад; позиция устойчива.
8. Хоуданьтуй: то же, что хоудэнтуй.
9. Ляоти: удар-мах назад согнутой в колене ногой с прогибом в пояснице.
10. Цяньтитуй: носок ноги, выполняющей движение, оттянут вперед; стопа поднимается выше бедра: опорная нога чуть согнута; положение устойчивое; взгляд устремлен на бьющую стопу.
11. Цэтицзяо: носок стопы, выполняющей движение, оттянут вперед, чуть повернут внутрь, стопа не выше бедра; опорная нога чуть согнута; позиция устойчива; взгляд устремлен на бьющую в сторону стопу.
12. Цяньчаньтуй: подошва стопы бьющей ноги обращена вниз; внешняя сторона стопы при выпрямляющейся с силой ноге бьет вперед; при ударе колено выпрямляется; стопа не выше бедра; опорная нога чуть согнута, позиция устойчива.
13. Цэчаньтуй: опорная нога чуть согнута; подошва другой ноги обращена вниз; стопа внешней стороной наносит удар в бок с приложением силы; при ударе колено выпрямляется; стопа не выше бедра.
14. Цэсячуай: удар наносится подошвой стопы бьющей ноги сверху вниз с приложением силы: стопа выпрямляется по наклонной линии, не поднимаясь выше колена; опорная нога чуть согнута; позиция устойчива: взгляд устремлен на бьющую стопу.
15. Хэнсячуай: выполняется движение вперед; требования такие же, как в цэсячуай.
16. Цэцай: нога, бьющая в сторону (цэчуайтуй), выпрямляется: подошва стопы с силой наступает на пол.
17. Хэнцай: одна нога, выпрямляясь, из положения спереди в гайбу, с силой бьет по полу.
18. Пяньма: стопа одной ноги развернута от себя на уровне выше пояса; опорная нога чуть согнута; позиция устойчивая; взгляд устремлен к выставленной вперед стопе.
19. Чжишэнь баньцяньсю: стопа делающей подсечку ноги полностью прижата подошвой к полу; колено прямое; согнутое колено другой ноги является осью вращения; корпус прямой: вращение быстрое.
20. Фуди баньцяньсао: стопа выполняющей подсечку ноги прижата подошвой к полу, колено выпрямлено; другая нога, согнутая в колене, является осью вращения; руки прижимаются к полу; вращение быстрое, радиус вращения – 180 Ё
21. Ляньхуаньсао: движение фуди баньцяньсао переходит в фуди баньхоусао; подошва стопы ноги, выполняющей подсечку, прижата к полу; вращение быстрое.
22. Хэнсао: подошва стопы касается пола; движение быстрое.
23. Цзяньсао: кисти рук упираются в пол: корпус наклонен в сторону; ноги скрещиваются, образуя ножницы.
24. Чжуаньси: поднятое вверх колено выполняет движение с приложением силы; опорная нога выпрямлена; позиция устойчивая.
VI. Прыжки (тяоюэ)
1. Тэнкун цзяньдань: прыжок высокий; удар быстрый; носки оттянуты вперед; стопа бьющей ноги выше горизонтального уровня; удар наносится в тот момент, когда обе ноги в воздухе.
2. Тэнкун шуанцэчуай: прыжок высокий; удар ногами быстрый; колени выпрямлены; ноги сомкнуты; носки стоп оттянуты на себя; корпус в воздухе наклонен в сторону.
3. Тэнкун фэйцзяо: прыжок высокий; обе стопы подняты в воздух: колено ноги, бьющей вперед, выпрямлено; носок оттянут вперед; стопы выше плеч; хлопок по стопе отчетливый и звонкий: глаза смотрят на стопу, бьющую вперед.
4. Тэнкун гуамяньцзяо: прыжок высокий; обе стопы подняты в воздух; ыегм должны быть выпрямлены: стопа выше плеч; хлопок отчетливый и звонкий; взгляд устремлен к ноге, расположенной горизонтально.
5. Сюаньфэнцзяо: корпус быстро совершает поворот на 270 Ё: стопа выше груди; нога выпрямлена: отчетливый и звонкий хлопок производится в воздухе на третьей четверти поворота корпуса по кругу.
6. Тяоюэ шуан-хувэйтуй: после прыжка руки находятся впереди тела и упираются в пол; ноги выпрямлены и сомкнуты вместе, производят удар назад; высота удара превышает горизонтальный уровень.
7. Юэбу цяньчуань: амплитуда прыжка больше амплитуды позиции гунбу; приземление легкое.
8. Техника тела (шэньфа):
Голова и шея прямые; плечи опущены: предплечья расслаблены: таз подобран; живот втянут; изменения естественны.
9. Техника взгляда (яньфа):
В неподвижном состоянии следует сосредоточить внимание на кистях рук и стопах или смотреть вперед; в движении взгляд следит за кистями рук; координация полная.
10. Выброс силы (фали): сила одновременно исходит из поясницы, ног тела, рук; не расслабляться и не закрепощаться.
11. Выкрики (фашэн): издавать выкрики в сочетании с выходом силы или с выполнением подражательных движений; беспорядочно и суматошно кричать запрещается.
12. Эмоциональное состояние (цзиншэнь): регулирование ци в ходе выполнения всего комплекса; не напрягаться в начале и не расслабляться в конце.
13. Ритм комплекса (таолу цзецзоу): чередование движения и покоя, подъемов и опусканий; ускорений и замедлений, напряжения и расслабления.
♦ 26. Деление на группы основных движений Цзяньшу и требования к ним.
ДЕЛЕНИЕ НА ГРУППЫ
Первая группа – цяцзянь
а) Пинцыцзянь
б) Шанцыцзянь
в) Сяцыцзянь
г) Дицыцзянь
д) Хоуцыцзянь
е) Таньцыцзянь
Вторая группа – пицзянь
а) Цзолуньпицзянь
б) Юлуньпицзянь
в) Хоулуньпицзянь
Третья группа – гуацзянь
а) Шангуацзянь
б) Ся гуацзянь
в) Луньгуацзянь
Четвертая группа – ляоцзянь
а) Чжэньляоцзянь
б) Фаньляоцзянь
Пятая группа – юньцзянь
а) Цзоюньцзянь
б) Юньцзянь
в) Шанюньцзянь
Шестая группа – моцзянь
а) Цзомоцзянь
б) Юмоцзянь
Седьмая группа – цзяоцзянь
Восьмая группа – цзяцзянь, тяоцзянь
Девятая группа – дяньцзянь
Десятая группа – бэнцзянь
Одиннадцатая группа – цзецзянь
а) Шанцзецзянь
б) Ся цзецзянь
в) Хоу цзецзянь
Двенадцатая группа – баоцзянь.
Тринадцатая группа – дайцзянь
Четырнадцатая группа – чуаньцзянь
а) Пин чуаньцзянь
б) Хоучуаньцзянь
в) Луньчуаньцзянь
Пятнадцатая группа – тицзянь
Шестнадцатая группа – чжаньцзянь
Семнадцатая группа – саоцзянь
а) Цзоюсаоцзянь
б) Сюаньчжуаньсаоцзянь
Восемнадцатая группа – цзяньваньхуа, ляованьхуа
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1) Цыцзянь: меч в горизонтальном или вертикальном положении выполняет колющий удар вперед; сила направлена к острию меча; рука и меч составляют одну линию; это называется уколем; вертикальный меч называется лицзянь; горизонтальный – пинцзянь; при уколе вверх острие выше головы; при уколе в нижней позиции острие выше колена; при уколе вниз острие меча подходит к полу, но не должно касаться его; при уколе назад меч повернут назад; это делается синхронно с поворотом тела; при движении таньцыцзянь предплечья повернуты к себе; ладонь смотрит от себя; колющий удар наносится через плечи вперед вверх или вперед вниз поставленным ребром меча; корпус и руки, держащие меч, вытянуты вперед.
2) Пицзянь: меч, в вертикальном положении, наносит рубящий удар сверху вниз; сила устремлена к лезвию; рука и меч составляют одну линию; меч, рубящий с размаха, идет от правого или левого бока туловища и описывает круг; меч, рубящий с размаха назад, поворачивается назад одновременно с телом.
3) Гуацзянь: движением гуа называется движение меча, в вертикальном положении, острием из положения спереди по дуге вверх и назад: сила концентрируется в передней части меча: при движении вверх и назад меч заходит за спину, при движении вниз и назад меч также заходит за спину; при непрерывных движениях меч описывает вертикальные окружности.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства - Евгений Головихин бесплатно.
Похожие на Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства - Евгений Головихин книги
- Программа по кудо - Евгений Головихин - Спорт
- Легкая атлетика. Этап спортивно-оздоровительной группы (СОГ). Возраст занимающихся 6–17 лет - Евгений Головихин - Спорт
- Курс лекций по физической культуре - Николай Ветков - Спорт
- Экономика физической культуры и спорта - Марина Соломченко - Спорт
- Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств - Пэт О'Лири - Спорт
- Теория и методика акробатического рок-н-ролла. Актуальные проблемы подготовки спортсменов - М. Баранов - Спорт
- Самозащита - В. Андрейчук - Спорт
- Страницы олимпийского дневника - Александр Кулешов - Спорт
- Моя игра – хоккей - Бобби Халл - Спорт
- Правда о «Зените» - Игорь Рабинер - Спорт
