Форма входа
Читем онлайн Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
в вашем помещении, а его отсутствие добавляет строгости. Первое сформирует настроение для отдыха и расслабление, второе поможет решить чуть больше рабочих задач.
Это лишь малая часть того, как на нас влияет архитектура. Просто вспомните себя в студенчестве. Учить строение организма приятнее не в шумном общежитии, а в тихой библиотеке (пусть и не так весело). И точно так же прочувствуйте, каково в первые теплые дни мая заварить чай, уткнуться в плед и читать книгу на своей террасе рядом с речкой и сосновым лесом. Все, что создает приятную для вас атмосферу, влияет на степень развития.
Следовательно, для эффективного обучения наша задача – создать в том числе нужную среду. И это не только люди, но и пространство. Даже, если у вас нет возможности сделать стильный шведский дизайн квартиры, найдите библиотеку в вашем городе и пару раз попробуйте почитать в читальном зале, найдите уютное кафе, арт-пространство, лужок возле озера. Начните создавать пространство из самого учебного процесса: заведите блокнот, в котором приятно писать, такую же ручку, маркер, карандаш. Сделайте так, чтобы ваше развитие было в удовольствие. Для этого не обязательно иметь толстый кошелек, пробуйте чаще выбираться в местный парк, находить новые места и использовать максимум из того, что имеете вокруг себя.
Можно ли вообще жить в комфорте?
Оставаться в зоне комфорта не менее важно. И не обязательно два дня в неделю, после особо сильных событий нашему телу необходимо побыть там куда дольше – месяц, два, а то и год. Когда я увольнялся из одной крупной компании, мне понадобилось полгода, чтобы восстановиться до состояния «нормально». Как же я благодарил того прекрасного человека, что вдохновил меня на подушку безопасности, которая позволила подольше поваляться без дел.
В зоне комфорта мы отдыхаем, набираемся сил, расслабляемся, двигаемся свободно, дышим. Без нее никакое развитие не произойдет и даже не имеет смысла. Зачем развиваться, когда не успеваешь наслаждаться тем, что получил? Книжные фанаты меня сейчас поймут. Первое время после покупки любимого издания хочется постоянно трогать книгу, нюхать, гладить страницы. С некоторыми даже не хочется расставаться. Я часто называю этот процесс «смаковать». И это необходимо делать с любым своим желанием – от спонтанной мысли купить бургер до подписания контракта мечты.
Начните смаковать свои успехи, достижения, удачу, отдых. Проснитесь в свой выходной, поваляйтесь чуток в постели, почувствуйте запах простыни, прижмитесь к подушке. Даже если дети уже шумят, а собака крутится в поисках поводка, найдите хотя бы пару минут, чтобы насладиться минутами отдыха. А когда сделаете что-то, о чем мечтали, не забрасывайте это сразу как очередной пунктик в резюме. Представьте, что этот проект, диплом или статуэтка Оскар – отличное дорогое вино: покрутите его, понюхайте, «лизните», дайте немного подышать, потом сделайте все заново. Зона комфорта дана именно для этого – вашего удовольствия. Так не лишайте же себя этих прекрасных ощущений!
Помните еще и то, что путь постоянного развития вообще не обязателен. Двигаться к развитию нужно только тогда, когда вы считаете, что ваша нынешняя жизнь вас не устраивает – вы несчастны, вам скучно, вы устали. Как только вы понимаете, что вам плохо, садитесь за стол и записывайте идеи по улучшению жизни. Но до тех пор, пока вам не колется, не чешется, не болит, то и не трогайте ничего. Даже если окружающие вас постоянно дергают. Если вам хорошо, то пусть так и будет. Зачем создавать лишние проблемы, когда вы уже счастливы.
Как разгрузить свою зону паники?
Лучший способ – не допускать перенагрузки. Но в современных реалиях это практически невозможно. В такие моменты я создаю ментальную карту. Ниже я привожу пример структурированной карты, но она может быть не обязательно такой.
Главная задача – выгрузить все, что происходит внутри вашей головы на бумагу. Мозг в такие моменты словно перезагружается. В панике мы напоминаем браузер, в котором открыто пару сотен вкладок. Даже у самого сильного процессора есть предел, поэтому чтобы начать новое, надо что-то закрыть или выгрузить в архив.
В жизни закрыть вкладку никак не выйдет, мы все же не компьютер. Но вот записать все кучками даже без плана действий уже помогает сознанию расслабиться и начать действовать.
В интернете есть множество разных подходов по созданию ментальных карт. Смело гуглите и пробуйте.
Как показать телу собственную силу?
Я регулярно прошу клиентов описать свои телесные ощущения. Люди в зоне паники часто описывают свое состояние словно на их груди гигантская плита. Она сдавливает, не дает дышать, двигаться. В такие моменты я предлагаю поработать с воображением и через визуализацию дать психике новый опыт. Уже научно доказано, что в этом могут помочь практики майндфулнесс, особенно при регулярной практике.
Предлагаю вам сесть или лечь поудобнее. Представьте себя, свое тело в пространстве. Через какое-то время рядом с вами появляется плита, представьте, как она давит на вас. Обратите внимание на телесные ощущения, на то, что происходит с дыханием, какие приходят мысли.
А теперь представьте все свои навыки, опыт, который у вас есть в виде небольших пучков света. Это могут быть сферы, фонарики, светляки – адаптируйте образ под себя. Представьте каждый отдельный навык в качестве отдельного пучка света. Представьте и всех, кто вас поддерживает, всех близких людей, семью в виде таких же пучков света. Обратите внимание, как они летают вокруг вас, какие они, как ярко светят.
А теперь представьте, как каждый пучок проникает внутрь вашего тела. Прочувствуйте свет и тепло, которое распространяется по всем органам. Пусть оно поможет вам расти. Представьте, как с их помощью вы становитесь больше, словно героиня «Алисы в стране чудес» после растибулки.
И вот вы растете с каждым световым пучком, чувствуете это тепло, рост, значимость, гордость собой. Весь этот свет делает вас сильнее, все это ваши личные достижения, люди, любящие вас.
Обратите внимание на свой масштаб, и какая маленькая плита по сравнению с вами. Вы точно больше, чем ваши задачи и проекты. Почувствуйте, что сейчас с вами в теле. Заметьте, как меняется дыхание, напряжение.
Постарайтесь запомнить это состояние, пусть оно остается с вами в острые моменты. Определенное повторение этой практики позволит мозгу ассимилировать опыт и перевести его в реальную жизнь.
Глава, в которой жить хорошо стыдно
В пятый класс я переходил
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев бесплатно.
Похожие на Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев книги
- Психология. Основные отрасли - Ирина Малкина-Пых - Психология
- Бог в твоей жизни. Аналитическая психология. Сэлф-маркетинг - Оксана Покатаева - Психология
- Психология развития и возрастная психология: конспект лекций - О. Ларина - Психология
- Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич - Менеджмент и кадры
- Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день - Диана Смоерс - Психология / Самосовершенствование
- Психология. Как понять себя и других людей - Луиза Дэкон - Психология
- Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить - Сергей Александрович Лукиянов - Прочая детская литература / Психология
- Психология стресса и методы коррекции - Юрий Щербатых - Психология
- Психология манипуляции. Феномены, механизмы и защита - Евгений Леонидович Доценко - Психология
- Психология познания: методология и методика познания - Евгений Соколков - Психология
