Форма входа
Читем онлайн Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
представить в виде наборов конструктора лего. Если он один, то собирать конструкцию значительно проще. А если наборов несколько? Даже при наличии 2–3 столов существует вероятность, что хотя бы один элемент да рухнет. Повышая уровень до 10 и более фигур может случиться хаос – фигуры смешаются, затеряются, и рано или поздно на одну вы точно наступите. Здесь обычно ойкают даже те, кто ни разу не наступал на фигурку конструктора, это всегда не столько больно, сколько вызывает мерзкое чувство отвращения (чем-то похоже на случайный удар мизинцем о косяк двери).
Долгое пребывание в зоне паники приводит к:
– истощению организма
– снижению логического мышления
– ухудшению памяти
– утрате опоры
– сложности фокусировки
– бессоннице или наоборот необходимости долго спать
– чувству тотального бессилия
– паническим атакам
– головным болям
– эмоциональному выгоранию.
Все это связано с тем, что ваша внутренняя система перегружена. Практически любой процесс сверх того, что человек способен осилить, может привести к своим последствиям. Если этого сверх немного – мы растем, если его тонны, то психика испытывает ужас и реагирует, как на деструктивный стресс. У каждого из нас есть свой уровень «достаточного» стресса и его нужно определять опытным путем, где основная задача – нащупать эту тонкую грань между вашим дискомфортом и уже паникой.
Само название зоны паники хоть и метафоричное, но его можно понимать фигурально. Паника – это крайняя степень страха. Страх обычно указывает человеку на опасность. Он как бы говорит нам, что прямо сейчас возле вас находится что-то, что угрожает вашей жизни. Примечательно и то, что страх, в отличие от тревоги, всегда знает объект, из-за которого происходит реакция. Если мы боимся, то точно знаем чего – пауков, змей, коллег, времени и т. д. Иногда это бывает бессознательно, но тело точно понимает, что происходит в моменте. Природа снабдила нас хорошей сигнальной системой, чтобы просканировать пространство и найти опасность. Набирая множество дел, вы делаете объектом паники ту жизнь, которую взвалили на плечи. Фактически вас можно представить в виде атланта, который держит небеса. И несмотря на то, что атланты большие и сильные, небеса все равно больше.
В зоне паники развитие перестает быть главной потребностью. Как часто вы перегружены работой, что забываете поесть? И это явно не всегда от увлечения процессом, а от того, что количество проектов зашкаливает. Мозг считывает происходящее с вами, как необходимость выживать. В таком состоянии организму не обязательно даже питаться, ему нужно выжить любой ценой, тратить энергию на пищеварение нет необходимости. Именно выживание и становится главной потребностью. Пока вы чувствуете себя под угрозой, тело будет находиться в максимальном вооружении, чтобы защитить жизнь.
Вспомните любую физическую тренировку. Вы делаете определенное количество упражнений, чтобы мышцы устали и до следующего раза нарастили нужный объем. Если в первый же день взять сильный вес, что станет с мышечными волокнами? Они просто не выдержат нагрузки. Любая физическая активность требует постепенного расширения. Ровно то же самое происходит и с психикой.
Иногда кажется, что сила уже набрана, но и ее не всегда достаточно. Однажды в очередной попытке ходить в спортзал, я обратил внимание, что сил на поднятие веса мне хватает, но я не удерживаю его долго, особенно в несколько подходов. На что мой тренер сказал: «значит пора работать над выносливостью». Эта фраза стала важным открытием для проектов, которые вообще не связаны со спортом. Впоследствии я понял, что способен на рывки и крупные прорывы, но сохранять и удерживать этот формат нет. Вместо такой стратегии я сфокусировался на том, чтобы плавно выдерживать нужный объем, постепенно его наращивать и периодически делать сильные движения вверх. Это дало большую результативность по всем фронтам, включая карьеру и личную жизнь.
Попробуйте сформировать собственную стратегию. Я уже говорил, что ваш объем определяется только опытным путем. Важно не загонять себя в зону, где вам уже сложно совладать с задачами. Возьмите вместо пяти предложений поработать всего три, но сделайте их так, чтобы вам было хорошо. Три проекта это уже много. Но вы точно получите достаточно дискомфорта, к которому стремитесь.
Помните, развитие не обязано быть стремительным. У каждого человека своя динамика. Она зависит от особенностей физиологии (нервной системы, митохондрий и т. д.), воспитания, среды. Если вы не умеете петь оперные арии, то не насилуйте свои связки и продолжайте кайфовать в караоке. Пусть это будет плохо, пусть вы не построите на этом карьеру, но зато получите искреннее удовольствие. Хотя про карьеру я может и погорячился. И я даже не про тех исполнителей, которые не умеют петь, но знамениты, а социальные феномены. Я много раз наблюдал, как люди выкладывали свои треки, зная, что поют уж точно плохо, но вирусились, получали поддержку и становились известными.
Поймать свою динамику сложно, но необходимо. Во-первых, с ней закончится эпоха насилия над собой. Когда мы делаем себе во вред, то никакого развития невозможно. Мы еще больше создаем небезопасную среду, где организму просто не нужно ничего кроме выживания.
Во-вторых, если найти свой темп, то его можно постепенно развивать. Я уже приводил пример с тренировками. Постепенно (ключевое слово) увеличивая объем нагрузки, вы увеличиваете свою зону комфорта и развиваетесь. Только так вы можете расширять свою емкость.
В-третьих, опыт подсказывает, что внутри своей динамики человек успевает больше.
Андрею 34, хотя он постоянно говорит: «уже 34», акцентируя на том, что половина жизни пройдена. Он считает, что абсолютно все вокруг него преуспели, а он нет. Поэтому регулярно составляет планы по достижению успеха, включая учебы, тренировки в зале, обучению в IT и прочему, что кажется важным для его успеха. Если что-то из этого выходит не по плану, Андрей начинает резко отзываться о себе. Называет ленивым глупым дураком (в лучшем случае). На вопрос «зачем торопиться», он всегда отвечает «надо». Он и к терапевту обратился, потому что так принято в его компании и по отзывам от многих коллег.
День Андрея загроможден одновременными процессами – если готовить, то под диалоги двух успешных бизнесменов в популярном подкасте, если бегать, то под аудиокнигу современного психолога. Фокус его внимания рассредоточивается и теряется. Из-за этого он часто опаздывает на встречи, не успевает сделать вовремя задачи. Насильственная скорость, к которой он стремится, подбрасывает палки в колеса. Но чтобы это принять, Андрею понадобился год. Как только он стал меньше себя гнать, Андрей стал успевать больше: не только работу, но и ходить на встречи с друзьями, читать, гулять спокойно по дороге домой. В его расписании наконец-то появляется место для жизни.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев бесплатно.
Похожие на Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев книги
- Психология. Основные отрасли - Ирина Малкина-Пых - Психология
- Бог в твоей жизни. Аналитическая психология. Сэлф-маркетинг - Оксана Покатаева - Психология
- Психология развития и возрастная психология: конспект лекций - О. Ларина - Психология
- Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич - Менеджмент и кадры
- Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день - Диана Смоерс - Психология / Самосовершенствование
- Психология. Как понять себя и других людей - Луиза Дэкон - Психология
- Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить - Сергей Александрович Лукиянов - Прочая детская литература / Психология
- Психология стресса и методы коррекции - Юрий Щербатых - Психология
- Психология манипуляции. Феномены, механизмы и защита - Евгений Леонидович Доценко - Психология
- Психология познания: методология и методика познания - Евгений Соколков - Психология
