рефлекс – мы потягиваемся. Но кровь нужна еще и внутренним органам. А они не умеют потягиваться. Их мускулатура вообще не подчинена сознанию.
Однако как только в желудок попала вода комнатной температуры, то он, то есть желудок, начинает сокращаться, приводя в движение весь пищеварительный тракт, включая все то, что его окружает – печень, поджелудочную железу, селезенку… Что это дает?
Во-первых, за то время, пока мы после выпитого стакана воды идем чистить зубы и приводить себя в порядок, у нас пробудится аппетит. Это очень важно, ибо очень многие люди наживают себе гастрит, питаясь утром стаканом кофе, а на работе – бутербродом, списывая все на то, что у них нет утром аппетита.
Во-вторых, со временем налаживается перистальтика кишечника, что в большинстве случаев избавляет людей от запоров, а следовательно, является профилактикой геморроя и тяжелых заболеваний толстого кишечника.
Соблюдайте водный режим!
Человек больше чем на 2/3 состоит из воды. Некоторые органы нашего организма содержат больше воды, чем другие. Например, мозг по весу состоит на 75 % из воды, а кожа – на 70 %. Следовательно, чтобы «хорошо думать», нужно сохранять водный режим в норме.
До сих пор ведутся споры: сколько нужно человеку в день выпивать воды, но минимальное количество, установленное во всех странах – это 1,5–2 литра воды в день. То есть нужно выработать привычку пить не менее 1,5–2 литров воды. Кроме того, большое количество воды, употребляемое людьми с лишним весом, способствует снижению этого лишнего веса и выводит шлаки.
Соблюдайте режим сна!
Ученые, занимающиеся здоровьем человека, а в особенности здоровьем мозга человека, пришли к выводу, что человек должен засыпать минимум за час до полуночи. Речь идет о тех, кто ведет стандартный образ жизни – работает днем, спит ночью. Дело в том, что если мы засыпаем за час до полуночи, то проснувшись даже через три–четыре часа, сможем быстро восстановить жизненные силы и на новый рабочий день. Но таких экспериментов ставить не нужно.
Вырабатывайте в себе привычку засыпать минимум за 30 минут до полуночи и спать минимум 6, максимум 8 часов в сутки. Даже в выходные старайтесь соблюдать этот режим. Старайтесь, чтобы в комнате во время сна было прохладно, даже зимой температура воздуха в комнате была бы не более 25 градусов. Сон в жаркой комнате или под очень теплым покрывалом – это просто мучение для организма и здоровью никак не способствует!
Снимайте стресс свежим воздухом!
Бывайте чаще на свежем воздухе! Даже дома – не закупоривайтесь, как в бункере! Даже зимой сделайте так, чтобы откуда-то поступал периодически воздух с улицы.
Старайтесь не сидеть под кондиционером. Мало того, что он очень сушит воздух, а вместе с ним и нас. Он издает звуки и вибрации, способствующие возникновению повышенной раздражительности, головных болей и сонливости. Обязательно совершайте ежедневные получасовые прогулки в парке (но не вдоль трассы!) или в любом другом месте, где нет потока машин. Желательно это делать после еды или перед сном.
Следите за питанием!
Неправильное питание может вызывать не только нарушение обмена веществ, но нарушение работоспособности всех органов и систем организма. Следите за тем, что вы едите.
Исключите из своего рациона все, что называется фаст-фуд или «быстрое питание», в том числе полуфабрикаты. Они содержат в себе не только огромное количество ядовитых веществ, появляющихся во время готовки, но и те гормоны, антибиотики, дефолианты и удобрения, которыми их успели заправить до того, как животное или растение превратились в еду.
Самое полезное питание – это слегка обжаренное, а за тем тушеное мясо или рыба с овощами. Желательно, домашнего приготовления. Возьмите себе за правило – не есть вне дома, а дома – есть полноценно.
Выработайте в себе привычку есть минимум три раза в день! Завтрак должен быть полноценным, белково-витаминным. Например, бутерброд с мясом и легкий овощной салат. Или шоколадная паста (а не паста со вкусом шоколада) и творог. Завтрак должен быть самым калорийным, но не объемным.
Обед должен быть не ранее, чем через 6 часов после завтрака. Он должен быть очень объемным, но легко усвояемым и малокалорийным. Например, рыба с гарниром. А ужин, как вы понимаете, должен быть легко усвояемым, но очень питательным. Например, кисломолочный суп (окрошка с кефиром), салат из зелени с мягким сыром. Но ни в коем случае не мясо и не хлеб – это лучше съесть на завтрак!!!
Регулярно делайте медицинские обследования!
Это нужно нам для двух целей. Цель первая – профилактика и своевременное обнаружение болезней. Так мы сможем выявить «неисправности» в организме, чтобы вовремя устранить их всеми доступными путями.
Вторая цель: даже если у вас ничего из этих самых странностей не обнаружат, то у вас опять же будет повод поделиться этой хорошей новостью со своим окружением. Мнение «лучше не знать, чтобы об этом не думать» – очень ошибочно. Лучше раньше узнать и вылечить, чем поздно заметить и от этого умереть, не так ли? Вы ведь собираетесь жить долго и счастливо? Значит, здоровье нужно беречь уже сейчас.
Ходите в баню!
Возьмите себе за правило как минимум раз в две недели ходить в паровую баню. Именно в баню, а не в сухую сауну. Это потрясающее «зарядное устройство» для всего организма! Оно улучшает кровоток в тканях, нормализует артериальное и внутричерепное давление, укрепляет иммунитет, улучшает вентиляцию и очистку легких, выводит шлаки из организма, способствует обмену веществ и многое другое. Идеально это совместить с бассейном! После такого дня – с баней и бассейном – вы будете чувствовать себя заново родившимся!
Пейте алкоголь правильно!
Воздействие различных алкогольных напитков на организм человека издревле известно. Например, великий врачеватель Коперник рекомендовал до 50 мл коньяка за ужином для профилактики грудной жабы (сердечная астма). Считается также, что положительное влияние оказывает 150 мл красного сухого вина в день, перед ужином, на состояние кровеносной системы, а сердца в особенности. 50–70 мл водки отлично поможет пищеварительной системе усвоить самый тяжелый мясной обед.
Но – обратите внимание на количество! Столько ли вы пьете алкоголя? Задумывались ли вы над тем, какие необратимые органические изменения в печени и мозге вызывает употребление алкоголя в дозах, превышающих указанные выше?
Знаете ли вы, что ежедневное употребление всего 100 мл пива ведет к мужскому бесплодию? Ежедневное употребление водки в любых количествах ведет к слабоумию, импотенции и онкологическим заболеваниям кишечника?
Хотите
