Форма входа
Читем онлайн Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
учителя, потом мы привыкли это делать сами. Это слишком сильная привычка, чтобы избавиться от нее за одну сессию с психологом или пару записей в дневнике. Психике нужно время перестроиться, а это не так быстро. Кому-то для этого понадобится год, кому-то пару месяцев. Важно не останавливаться, новый паттерн обязательно закрепится.
Смейтесь
«Если бы я не относился ко всему с юмором, я бы точно не выжил» – так описывают свою жизнь многие сидящие в клиентском кресле. Юмор имеет потрясающую целебную силу. Мы можем с его помощью снимать напряжение, разряжать обстановку, уходить от проблемы, поддерживать друг друга, сближаться с теми, кто нам нравится. Юмор настолько значим для человека, что существует даже Международное общество по изучению юмора (International Society for Humor Studies), а также Ассоциация практического и терапевтического юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor), которые изучают его влияние на человеческое здоровье.
Думаю, само наличие таких организаций прекрасно доказывает насколько силен вклад шуток и мемов в ментальное здоровье современного человека. Одно время мне довелось столкнуться с клоунотерапией – это целое направление помощи тем, кто оказался в сложной ситуации, как, например, смертельный диагноз. Одна из больниц, в которой я побывал с программой клоунотерапии, занималась онкопациентами-детьми. Думаю, вы легко представите, как морально тяжело находиться в таком месте, как бы красиво обрамляли интерьер для поднятия духа. То же самое касается и детского хосписа, где в отличие от больницы шанса на длительную счастливую жизнь у ребенка нет. И часто именно приходящие клоуны становились помощниками в реабилитации детей. Шутки и фокусы возвращали детям не только смех, но и возможность поднятья с кровати. Однажды девочка так сильно впечатлилась посещавшими их клоунами, что стала сама придумывать фокусы и учить остальных. Юмор позволял находить силы там, где их почти не оставалось. А вместе с силами приходили и новые смыслы двигаться вперед.
Юмор тоже можно довести до крайности, чтобы скрыть свои раны. Думаю, это лучшее из возможных альтернатив (не забываем истории про алкоголизм). Такие люди на приеме у психолога устраивают настоящий стендап. Их шутки – еще один способ защитить себя, а значит, к этому механизму необходимо отнестись с уважением. Я всегда прошу клиента обратить внимание на собственный юмор и посмотреть, что же за этим скрывается. И чаще всего это, конечно, слезы. Боль от собственной жизни настолько сильная, что уже нет сил относится к ней серьезно.
Возвращая человека к реальности, я всегда буду поддерживать его чувство юмора. Это то, что помогло справится с трудными событиями жизни. А если человек при этом не прибегает к черному и злому юмору, то он на своем пути смог не просто не разрушить кого-то вместе с собой, но и поддержать красивой остротой.
Что делать, когда мы говорим об острой травме
В этой главе я писал, опираясь на опыт работы с теми, кто подвергся травматизации в различных проявлениях. Как и говорил выше, это происходит оттого, что психике недостаточно внутренних ресурсов, чтобы осознать происходящее. Вот почему я рекомендую обратиться к специалисту. На данный момент Всемирная организация здравоохранения рекомендует работать с острой травмой при помощи методов КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Эти направления отлично зарекомендовали себя при работе с посттравматическим стрессовым расстройством, тревожностью и многими другими трудностями, вызванными травматическим опытом. Основная часть заданий в этой книге основана именно на исследованиях в этом направлении.
Однако помимо них еще существуют гештальт, экзистенциальная терапия, психодрама, арт-терапия, феноменологический подход и т. д. Все направления современной психотерапии изучить невозможно, но, на мой взгляд, прекрасно использовать техники из различных подходов. Опытный кризисный психолог таким образом сможет быстрее подобрать необходимый ключ к психике человека. Здесь, как и в случае с антидепрессантами, иногда важен грамотный подбор. По опыту работы с пережившими сексуализированное насилие вижу, как некоторым помогла разговорная терапия, но есть и те, с кем мы работали с помощью рисунков, лепки, танца, записей дневников. Разные люди требуют разных подходов.
Призывая обратиться к специалисту, у меня нет попытки заработать миллионы для себя или коллег. Обратите внимание, что многие психологи работают бесплатно в социальных проектах (к счастью, их становится больше), есть множество направлений терапии, где обучающие психологи набирают клиентов для описания кейса. Вы смело можете всем этим воспользоваться. Главное условие – уточните, есть ли у психолога специализация по работе с травмами или острыми кризисами, есть ли супервизия и опыт минимум 120 часов непрерывной личной терапии. Все это необходимо, чтобы человек вам помог с максимальной эффективностью.
Глава, в которой мы понимаем, что есть вещи, которые можно увидеть только сердцем
Есть вещи, которые можно видеть только сердцем. Закрыть глаза, вдохнуть свежего воздуха и понять, что бабушка приготовила блинчиков, смазала маслом и уже разбивает яйца на сковороду. Немного пахнет дымом, то ли от вчерашнего огня, то ли от печи, петухи рвут горло вместо дурацкого будильника айфона, а я еще валяюсь на старом матраце на полу.
Иногда я закрываю глаза и ощущаю запах шеи сестер, мамы, вспоминаю вечера, где я пытаюсь перекричать Шакиру или солиста Линкин Парк (так себе сочетание). Я помню весеннюю холодную воду реки, возле которой мы жили и в которой так приятно было ковыряться руками, чтобы разбить еще одну льдинку.
В этих воспоминаниях все кажется простым. Нет ни единого сложного звена. И в то же мгновение оно там присутствует. За объятиями скрывается любовь, за банальным «как дела?» – близость, за желанием бежать к реке и ковыряться в грязи – интерес. Такие тонкие материи, что кончики пальцев не всегда нащупают даже намек. А сердце сможет. Не всегда сразу, но точно получится.
Мы не в силах тронуть любовь, прикоснуться к дружбе, увидеть, какого цвета искренность. Мы точно понимаем, что чувство достоинства существует, но какое оно на ощупь – загадка. Эти знания просто есть. Они существуют в наших сердцах.
Конечно, сердце это всего лишь метафора. Все эмоциональные, ценностные, волевые процессы происходят с помощью нервной системы. Но это не отрицает того факта, что рациональность и ум это лишь часть нас. Мы не есть наша логика, за нами что-то большее.
Благодаря современной культуре мы привыкли интеллектуализировать. Сейчас это наша функция по умолчанию. Мир стремится к эффективности, а для этого важна логика, мышление, скорость реакции. Многие стремятся механизировать свой мозг, чтобы он работал по алгоритмам. Сколько раз я слышал от клиентов, что они
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев бесплатно.
Похожие на Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев книги
- Психология. Основные отрасли - Ирина Малкина-Пых - Психология
- Бог в твоей жизни. Аналитическая психология. Сэлф-маркетинг - Оксана Покатаева - Психология
- Психология развития и возрастная психология: конспект лекций - О. Ларина - Психология
- Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич - Менеджмент и кадры
- Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день - Диана Смоерс - Психология / Самосовершенствование
- Психология. Как понять себя и других людей - Луиза Дэкон - Психология
- Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить - Сергей Александрович Лукиянов - Прочая детская литература / Психология
- Психология стресса и методы коррекции - Юрий Щербатых - Психология
- Психология манипуляции. Феномены, механизмы и защита - Евгений Леонидович Доценко - Психология
- Психология познания: методология и методика познания - Евгений Соколков - Психология
