помогали другим, ведь вы понимаете, насколько полезно совершать что-то хорошее. А подростки, которые понимают, что помогать другим и обращаться за помощью — две стороны одной медали, с гораздо большей вероятностью будут обладать супервосприимчивостью как суперспособностью. Гинзбург в одной из наших бесед заметил: «Что же побуждает нас обратиться к другому человеку за поддержкой? Отправная точка — это ощущение, что к нам не испытывают жалости».
Идея для педагогов: упражнение Адама Гранта «Круг взаимопомощи»
Детям легче принять свою уязвимость, когда они верят, что другие действительно хотят им помочь. Чтобы стимулировать доверие, взаимную поддержку и стремление к помощи, я применила упражнение Адама Гранта «Круг взаимопомощи». В первый раз, проводя его, я попросила шестиклассников анонимно записать на карточке то, что они не могут сделать для себя сами. Я объяснила, что можно попросить о чем-то конкретном, например о помощи с домашним заданием по математике, или о чем-то более личном, например о поддержке сверстника, который также переживает развод родителей. Пожелания школьников оказались самыми разными — от поиска товарища по игре в баскетбол до «напарника», который помог бы вступить в разговор в большой компании. Один мальчик написал: «Кого-нибудь еще использовал брата в качестве боксерской груши?» Другой сообщил: «Мне нужна помощь, чтобы преодолеть страх за безопасность моей семьи». А третий признался: «Мне нужен кто-то, с кем я могу поговорить, кто прикроет мою спину».
После того как дети записали свои пожелания, я разложила карточки по классу, а затем попросила всех пройтись и поставить свои инициалы под той просьбой, которую они могли бы удовлетворить. Поскольку они учатся в средней школе, я предупредила их, чтобы они не ставили свои инициалы, если только не хотят помочь кому-либо, даже самому надоедливому человеку в классе. Если они не могут помочь человеку, но сталкивались с заявленной проблемой, я попросила писать: «Я тоже». Тем самым я надеялась донести до школьников, что время от времени всем приходится нелегко и что многие дети сталкиваются с одинаковыми проблемами. Также я сказала им, что, если никто не подпишет их карточку, они могут прийти ко мне и я познакомлю их с учеником из другого класса, который поможет.
Я с облегчением увидела, что как минимум двое нацарапали свои инициалы на каждой карточке. Но присутствующие учителя, как и я, были особенно тронуты, когда поняли, что каждый ученик поставил свои инициалы на карточке, которая гласила: «Думаю, большинство из вас знают, кто я, поскольку очевидно, что у меня нет друзей. Однако вы все мне нравитесь, и мне интересно, захочет ли кто-нибудь стать моим другом». Для школьников это тоже был знаменательный момент. Они признали, что их сверстники — более великодушные и добрые, чем им казалось.
Советы для родителей
1. Побуждайте ребенка уделять основное внимание сну, физическим упражнениям и общению с неравнодушными людьми, когда он уязвим (и применяйте то же правило для себя).
2. Объясните ребенку, что он столкнулся с проблемой «на данный момент», а не «навсегда».
3. Помогите ребенку сохранить воспоминания и почтить память усопшего, например: написать об этом человеке рассказ или нарисовать портрет, сделать коллаж из вырезок из журналов и фотографий и др. Если ваш ребенок переживает за друга и хочет знать, как поддержать его, предложите ему чаще общаться с этим человеком и проявлять заботу о нем.
4. Побуждайте ребенка найти других людей, переживающих подобную потерю, чтобы нормализовать свои чувства.
5. Договоритесь с другими родителями об обмене любой тревожной информацией — например, о том, что ребенок раздает ценные вещи, отдаляется от друзей или заводит разговор по поводу смерти.
6. Соберите информацию о своем ребенке у учителей, психологов и тренеров, задавая такие вопросы: «Не утратил ли мой ребенок интерес к учебе?» и «Заметили ли вы изменения в его отношениях с друзьями?»
7. Проявите инициативу и предупредите школу, если считаете, что подростку может понадобиться дополнительная поддержка, потому что он скорбит о смерти близкого, пытается пережить развод родителей или страдает депрессией и тревожностью.
Как начать беседу с ребенком
• Если ребенок отказывается от помощи, можно сказать: «Я чувствую, что тебе плохо, и хочу, чтобы ты знал, что это можно исправить. Ты заслуживаешь того, чтобы чувствовать себя лучше, и ты поправишься, а я все время буду рядом».
• Если подросток напуган перспективой стационарного лечения, скажите что-то вроде: «Представляю, это кажется пугающим; и я вполне могу понять, почему ты не хочешь обращаться к специалистам. Но я также знаю, что там умеют помогать людям. И тебе помогут тоже».
• Объясните, что грусть — нормальная реакция на горе. Например, если ваша лучшая подруга уехала, вы можете сказать что-то вроде: «Мне очень грустно с тех пор, и я очень скучаю по ней, но стараюсь поддерживать связь и проводить время с другими хорошими друзьями, которые живут поблизости».
• Показывайте свою уязвимость, рассказывая о случаях, когда вы боролись с изоляцией, потерей или разочарованием.
• Приведите примеры спортсменов и других выдающихся людей, которые рассказали публике о своих проблемах с психическим здоровьем.
• Помогите ребенку определить взрослых, которым он может доверять, задавая такие вопросы: «Кто переживает за тебя? Кто радуется твоим победам? Кто вкладывает в тебя душу? Кто приходит на помощь, когда тебе нужна поддержка?»
Глава 5. Суперстойкость. Способность восстанавливаться и извлекать уроки из ошибок
Восьмиклассник: «Раньше я состоял в школьном совете, но теперь ушел».
Я: «Правда? И почему же?»
Восьмиклассник: «В основном потому, что на мое место выбрали другого».
Шестиклассник: «Я пытаюсь стать популярным, но ничего не выходит».
Я — школьнице, ожидающей встречи со мной: «Сейчас я занята с другой ученицей, но… раз уж ты здесь… можешь дать третьекласснице совет, как избежать конфликтов в классе?»
Школьница: «Думаю, мы обе понимаем, что вы спрашиваете не у той девушки».
Примеры ситуаций
• Поймали на плохом поступке (например, курении, мошенничестве, воровстве, лжи, прогулах, порче имущества, драке или проявлении неуважения).
• Ребенок стал объектом сплетен или травли.
• Ребенок организовал травлю или демонстрировал агрессивное поведение по отношению к другим.
• «Попал в игнор» за то, что сказал или сделал что-то оскорбительное.
Девочка из восьмого класса подошла в столовой к директору школы Тому Адамсу. «Дилан разыграл Саманту, якобы пригласив ее на свидание, — сообщила она. — Теперь он смеется над этим со своими друзьями, а Саманта
