Форма входа
Читем онлайн Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума - Майк Бечтли
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Все хотят жить счастливо. Только не обманывайте себя мыслью, что счастье – это непрерывный поток положительных эмоций.
У всего есть две стороны – позитивная и негативная:
• Отличный был отпуск, но пора возвращаться на работу.
• Праздничный ужин прошел лучше некуда, но на уборку кухни уйдет бог знает сколько времени.
• Вы в восторге от новой машины, но теперь придется каждый месяц вносить за нее платежи.
• Некоторые люди обожают играть на ваших нервах, но ведь Господь благословил вас и замечательными, заботливыми, доброжелательными друзьями и родственниками.
Эмоционально здорового человека распознать очень легко: он излучает радость. Учитывая, что в жизни каждого полно невыносимых людей, это может показаться невозможным. Но радость зарождается внутри нас, а не приходит снаружи. Радость приходит в нашу жизнь, когда мы снимаем «линзы» пессимизма и смотрим на мир сквозь более широкую призму истины. Окружающий мир не станет идеальным, зато мы будем видеть людей и события такими, каковы они есть на самом деле.
Когда дети были маленькими, мы частенько играли за ужином в игру «но с другой стороны». Мы делились событиями уходящего дня. Условия игры таковы: после истории о неприятном случае нужно было рассказать что-нибудь хорошее. Бывало, дети с неохотой погружались в воспоминания о чем-то плохом, но после этого простенького упражнения их настроение практически всегда улучшалось. Таким образом мы напоминали друг другу, что жизнь полнится не только досадными случаями и гадкими людьми, но и светлыми событиями. Важно видеть обе стороны. Правда ведь не в том, что стакан наполовину полон или пуст, а в том, что в него налита вода. Да, он наполнен не доверху, но вода есть вода, пусть ее и меньше, чем вмещает стакан, – вот он, реалистичный взгляд на жизнь.
Радуга в грязных лужах
Много лет назад моя знакомая приобрела любительскую видеокамеру – тогда они только-только набирали популярность. Она практически не выпускала камеру из рук. «Для потомков» записывались дни рождения детей, все их игры, каждый их шаг.
Женщина настолько увлеклась видеозаписью, что из участника счастливых моментов превратилась в наблюдателя. Конечно, запись можно пересмотреть когда угодно, но ведь ее самой в кадре никогда не было.
Жизнерадостные люди – участники событий. Они превращают чудесные моменты в теплые воспоминания.
Как правило, вместо того, чтобы наслаждаться приятными моментами, я размышляю о том, что сказать или сделать. Постепенно учусь находиться в реальности полностью, запоминая каждый момент. Очень непривычно, но, как оказалось, вполне возможно. Чем больше я вовлечен в события (и приятные, и досадные), тем точнее и ярче они запечатлеваются в памяти.
Без практики никак. Начиная очередную беседу, приходится напоминать себе о необходимости сосредоточить все внимание на собеседнике и отбрасывать случайные мысли, возникающие во время разговора. Таким образом любое событие, в котором я участвую, воспринимается намного ярче, а следовательно, более живыми получаются и воспоминания о нем.
Те, кто видят мир в темных красках, воспринимают жизнь как череду кризисов, прерываемых редкими моментами радости. А что, если изменить полярность? Тогда жизнь будет состоять из радостных событий, а неприятности будут походить лишь на редкие камешки на дороге. Ведь и негативные, и позитивные события происходят в реальности – дело лишь в том, на чем сосредоточено наше внимание.
Взгляните на ночное небо в безоблачную погоду, и вы увидите полную луну и россыпи звезд на темном небосклоне. Красиво, прямо дух захватывает. И ведь темнота реальна и может занимать большую часть неба. Но луна и звезды притягивают наше внимание настолько, что черноты неба мы попросту не замечаем: оно – лишь контрастный фон, подчеркивающий красоту далеких светил.
Так же можно смотреть и на жизнь. Темнота всегда будет неотъемлемой ее частью, но ведь не обязательно видеть только ее. Можно сознательно сосредоточить внимание на свете, и темнота будет только подчеркивать красоту чудесных моментов.
Вот что такое трезвый взгляд на жизнь, основанный на истине.
Выбираем фокус внимания
«Легкий» взгляд на жизнь требует сознательных усилий. Люди и обстоятельства будут периодически вмешиваться и сбивать нас с выбранного курса. Поэтому придется делать над собой усилия, чтобы не скатиться к пессимизму. Раз за разом выбирать позитивный взгляд помогут не краткие фразы самовнушения (аффирмации) и ободряющие разговоры с самими собой, а реальность.
Эмоциональный контроль зависит от того, куда направлены наши эмоции. Таких «точек притяжения» три:
1) другие люди;
2) мы сами;
3) истина.
Другие люди
Если полностью сосредоточиться на окружающих и их выходках, в конечном итоге они разрушат нашу жизнь. Едва ли они исчезнут из нашего поля зрения. С высокой степенью вероятности «трудные» люди будут и дальше самозабвенно играть на наших нервах. Когда мы обращаем на них все свое внимание, то отдаем им рычаги управления нашими эмоциями и становимся жертвами их поведения и прихотей.
Мы
Намного лучше сосредоточить внимание на самих себе, ведь мы отвечаем за происходящее с нами, а не виним других людей в эмоциях, которые испытываем. Но есть один минус: когда мы ощущаем себя жертвами, то можем скатиться в пессимизм и сосредоточиться на негативе.
Истина
Истина подобна Конституции США. Когда люди хотят убедиться в правильности какого-то действия, они идут в суд. Высшая инстанция, Верховный суд, проверяет, соответствует ли деяние Конституции? Не важно, довольны ли исходом процесса судьи. В конце концов, Конституция определяет законность действия, а не наоборот.
Реалистичный взгляд не сделает жизнь и отношения идеальными. Но, воспринимая вещи такими, как есть, мы можем принимать разумные решения. Такие решения всегда основаны на правде.
Трезвый взгляд на отношения влияет на то, как мы будем себя в них чувствовать. Как определить, где правда, а где ложь? Вот несколько вопросов к себе, ответы на которые обязательно вам в этом помогут.
1. Что именно в словах, поведении и мировосприятии «трудного» человека выводит нас из себя? Какие его черты мы воспринимаем спокойно?
2. Что хорошего происходит в нашей жизни? Кому мы благодарны за это?
3. На что мы можем повлиять? Что находится вне сферы нашего влияния?
4. Что я чувствую? Есть ли правда в этих эмоциях?
Вот простенькая схема, описывающая путь от картины мира до действия: восприятие – мысли – чувства – действия.
Если действительность воспринимается верно, то человек мыслит ясно. Если в голове порядок, то и эмоции будут под контролем, и человек будет поступать сообразно ситуации.
Недостатки ментальной многозадачности
В нашем быстро изменяющемся мире многие люди научились делать по нескольку дел одновременно. На первый взгляд от многозадачности одни плюсы, ведь мы успеваем больше. Частенько можно видеть, как люди проверяют электронную
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума - Майк Бечтли бесплатно.
Похожие на Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума - Майк Бечтли книги
- Дар страха: Как распознавать опасность и правильно на нее реагировать - Гэвин де Беккер - Психология
- Как извлекать информацию, секреты и правду. Заставьте людей раскрыть свои истинные мысли и намерения, чтобы они даже не подозревали об этом - Патрик Кинг - Психология
- Семья и как в ней уцелеть - Роберт Скиннер - Психология
- Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях - Шэрон Мельник - Психология
- Спасибо за отзыв. Как правильно реагировать на обратную связь - Шейла Хин - Психология
- Другие наркотики, или Homo Addictus - Андрей Котляров - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- Выбирайте врагов с умом. Бизнес-планирование для немногих смельчаков - Патрик Бет-Дэвид - Менеджмент и кадры
- Дети – зеркало нашего тайного «Я». Как на самом деле сделать счастливыми себя и своих детей! - Шефали Тсабари - Психология
- Наука управления. Теория и практика - Борис Литвак - Психология
