Форма входа
Читем онлайн Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума - Майк Бечтли
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
мы впускаем в свой разум.
Несколько лет назад до меня дошло, насколько важна информация, которая попадает в мой мозг. Большую ее часть я воспринимаю глазами и ушами. И вот стал отслеживать оба канала.
Как правило, типичное утро начиналось с газеты. В машине я слушал новости по радио или интервью. Садясь за компьютер, я первым делом проверял электронную почту. Часам к десяти я уже был слегка на взводе. В течение дня обычно разговаривал с несколькими людьми, но как правило не очень задумывался о том, положительно или отрицательно они влияют на мою жизнь. По пути домой опять слушал интервью по радио и на важные разговоры с домашними сил уже не оставалось. Было ощущение, что моя жизнь вообще мне не принадлежит.
Итак, мой день был наполнен новостями о происходящих по всему миру ужасах, мнениями обозленных людей, десятками электронных писем с требованиями и беседами с коллегами и знакомыми, которые делились проблемами и сплетнями. Как по мне, не очень-то жизнеутверждающе.
Сам удивлялся: что это я такой ворчливый?
Пришлось кое-что изменить, и я получил поразительные результаты.
• Отписался от газет и вместо новостей стал читать по главе какой-нибудь хорошей книги. Иногда художественное произведение, иногда научное. Частенько обращался к Притчам Соломоновым.
• В автомобиле стал слушать музыку или вовсе выключал радио. По пути домой пару минут слушал новости начала часа, чтобы узнать самое главное, а затем снова выключал приемник.
• Изменил настройки компьютера так, чтобы вначале запускался календарь, а только потом электронная почта. Благодаря этому простому действию на первое место вышли мои собственные задачи, а не чужие неотложные требования.
• Постарался как можно больше времени проводить со своими самыми жизнерадостными родственниками и знакомыми.
• Пересмотрел список друзей в социальной сети и оставил только самых важных.
• Перестал проверять электронную почту после ужина, чтобы вечером заниматься действительно важными делами. (В конце концов, в неотложных случаях электронные письма не пишут. Не так часто, знаете ли, в мой ящик падают сообщения вроде «Я задыхаюсь»…)
Вскоре я почувствовал себя совсем иначе. Теперь мой «движок» работал на другом топливе, поэтому сил стало заметно больше, а продуктивность выросла. Собственно, заголовок этой подглавки как нельзя лучше описывает произошедшее: «Топливо определяет выхлоп».
Проделайте такое упражнение: весь завтрашний день, с самого утра и до вечера, наблюдайте за тем, какой информацией вы «питаете» свое сознание. Во время просмотра новостей или чтения газеты обращайте внимание на количество позитивной и негативной информации. Наблюдайте за людьми, с которыми встречаетесь, анализируйте то, о чем они разговаривают. Наконец, тщательно изучите, как вы относитесь к «трудным» людям в своей жизни.
В конце дня оцените всю входящую информацию. Какой ее процент можно назвать положительным, жизнеутверждающим, а какой, напротив, заставляет вас думать о плохом? Затем вспомните, какие эмоции ощущали (положительные или отрицательные)?
Существует прямая зависимость между тем, о чем вы думаете (исходный материал), и эмоциями (результат). Получая плохой исходный материал, вы испытываете тяжелые эмоции. Хороший исходный материал – приятные эмоции. Таким образом, когда кажется, будто другие крутят и вертят нашей жизнью как пожелают, нужно анализировать исходный материал.
Смотрите в правильный окуляр
На нашей веранде установлен телескоп. Я люблю разглядывать Луну, планеты и звезды, но время от времени направляю прибор на расположенные в нескольких километрах от дома холмы. Часть их покрыта жилой застройкой, другая же, свободная от зданий, попросту очень живописна.
У телескопа две линзы. Первая позволяет видеть дальние объекты. Линза довольно мощная – через нее видны отдельные деревья, дома и достопримечательности. А если напрячь зрение, можно различить на улицах далеких поселков машины и грузовики.
Вторая линза намного мощнее первой. Она позволяет увидеть ту же местность в деталях. Если держать телескоп ровно, можно различить людей на улицах.
Правда, у второй линзы есть один минус: она показывает перевернутое изображение. Когда направляешь ее на небо, это не мешает, а вот когда разглядываешь окружающий мир, видишь все вверх ногами.
И дело не в людях, на которых направлен телескоп, а в его линзе. Мы с готовностью смотрим через свои перевернутые стеклышки и верим в то, что картинка верна. Так хочется разглядеть все в мельчайших деталях, что мы жертвуем более широкой перспективой, которая показывает, что правда, а что нет.
Так же и с отношениями. Мы смотрим на других и думаем: «Совсем сумасшедшие – даже ходят верх ногами». Но тут важно помнить: это мы смотрим через перевернутую «линзу», которая показывает отношения в искаженном виде. Но существует и «линза» истины. Воспользовавшись ею, мы, возможно, не увидим мельчайших подробностей, зато изображение окружающих будет реальным. Только эта «линза» позволит взглянуть на мир шире, а значит, мы станем счастливее.
Как сохранять позитивный взгляд в трудных ситуациях?
• Цените истину.
• Окружите себя людьми, благодаря которым жизнь становится лучше.
• Аккуратно подбирайте входящую информацию.
• Установить адекватные физические и эмоциональные границы.
• Не пытайтесь «лечить» окружающих.
• Не переживайте из-за неправильных вещей.
Доктор Ларри Поуланд из Mastermedia International, некоммерческой организации, проповедующей голливудским киноактерам и другим влиятельным лицам, часто говорит о том, что христиане борются с моральным разложением в СМИ при помощи бойкотов, писем и протестов. И, хотя эти действия преследуют благие цели, из-за них медийные личности считают, что в своем большинстве христиане их ненавидят и хотят только, чтобы они «одумались и встали на путь истинный». У доктора Поуланда иной взгляд на таких «ловцов человеков». По его мнению, «наша задача – их вылавливать, но очищать их – дело Божие».
Удовлетворенность приходит тогда, когда мы знаем, за что отвечаем, а что стоит отпустить. Когда отношения выстраиваются на фундаменте истины, мы находим твердую тропу даже в непроглядной ночи.
Повелевайте своим настроением
Попробуйте простенькое упражнение – задайте себе всего два вопроса:
1. В чем дело? (Опишите конкретную ситуацию.) Начальник никогда не похвалит меня, зато при первой же возможности тыкает носом в ошибки. Я люблю свое дело и хорошо его знаю. Но из-за его отношения пропадает всякое желание быть частью компании.
2. Что вас беспокоит?
Впишите ответы в соответствующие колонки.
Другими словами: на что я могу повлиять? На себя, на свои решения и установки.
Что я не контролирую? Все остальное, включая начальника.
Глава 13. Четвертый ключ: не торопите рост
Когда мы с женой только поженились, то поселились в маленьком старом домике в Редондо-Бич в Калифорнии. Перекрасили дом, устроили газон и высадили цветы. На жирной, суглинистой почве
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума - Майк Бечтли бесплатно.
Похожие на Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума - Майк Бечтли книги
- Дар страха: Как распознавать опасность и правильно на нее реагировать - Гэвин де Беккер - Психология
- Как извлекать информацию, секреты и правду. Заставьте людей раскрыть свои истинные мысли и намерения, чтобы они даже не подозревали об этом - Патрик Кинг - Психология
- Семья и как в ней уцелеть - Роберт Скиннер - Психология
- Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях - Шэрон Мельник - Психология
- Спасибо за отзыв. Как правильно реагировать на обратную связь - Шейла Хин - Психология
- Другие наркотики, или Homo Addictus - Андрей Котляров - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- Выбирайте врагов с умом. Бизнес-планирование для немногих смельчаков - Патрик Бет-Дэвид - Менеджмент и кадры
- Дети – зеркало нашего тайного «Я». Как на самом деле сделать счастливыми себя и своих детей! - Шефали Тсабари - Психология
- Наука управления. Теория и практика - Борис Литвак - Психология
