году подчеркнули, что сотовые телефоны, возможно, являются самой большой ненаркотической зависимостью XXI века. По их наблюдениям, студенты колледжей могут проводить до девяти часов в своих смартфонах ежедневно. И это – характерный для технологий парадокс: освобождая человека, облегчая и обогащая его жизнь, они одновременно порабощают его, подсаживая на крючок «экранного времени» [65].
Согласно опросам в рамках исследования, выяснилось, что номофобией чаще всего страдают юные и молодые люди. Около 77 % подростков сообщали о тревоге и беспокойстве без своих «мобильников». Это огромная цифра. В случае студентов частое использование смартфонов соотносится со снижением среднего балла успеваемости и повышенной тревожностью. А вот удовлетворенность жизнью – общий уровень благополучия и счастья – оказывается ниже. Это подтвердило и аналогичное исследование, проведенное в Австралии с участием 946 подростков и студентов [66]. Не находят молодые сердца счастья в серфинге в соцсетях и просмотре «видосиков».
Мы можем легко стать потребителями информационного фастфуда, стремясь к быстрому и максимально легкому удовлетворению нашего стремления к новизне. Но побочный эффект велик – мы теряем при этом по-настоящему глубокое и осмысленное усвоение информации. В итоге это негативно влияет на способность к концентрации, анализу, на становление целостного восприятия мира. Воздействует на когнитивные способности, абстрактное и образное мышление, креативность, коммуникацию. В «сухом остатке» мы имеем последствия, схожие с ежедневным поглощением пиццы, бургеров и чипсов – только страдает в основном не тело, а мозг. Не говоря уже о хрупких социальных связях, когда мы буквально «выпадаем» из беседы посреди семейного ужина, отвлекшись на новостную ленту.
ФАББИНГ – ЯВЛЕНИЕ, КОГДА ЧЕЛОВЕК ИГНОРИРУЕТ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ В СИТУАЦИЯХ СОЦИАЛЬНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ, «ЗАВИСАЯ» ПРИ ЭТОМ В СМАРТФОНЕ.
Согласно статье 2022 года, чем сильнее родительский фаббинг, тем выше вероятность депрессии у младших школьников. Не меняйте ваших детей на смартфоны! И вообще никого не меняйте [67].
Кроме того, существует серьезная связь между частым использованием соцсетей и проблемами со сном. Исследования обнаруживают потенциальные угрозы здоровью молодежи, особенно студентов (у которых и так голова кругом от учебы), когда те бесконтрольно пропадают в гаджетах. Сон – это в принципе занятие ответственное, есть даже понятие «гигиена сна». И поверьте, смартфон в эту гигиену совсем не вписывается [68].
Статья 2017 года также показывает, что зависимость от социальных сетей связана с более высоким уровнем импульсивности. С этой точки зрения она аналогична любым другим аддикциям: от никотина и алкоголя до азартных игр [69].
Также полученные в результате современных исследований данные говорят о том, что слишком частое использование соцсетей может характеризоваться анатомическими изменениями в мозге: уменьшением объема вентрального полосатого тела, то есть N. accumbens, объема миндалевидного тела, передней поясной извилины, орбитофронтальной коры и т. д. Шутка о том, что «от гаджетов скукоживается мозг» выглядит все менее смешной. Такие данные опять-таки в значительной степени пересекаются с наблюдениями из исследований наркозависимости [70].
Обзор 2017 года, посвященный анализу социальных сетей и зависимости от них [71], в качестве выводов предлагает такие тезисы:
• социальные сети и их использование – не одно и то же;
• соцсети эклектичны;
• социальные сети – это образ жизни;
• люди могут стать зависимыми от соцсетей, и аддикция от конкретных сайтов – лишь пример общей зависимости;
• боязнь пропустить интересное (FOMO: fear of missing out) может быть частью зависимости от социальных сетей;
• в такой зависимости существуют социальные и демографические различия.
При всем нашем стремлении к осознанности и глубокому анализу информации, самыми привлекательными для мозга потоками сигналов часто остаются те, что ассоциируются с простотой и легкостью восприятия и обработки. Наш мозг хочет, образно говоря, сидеть на лавочке и считать бабочек над головой. Чтобы все происходило без всяких «когнитивных эквилибров». Увы, мозг – тот еще охотник до фастфуда.
Мозг, стремящийся к простоте
Еще один пример из области, которую именуют когнитивными искажениями: более легкий материал рассматривается нами как более правдивый, точнее отражающий суть происходящего, – «иллюзия простоты». Если я в чем-то разобрался – это и есть истинное описание действительности. А если что-то оказалось слишком сложным – ой! В одно ухо влетело, в другое вылетело. И вообще, это как у Антона Павловича Чехова: «Они хочут свою образованность показать и всегда говорят о непонятном» (реплика Дашеньки из водевиля «Свадьба»).
НАШ МОЗГ, ОЧЕВИДНО, ПРЕДПОЧИТАЕТ ПРОСТЫЕ ФОРМЫ, ЯРКИЕ ЦВЕТА, ЛЕГКИЕ ДЛЯ АНАЛИЗА ЗВУКИ. ЭТО СВЯЗАНО С ТЕМ, ЧТО НЕЙРОСЕТИ ПО САМОЙ СУТИ СВОЕГО ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ СТРЕМЯТСЯ К ЭКОНОМИИ ЭНЕРГИИ.
Никто не любит работать на высоких оборотах, если к тому не вынуждают обстоятельства.
Например, в живописи и графике плавные линии или простые геометрические фигуры на монохромном фоне однозначно вызывают позитивные эмоции и нравятся нам. Это же относится к чистым звуковым тонам, особенно – обогащенным кратными частотами, или к консонансам – аккордам, внутри которых частоты отдельных тонов связаны простыми соотношениями, скажем, 2:3.
Такие воздействия формируют сведенный к минимуму поток информации, идущий от органов чувств к мозгу. Это позволяет зрительным, слуховым, обонятельным и прочим центрам анализировать и опознавать стимулы быстро и легко, без дополнительных затрат нервной энергии. По этой же причине высоко ценится стиль минимализма в интерьере: в такой обстановке мозгу намного проще отдыхать и даже работать. Чудесный пример – Япония с ее концепцией ваби-саби не только в оформлении дома, но и в искусстве и даже в мировоззрении.
СКРОМНАЯ, НЕСОВЕРШЕННАЯ ПРОСТОТА С НАЛЕТОМ ОДИНОЧЕСТВА И СТАРИНЫ – ВОТ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕВОД «ВАБИ-САБИ».
Чаша, выполненная с неровностями, сохранившая следы рук мастера. Старый фонтан, давно поросший мхом. Или классический японский сад камней – все это как нельзя лучше вписывается в особую философию жителей Страны восходящего солнца. Которая, кстати, находится в жестоком диссонансе с высочайшим технологическим уровнем японского общества (о феномене хикикомори мы еще поговорим).
Конечно, при всей своей важности и логичности, чрезмерный акцент на минимальные усилия нейросетей, на четкость и ясность приводит к существенным проблемам. О главной мы уже говорили как о когнитивном искажении – это иллюзия простоты. Короткие и понятные объяснения кажутся нам более достоверными и правдоподобными. А ведь нередко в их основе лежит чрезмерное упрощение или даже искажение реальности. В результате – ошибочные выводы или неверная интерпретация ситуации из-за банального нежелания анализировать более сложные сценарии. Так зачастую работают реклама и пропаганда, преподнося информацию в максимально упрощенном виде – чтобы мозг и не помыслил «сходить» куда-нибудь за иной точкой зрения.
Еще одно искажение, связанное все с тем же стремлением к простоте, – иллюзия наличия связи между независимыми происшествиями. Люди легко убеждаются
