журнале Psychological Science исследователи сообщили, что люди считают усилия, которые не привели к заметным изменениям, «неудачными» и в результате отказываются от них[169]. Чтобы поддержать стремление школьника к поставленной цели, подчеркивайте любые свидетельства его промежуточных достижений. Например, он лучше бросает бейсбольный мяч, чем в прошлом сезоне, или выучил песню, которую не мог сыграть всего несколько месяцев назад. Если у вас есть видео того момента, когда ребенок приступил к освоению нового навыка, покажите ему, как далеко он продвинулся. Или начните записывать такое видео сейчас (с разрешения школьника), чтобы позже предоставить ему ощутимые доказательства прогресса. Также можно предложить подростку сохранить портфолио своих работ или школьных заданий, чтобы отслеживать улучшения.
Как отметила Элворд, «ребенок не обязан любить каждого учителя, предмет или занятие, но, если он сосредоточивается на негативе, спросите: “Что тебе нравится или кажется приемлемым?”» Легко сказать, но единственный способ убедить ребенка, что он может справиться с трудной задачей, — выполнить ее. Это формирует у школьников веру в собственные силы. А она, как подтверждает исследование жизнестойкости, оказывает «каскадное положительное влияние» на их мотивацию к учебе и навыки[170]. «Если вы обретете уверенность в своей способности что-то делать и решать проблемы, это укрепит ваши силы и в других областях», — объяснила она.
При этом оставьте школьнику возможность поэкспериментировать и изменить свое мнение. Так он выяснит, где пересекаются его сильные стороны и интересы. К тому же в сутках не так много часов. Как сказал мне Цинссер, «где написано, что нехорошо, когда интересы ребенка меняются и он заявляет: “Мне больше не нравится теннис”?» «Ребенку не следует покидать команду в середине сезона, — добавил он, — но нигде не написано, что все обязаны идти до конца, если взялись за что-то». Если школьник сообщает, что хотел бы бросить какое-то занятие, признайте, что такой выбор может пойти ему на пользу, и спросите, чем бы он хотел заняться вместо этого. «Если он отвечает: “Не знаю”, скажите: “Хорошо, давай попробуем хоть что-нибудь”», — посоветовал Цинссер.
Иногда подросток не может бросить что-то, поскольку у него это хорошо получается или он не хочет подводить родителей или тренера. Если он забуксовал из-за того, что мыслит в терминах «всё или ничего», помогите ему проявить гибкость ума. Как заметила Элворд, если вы прекращаете какие-то занятия на некоторое время, это не означает, что вы не можете к ним вернуться. «Может, вы хотите сменить классическую скрипку на другой инструмент. Или решите не играть каждый день, — сказала она. — Либо вы не хотите полностью отказываться от бейсбола, но желаете почаще отдыхать с друзьями и тренироваться менее интенсивно».
Чтобы помочь ребенку преодолеть сомнения, предложите ему составить список плюсов и минусов. Пусть поразмыслит над вопросами: «Что я потеряю, если брошу это занятие?» и «Что я выиграю?» Вы также можете нарисовать круговую диаграмму и помочь школьнику определить его ценности, что для него важно и как он хотел бы распределить свое время. Или предложите ему вести дневник и отслеживать свои ощущения до и после выполнения какого-либо действия. Это поможет прояснить ситуацию.
Научите ребенка ставить достижимые цели и избавляться от склонности к перфекционизму
От желания школьников практически не зависят такие вещи, как время обеда в школе или необходимость сдавать математику в шестом классе. Развивайте в ребенке чувство самостоятельности, поощряя его ставить перед собой четкие цели и работать над их достижением. Попросите его записывать цели на бумаге, поскольку исследования показывают, что шансы достичь целей повышаются на 42%, если записывать их и регулярно отслеживать прогресс[171].
Если не бороться со склонностью ребенка к перфекционизму, она войдет в привычку. Чтобы избавиться от нее, можно спросить школьника, чего, по его мнению, ему «следует» достичь. Ребенок может не осознавать, что придерживается недостижимых стандартов или ожидает результатов в нереалистичные сроки. Например, я работала с одним мальчиком, который считал, что должен показывать достижения не хуже, чем его одноклассник-спортсмен. Осознав, что не может конкурировать, он впал в уныние и хотел сдаться. Но он все еще проходил пубертатный период, а сравнивал себя с тем, кто не только уже достиг половой зрелости, но и был больше его по росту и весу. Напомните ребенку, что сравнивать стоит только с более ранней версией себя.
Подчеркните, что достижение любой цели начинается с первого шага. Для этого я рисую лестницу с широко расставленными перекладинами, затем прошу ребенка разбить свою цель на маленькие шаги, по одному на каждую ступеньку. Если школьник поставил себе слишком сложную цель, я добавляю дополнительную ступеньку между двумя соседними. Вы можете попробовать этот метод дома, используя пример из своей жизни. Некоторые дети ошибочно считают, что остальным все дается легко, поэтому расскажите о случаях, когда вам было трудно, и относитесь к себе с состраданием, когда совершаете ошибку. Исследования показывают, что беспокойство по поводу ошибок и сомнения в правильности действий имеют генетический компонент[172].
Устраняя у ребенка склонность к перфекционизму, будьте внимательны к словам, которые используете. Например, исследователи обнаружили, что, называя усилия ребенка «пробой», можно побудить нерешительного или не склонного к риску ученика задавать вопросы и повторять попытки, несмотря на страх «неудачи»[173]. Будьте осторожны и со словом «лучший». Как объяснила Жаннин Жанно, «если вы говорите ребенку-перфекционисту, чтобы он старался лучше, вы ставите перед ним невыполнимую задачу. Он всегда будет недоволен результатами, а его мотивация пострадает». Школьнику не обязательно быть самым блестящим математиком, искусным художником или опытным танцором, чтобы вступить в математический клуб или записаться на занятия танцами. Как отметила Элворд, «жизнестойкость заключается, в частности, в том, чтобы обрести свой островок уверенности, но всегда найдется кто-то такой же хороший или еще лучше, поэтому нужно разумно оценивать свои возможности».
Побуждайте и ребенка внимательно относиться к словам, которые он использует. С непродуктивным мышлением можно бороться, придумав мантру вроде: «Я буду таким же терпеливым к себе, как и к своим друзьям». В одном исследовании ученые обнаружили, что у учеников в возрасте от 9 до 13 лет, за пять минут до контрольной «мысленно произносивших себе слова ободрения», оценки по математике улучшились[174].
Сочетайте движение и игру
Когда мотивация школьника падает, на помощь приходят игры. Я поговорила с Мартином Ривзом, соавтором книги «Машина воображения»[175] и председателем BCG Henderson Institute, который отметил, что «люди более самостоятельны, когда играют, и им нравится этот процесс. Никто никогда не скажет: «Я поиграл в лего, и это была
