идею о том, что не все мысли отражают правду, попросите ребенка добавить перед самокритичным комментарием такие слова, как «У меня возникла мысль о том, что…» или «Я замечаю, что у меня возникла мысль о том, что…».
• Вместо того чтобы подвергать сомнению жалобы подростка, дайте ему выпустить пар, а затем спросите: «Тебе нужен мой совет или просто хотелось выговориться?»
• Помогите ребенку определить свои чувства, сказав что-то вроде: «Я вижу по твоему лицу, что слова друга очень расстроили тебя. Может, ты чувствуешь себя немного раздраженным или преданным? Подходят ли эти эмоции под твой случай?»
• Когда подросток в подавленном состоянии, предложите ему оценить свое настроение по шкале от 1 до 10 и, если оно на четверку, спросите: «Что мы можем сделать, чтобы поднять его до шести?» После этого предложите ребенку еще раз оценить свое настроение.
Глава 10. Супербаланс. Способность устанавливать реалистичные сроки и разумные цели
Я — классу: «Я хочу, чтобы все нарисовали лестницу. Через минуту я попрошу каждого из вас сделать кое-что в зависимости от того, считаете ли вы себя неорганизованным, перфекционистом, прокрастинатором или беспокойным человеком».
Семиклассник: «А что, если во мне есть все вышеперечисленное?»
Шестиклассница: «До того, как мне пришлось отправиться на карантин во время пандемии, я, честно говоря, не знала, что значит расслабиться. Мой график был настолько плотным, что под отдыхом я понимала “чуть меньше дел”».
Восьмиклассник: «Мне нужны определенные условия для тестирования».
Я: «Какие же?»
Восьмиклассник: «Вопросы попроще».
Примеры ситуаций
• Невозможность закончить работу, потому что она «небезупречная».
• Выбор занятий исключительно для пользы будущего резюме.
• Ощущение себя неудачником, если не удалось добиться успеха в своем представлении.
• Сравнение себя с другими не в свою пользу.
• Нереалистичные или недостижимые ожидания.
• Неспособность отдохнуть или расслабиться, даже когда физически или эмоционально истощен.
• Трудности, связанные с началом выполнения задания, расчетом времени на него и организацией своей работы.
Когда учительница музыки Моника Хепберн заметила, что ее ученики усваивают материал медленнее, чем ожидалось, а некоторые выполняют самый минимум, она попросила детей оценить свои усилия по шкале от 1 до 10 и подумать о том, находятся ли они на пути к достижению своих целей. «Все школьники хотели получить приз на окружном музыкальном фестивале, но не понимали, что им нужно усердно работать и практиковаться», — объяснила она мне. Как ответил ей один восьмиклассник, «не думаю, что мы знаем, как этих целей достичь».
Школьники не любят тратить энергию на выполнение заданий по самым разным причинам. Они могут испытывать скуку, огорчение или не видят смысла в изучении материала, чувствуют, что их заставляют выполнять работу, или желают защитить свое эго. Либо они переутомились и лишились сил, пока боролись со стрессом или пытались сосредоточиться на деле. Список можно продолжать бесконечно, но суть такова: «то, что выглядит как лень, часто оказывается параличом, который проистекает из страха неудачи, эмоционального выгорания, перфекционизма или низкой уверенности в себе, — объяснила Жаннин Жанно, автор книги “Рассыпающийся ученик”[161]. — Если вам небезразлично то, что вы делаете, значит, вы не ленивы… а детям это действительно небезразлично».
Школьники хотят получать хорошие оценки, заслужить уважение своих учителей и сверстников и дать родителям повод гордиться ими. Но в то же время им хочется пообщаться с друзьями и расслабиться. Взрослые склонны переоценивать способность школьников к постановке и достижению целей и удивляются, когда дети интуитивно не понимают, что откладывание выполнения задач приведет к пропуску дедлайна или плохой оценке[162]. Отсутствие умения планировать будущее порой становится особенно очевидным в средней школе, когда нагрузка увеличивается. Помните про неразвитую префронтальную кору головного мозга у подростков? Эта область отвечает за навыки исполнительной деятельности и достигает максимума лишь в возрасте 25–26 лет[163]. Подросткам порой трудно оценить ситуацию, проявить гибкость ума, обратить внимание, противостоять влиянию сверстников и давать обратную связь[164].
Подростку может казаться, что ничто не дается легко, или он отличник, который боится допустить ошибку. И в том и в другом случае в средней школе у него может проявиться склонность к перфекционизму, желание паясничать или полностью замкнуться в себе — что угодно, лишь бы не упасть в глазах взрослых или сверстников. Тогда у вас может возникнуть соблазн подавить его своей волей, но это не повысит мотивацию ребенка. Лучше помогите ему преодолеть внутреннее сопротивление, сохранить мотивацию и продолжать двигаться к цели. Вот несколько способов помочь подростку развить супербаланс, или способность устанавливать реалистичный темп и разумные цели.
Откажитесь от предвзятых представлений о том, какими «должны» быть дети
В средней школе трудности, как правило, возрастают по мере того, как подростки начинают сравнивать себя со сверстниками. А после нескольких лет потрясений и неопределенности в школе и быту нынешние дети стали еще более чувствительными и неуверенными в себе. Однако тут есть и положительная сторона: нарушение привычного порядка перевернуло общепринятые представления о том, что может или «должен» уметь школьник к определенному возрасту либо классу. Многие дети также начали осознавать, что их самооценка слишком зависит от учебы и наработки «правильного» резюме, и решили придерживаться более здорового, целостного подхода к жизни. Как отметил психолог Райан Делапп, «пандемия дала возможность сделать шаг назад, переоценить то, что важно, и снизить темпы».
Чтобы помочь школьнику сохранить внутренний баланс, принимайте его таким, какой он есть. Как отметил школьный психолог Джейсон Эблин, «когда мы говорим: “Ты добился меньшего, чем мог бы”, мы также заявляем: “Ты не тот, кем мог бы быть”. Это уменьшает у детей радость от обучения, и это контрпродуктивно. Если вы будете давить на ребенка и его уровень стресса станет слишком высоким, его успеваемость пострадает».
Чтобы усилить мотивацию, используйте сильные стороны ребенка, вместо того чтобы зацикливаться на его недостатках. По мнению ученых-бихевиористов, идеальное соотношение похвалы и порицания составляет примерно 5:1[165]. Настраивайте ребенка на успех. Это не означает, что вы снизили требования, поскольку считаете его неспособным. Это свидетельствует о том, что вы хотите понять, на что он способен как ученик, и поддерживаете открытый, честный диалог с его школой. Если учителя знают, как ваш ребенок учится и что ему нужно, то могут более вдумчиво распределять его в группу при выполнении проектов или предоставлять ему разные способы
