продумать способы заявить о своих потребностях. Как объяснила психотерапевт Эми Морин, девочке уместно высказаться, если сверстник говорит, что она не может сидеть за обеденным столом с популярными детьми, но важно сохранять спокойствие, когда она не согласна с решением судьи в волейбольном матче. Научите дочь определять, когда нарушены ее права, а когда важно прислушаться к авторитетной личности. «Если кто-то прикасается к ней неподобающим образом, нормальный ответ: “Нет, нельзя так делать”, — говорит Морин. — Но в то же время не позволяйте девочке развить в себе менталитет жертвы». Другими словами, научите ее «выбирать сражения». Как отметила Дамур, «ни один дееспособный взрослый человек не бросается в атаку в ответ на каждую мелочь — мы постоянно принимаем тактические решения».
Чтобы привить дочери смелость и уверенность в себе, покажите ей статьи о девочках или женщинах, которые бросали вызов чужому авторитету, отстаивали свои интересы или шли против правил. Но когда вы приводите примеры женских образцов для подражания, делайте упор на их черты характера и ценности, а не просто на достижения. Даже если у вашей дочери другие навыки и интересы, она может восхищаться их смелостью и черпать в их историях вдохновение. Когда ваша дочь совершает что-то смелое, поощряйте ее размышлять. Спросите: «Что ты узнала о себе?» Мыслите шире традиционных представлений об уверенности. Как сказала мне Рэйчел Симмонс, автор книги «Достаточно хороша»[202], «ваша дочь проявляет уверенность в себе, когда заходит в комнату, полную незнакомых людей, или выполняет научный проект, или напоказ дурачится». Девочка, которая готова вести себя глупо в присутствии друзей, уверена в себе, поскольку не беспокоится о том, что подумают другие. Это не огромный «прыжок в пропасть», а повседневные испытания.
Мальчикам тоже приходится несладко. Рассмотрим этап развития. Мальчики в средней школе чаще, чем девочки, подвергаются словесным или физическим издевательствам, они больше озабочены «доминированием» и «победой» и переживают из-за того, какое место занимают в компании[203]. Общество требует от них придерживаться норм мужского поведения, например всегда быть сильными или казаться безразличными[204]. По сравнению с девочками, дружба между мальчиками не дарит такой взаимной поддержки. К тому же у них меньше шансов получить необходимую помощь и инструменты для того, чтобы справиться с эмоциями и стрессами[205]. Сложите всё это вместе — и вы легко поймете, почему мальчики чаще сталкиваются с рисками подвергнуться травле и издевательствам, угрозам их имиджу или месту в компании.
Как я писала в главе 8, важно противостоять стереотипу о том, что мальчики должны быть сильными, конкурентоспособными и агрессивными или им нельзя показывать эмоции и плакать, если они расстроены. Убедите сына, что не имеет значения, кто «самый крепкий» или «самый быстрый», — у всех свои сильные стороны. Указывайте на стереотипы, когда встречаете их в книгах, сериалах и фильмах, и убедитесь, что у мальчика есть множество мужских образцов для подражания, а не только спортсмены или герои боевиков. Хвалите и те качества, которые не считаются стереотипно мужскими. Можно сказать что-то вроде: «Ух ты, он такой добрый и уважает своих друзей». Пусть ваш сын знает, что чувствовать и выражать весь спектр эмоций — это нормально и полезно для здоровья.
Разберитесь с собственными страхами
Пока вы учите ребенка разумно рисковать, вам, возможно, придется справляться с собственной тревогой. Например, если вы не решаетесь отпустить подростка в школьный поход, остановитесь и спросите себя: «Откуда берется мое беспокойство?» Вы боитесь, что ребенок затоскует по дому? Пострадает во время похода? Почувствует себя брошенным на произвол судьбы? Существует ли реальная опасность или это возможность для школьника получить новый опыт? Вы же хотите, чтобы ваш ребенок мог действовать в незнакомых ситуациях, взаимодействовать с новыми людьми и осваивать новые навыки и виды деятельности. (Если вы не уверены, где провести черту, знайте: практически все, что относится к категории школьных или внеклассных мероприятий, скорее всего, представляет собой безопасный риск.)
Детям легче выдерживать психологический дискомфорт, если они видят, что взрослые тоже идут на риск, поэтому привлеките внимание ребенка к случаям, когда вы принимаете участие в конференции, несмотря на боязнь публичных выступлений, или катаетесь на лыжах, невзирая на боязнь высоты. Позвольте школьнику услышать, как вы радуетесь своим успехам и проявляете сострадание к себе, когда все идет не так, как планировалось. Можно сказать что-то вроде: «Я хотела попросить прибавку к зарплате, но так нервничала, что меня начало трясти. Мне пришлось делать глубокие вдохи и выдохи, прежде чем я набралась смелости поговорить с руководителем, но я сделала это и теперь горжусь собой». Когда ребенок видит, что вы рискуете, это открывает ему путь к самостоятельным действиям.
Будьте искренни, но помните, что эмоции заразительны. Это может проявляться удивительным образом. Например, в своем исследовании ученый-когнитивист Сиан Ли Бейлок обнаружила, что дети лучше справляются с математикой, когда родители борются с собственными математическими страхами[206]. Выступая на научной конференции с лекцией о случаях удушья в стрессовых ситуациях, Бейлок объяснила, что в тревожной обстановке мозг может «подсесть» на неправильные детали, которые могут негативно сказаться на его работе[207]. Но если выполнить простое действие, например спеть «С днем рождения» или обратить внимание на свой мизинец, это помогает «отцепить» мозг. Еще можно записать свои тревоги, чтобы выбросить их из головы и уже на них не отвлекаться. Посоветуйте попрактиковаться и подготовиться в тех же условиях, в которых ему придется выступать. Например, если на экзамене дают ограниченное время, можно заранее рассчитать, сколько минут займет ответ. Или, если школьнику предстоит спеть соло на школьном концерте, пусть отрепетирует выступление перед классом или на сцене.
Школьнику нелегко быть супердерзким. На его пути могут возникнуть самые разные препятствия. Но если он научится справляться с дискомфортом и ощущением неуверенности в себе, то сможет всю оставшуюся жизнь рассказывать собственную интересную историю об одном забавном случае.
Идея для педагогов: устраняйте фобии с помощью небольших рисков
Не нужно ограждать учеников от всех тревог, но и травмировать их тоже не стоит. Пусть каждый двигается в собственном темпе. Если надавить слишком сильно или слишком быстро и риск себя не оправдает, фобия может остаться навсегда. Если вообще не заставлять детей рисковать, они никогда не научатся действовать смело. Например, если школьник боится публичных выступлений, постарайтесь избежать полного отказа от участия в них. Вместо этого поощряйте разумный риск. Попросите ученика оценить свой страх по шкале от 1 до 10, а затем определить риск в диапазоне от 4 до
